ট্রেডমিলের উপর অনুশীলন করা আপনাকে দেহকে ভাল আকারে রাখতে, পেশী শক্তিশালী করতে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে দেয়। অতএব, হোম ব্যায়াম সরঞ্জামের মধ্যে ট্র্যাকটি বেশ জনপ্রিয়। বিভিন্ন নির্মাতাদের মডেলগুলির মধ্যে পার্থক্য থাকা সত্ত্বেও সংযোগ নিয়ন্ত্রণের নীতিটি একই এবং বেশ সহজ।
এটা জরুরি
- - ট্রেডমিল;
- - বিদ্যুতের উত্স।
নির্দেশনা
ধাপ 1
ট্রেডমিলটি চালু করার আগে সাবধানতার সাথে এর সাথে উপস্থিত নির্দেশাবলী পড়ুন। সম্ভাব্য লোড বিকল্পগুলি সহ পুরো প্রক্রিয়াটি এতে উপলব্ধ হওয়া উচিত।
ধাপ ২
ট্র্যাকটি যদি বৈদ্যুতিন হয় তবে প্রথমে এটি প্লাগ ইন করুন। এমন মডেলগুলিতে যেখানে অতিরিক্ত টগল স্যুইচ সহ সংযোগ সরবরাহ করা হয়, এটিও ঘুরিয়ে দিন। ট্র্যাকটি প্লাগ ইন করা ইন্ডিকেটরটি আলোকিত ডিসপ্লে।
ধাপ 3
আপনার কসরত শুরু করতে, ট্র্যাকের স্থায়ী পাশের ব্যান্ডগুলিতে আপনার পা দিয়ে দাঁড়ান। স্যুইচ করার সময়, আঘাত এড়াতে চলন্ত বেল্টে থাকা নিষিদ্ধ।
পদক্ষেপ 4
কীবোর্ডের বিশেষ গর্তে সুরক্ষা কী sertোকান এবং তারপরে কীটির দ্বিতীয় অংশটি আপনার পোশাকের সাথে বেল্ট অঞ্চলে সংযুক্ত করুন। কোনও ব্যক্তি কন্ট্রোল কীগুলির সাথে যোগাযোগ হারিয়ে ফেলেছে এমন পরিস্থিতিতে কীবোর্ডটির সাথে কীটি ব্রেক হয়ে গেলে এটি আপনাকে তাত্ক্ষণিকভাবে ট্র্যাক বন্ধ করতে দেয়।
পদক্ষেপ 5
স্টার্ট বোতাম টিপুন এবং প্রদর্শন নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন। বেশিরভাগ মডেলগুলিতে, ওজনের পরামিতিগুলি সেট করার প্রস্তাব করা হয়, যা "প্লাস" এবং "বিয়োগ" মানের সাথে সংখ্যাসূচক কী বা কীগুলি ব্যবহার করে করা হয়। প্রয়োজনীয় মানগুলি যখন স্ক্রিনে প্রদর্শিত হয়, তখন বাটনটি টিপুন।
পদক্ষেপ 6
বর্ধনের বোতামটি ব্যবহার করে চলাচলের গতি নির্বাচন করা হয়, এটি একটি প্লাস চিহ্ন দ্বারা নির্দেশিত হতে পারে বা শীর্ষে একটি বেস সহ ত্রিভুজটির মতো দেখায়। হ্রাস হ্রাস একটি বিয়োগ বেস বা ত্রিভুজ দ্বারা উল্টানো বেস দ্বারা নির্দেশিত হয়।
পদক্ষেপ 7
বেল্টটি গতিতে আসার পরে, এটির উপরে দাঁড়ান এবং আপনার শারীরিক সুস্থতার স্তরের উপর নির্ভর করে আন্দোলনের তীব্রতা সামঞ্জস্য করে আপনার অনুশীলন শুরু করুন। গতি বৃদ্ধি ছাড়াও, ট্রেডমিলটি একটি opeাল নিয়ন্ত্রণ ফাংশন দিয়ে সজ্জিত হতে পারে যা একটি উত্থান বা আরোহণের অনুকরণ করে।
