একটি নিয়ম হিসাবে, খেলাধুলার, অন্য যে কোনও কিছুর মতো, তাদের নিজস্ব বিশ্বাস রয়েছে। কিন্তু বাস্তবে তারা রূপকথার কাহিনী ছাড়া আর কিছুই হতে পারে না। এবং এখানে সবচেয়ে সাধারণ হয়।
নির্দেশনা
ধাপ 1
সম্ভবত সবচেয়ে বিখ্যাত এটি পেটের অনুশীলনের সাহায্যে পেটের চর্বি থেকে মুক্তি পেতে পারেন। এটি একটি গভীর ভুল ধারণা। একটি সরু চিত্র না থাকলে আপনার শক্তিশালী অ্যাবস থাকতে পারে। কোনও ব্যক্তি কেবলমাত্র এক জায়গায় ওজন হ্রাস করতে পারে না। ওজন হ্রাস করার জন্য, সমস্ত কিছু একটি বিস্তৃত পদ্ধতিতে করা দরকার, এটি হ'ল ফিটনেসে জড়িত হওয়া এবং একই সাথে একটি ডায়েট অনুসরণ করুন। এবং তীব্র কার্ডিও প্রশিক্ষণও পরিচালনা করে।
ধাপ ২
অনেক মহিলা "ওভারট্রেইনিং" করতে ভয় পান। তারা বিশ্বাস করে যে একটি ছোট ওজন দিয়ে প্রশিক্ষণ নেওয়া জরুরী, অন্যথায় আপনি হয়ে উঠবেন, "হাল্ক" অভিব্যক্তিটির জন্য আমাকে ক্ষমা করবেন। এটি সমস্ত সম্পূর্ণ অযৌক্তিকতা। মহিলা দেহে খুব কম টেস্টোস্টেরন থাকে, যার কারণে পুরুষরা পেশী ভর অর্জন করে।
ধাপ 3
যদি আপনি মনে করেন যে ঘামের উপস্থিতি ওয়ার্কআউটের গুণমানকে নির্দেশ করে, তবে আপনি গভীরভাবে ভুল হয়ে গেছেন। ঘাম শরীরের একটি বৈশিষ্ট্য। ঘাম না ভেঙে ভাল ওয়ার্কআউট করতে পারেন।
পদক্ষেপ 4
প্রশিক্ষণের পরে যদি আপনার পেশীগুলি ক্ষতি না করে, তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি নিরর্থক হয়ে কাজ করছেন। ঘামের মতো এটিও দেহের একটি বৈশিষ্ট্য। ফিটনেসের পরের দিন কেউ অতিরিক্ত আন্দোলন করতে সক্ষম নয়, তবে কেউ একজন "শসা" এর মতো, যেন তারা মোটেও অনুশীলন করেনি। প্রতিটি জীবই আলাদা। এবং এর মধ্যে ভয়ঙ্কর বা অস্বাভাবিক কিছু নেই।
পদক্ষেপ 5
আপনি বলছেন স্বল্প-তীব্র প্রশিক্ষণ আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে। এবং এটা সত্য নয়। পোড়া ক্যালোরির পরিমাণ তীব্রতার উপর নির্ভর করে। আপনি যত কম দাঁড়াবেন এবং আপনি যত বেশি সরবেন, আপনার কার্ডিও ওয়ার্কআউটের ফলাফল এবং কার্যকারিতা তত ভাল।
উপরের সবগুলিই আইসবার্গের টিপ মাত্র। আপনি কিছু করা শুরু করার আগে ক্লাসের বিষয়টিকে পুরোপুরি অধ্যয়ন করুন যাতে এরকম মূ.় ঘটনা এবং বিভ্রান্তি না ঘটে। শুভকামনা!
