মার্শাল আর্ট প্রশিক্ষণ একটি আকর্ষণীয় শখ এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে আপনার স্বাস্থ্য বজায় রাখার সুযোগ হতে পারে। রাশিয়ার মার্শাল আর্টের অন্যতম জনপ্রিয় ক্ষেত্র হ'ল গ্রিকো-রোমান কুস্তি।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনি যে বিভাগে গ্রিকো-রোমান কুস্তি অনুশীলন শুরু করতে চান তা নির্বাচন করুন। একটি শিশুর জন্য, আপনার তার বয়সের একটি গ্রুপ চয়ন করা উচিত। আপনি পাঁচ বছর বয়স থেকে কুস্তি শুরু করতে পারেন। বাচ্চাদের বিভাগগুলি সাধারণত সংস্কৃতির বাড়িতে কাজ করে এবং স্কুলেও রয়েছে। কিছু শহরগুলির নিজস্ব গ্রীক-রোমান কুস্তি স্কুল রয়েছে, যেখানে তারা ভবিষ্যতের বিশ্ব চ্যাম্পিয়নস - অলিম্পিক রিজার্ভ স্কুলগুলিকে প্রশিক্ষণ দেয়। বিশেষত, রাশিয়ান রেসলিং ফেডারেশনের স্কুলগুলি মস্কো এবং মস্কো অঞ্চলে, সেন্ট পিটার্সবার্গে, নোভোসিবিরস্ক, বেলগোরোড, ব্রায়ানস্ক অঞ্চলে এবং আল্টাই টেরিটরিতে এবং অন্যান্য বেশ কয়েকটি অঞ্চলে অবস্থিত। তবে এগুলিতে প্রবেশের জন্য আপনাকে স্বাস্থ্য এবং দক্ষতার কঠোর পরামিতিগুলি পূরণ করতে হবে। তবে, সফল হলে প্রতিভাধর শিশুরা নিখরচায় পড়াশোনা করতে পারে।
ধাপ ২
যদি আপনি কোনও প্রাপ্তবয়স্ক শ্রেণি শুরু করতে চান, তবে আপনার পক্ষে সবচেয়ে উপযুক্ত একটি খুঁজে নিন। বয়স্কদের বিভাগগুলি বিদ্যমান, উদাহরণস্বরূপ, স্পোর্টস ক্লাবগুলিতে। পরবর্তীকালে, আপনি এমনকি পরিপক্ক বয়সের মানুষের জন্য ডিজাইন করা বিশেষ টুর্নামেন্টে অংশ নিতে পারেন - তাদের বলা হয় অভিজ্ঞ প্রতিযোগিতা।
ধাপ 3
কোনও বিভাগে সাইন আপ করার আগে, একটি পরীক্ষার পাঠে উপস্থিত হন। সুতরাং আপনি প্রশিক্ষকের কাজের পদ্ধতিগুলি, অন্যান্য শিক্ষার্থীদের স্তরে ঘনিষ্ঠভাবে দেখতে পারেন এবং বুঝতে পারবেন যে এই ধরনের বোঝা আপনার পক্ষে কীভাবে উপযুক্ত।
পদক্ষেপ 4
ক্লাস শুরুর আগে একটি মেডিকেল পরীক্ষা করুন। এটির কোনও ক্ষতি হবে না, এমনকি যদি আপনি আগে কোনও গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা নাও দেখেন। কুস্তির জন্য contraindication হ'ল কার্ডিওভাসকুলার রোগ হতে পারে, পাশাপাশি যুগ্ম রোগ এবং অন্যান্য বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য ব্যাধি হতে পারে। আপনার ক্ষেত্রে কোন স্তরের চাপটি গ্রহণযোগ্য তা আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করা ভাল।
পদক্ষেপ 5
একটি অনুশীলন ইউনিফর্ম পান। আপনার দরকার বিশেষ জুতা - কুস্তি জুতা, পাশাপাশি আঁটসাঁট পোশাক এবং বিশেষ শর্টস।
