অলিম্পিক গেমসের প্রাক্কালে যে কোনও খেলা আকর্ষণীয় হয়ে ওঠে এবং যে কোনওরকম এই ক্রীড়া আন্দোলনের স্পর্শ করতে চায়। আইস স্কেটিং উভয় একটি খুব খেলাধুলা এবং শীতের খেলা। আইস স্কেটিংয়ের জন্য আপনার কী জানা দরকার?
নির্দেশনা
ধাপ 1
স্কেটের পছন্দ
ফিগার স্কেটস, হকি, দৌড়, হাঁটা - আপনি যা পছন্দ করুন না কেন, মূল জিনিসটি স্বাচ্ছন্দ্যের অনুভূতি। বুট কমপক্ষে অর্ধেক আকারের বড় হওয়া উচিত, উষ্ণ মোজার উপর স্কেটে চেষ্টা করুন। কৃত্রিম চামড়া দিয়ে তৈরি স্কেটগুলি কম ভিজা এবং শুকনো হয়ে যায়, খাঁটি চামড়া দিয়ে তৈরি হয় - তারা আর্দ্রতা ভালভাবে শুষে নেয়, পায়ে তাদের মধ্যে কুয়াশা ফোটে না, প্লাস্টিকের তৈরি - এগুলি অন্যদের চেয়ে আরও কঠোর এবং সস্তা। বিভিন্ন মডেল ব্যবহার করে দেখুন, কোনটি আপনার পক্ষে বেশি সুবিধাজনক তা নির্ধারণ করুন।
ধাপ ২
প্রথম পদক্ষেপ।
বরফের উপরে পা রেখে আপনার ভারসাম্যটি সন্ধান করুন। বেসিক পোজ নিন: আপনার হাঁটু বাঁকুন এবং আপনার শরীরকে সামান্য সামনের দিকে কাত করুন, আপনার পৃষ্ঠটি পৃষ্ঠ থেকে তুলে না নিয়ে বরফের উপর দিয়ে হাঁটার চেষ্টা করুন। পরিস্থিতিটি প্রথমবারের মতো বলে মনে হয় না, বেলে যাওয়ার জন্য একটি দিক ব্যবহার করুন। আপনি যখন আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করেন, স্লাইডিং শুরু করুন। একে অপরকে সামান্য কোণে পা রাখুন। আপনাকে স্কেটের অভ্যন্তরীণ প্রান্তটি বন্ধ করতে হবে। ঠেলাঠেলি করার পরে, অন্য স্কেটে স্লাইড করুন। এই ক্ষেত্রে, শরীরের ওজন অবশ্যই জগিং পা থেকে সমর্থনকারীকে স্থানান্তর করতে হবে। ঘুরেফিরে প্রতিটি পায়ে রোল করতে শিখুন।
ধাপ 3
স্লিপ।
কীভাবে দীর্ঘ পদক্ষেপ নেওয়া যায় তা শিখে আপনি আরও জটিল উপাদানগুলিকে দক্ষ করতে শুরু করতে পারেন:
Ates স্কেটের বাইরের প্রান্তগুলিতে স্লাইডিং একটি বৃত্তে চলমান, যখন ফ্রি পা, বরফের উপর সেট করে, সমর্থনকারী পা দিয়ে সামনে ক্রস করে;
Flash "ফ্ল্যাশলাইট" স্লাইডিং - যখন আপনি পায়ে আনার এবং প্রসারিত করার কারণে বরফের উপরে চলে যান;
Back পিছন দিকে স্লাইডিং, ইত্যাদি
দীর্ঘমেয়াদী ওয়ার্কআউটগুলি আপনাকে আপনার দক্ষতা উন্নত করতে এবং বিভিন্ন ধরণের আর্কস, কংক্রিটস, সর্পিলস, রোটেশন এবং জাম্পগুলি সম্পাদন করতে অনুমতি দেবে।
পদক্ষেপ 4
ব্রেকিং
ব্রেকিং বিভিন্ন উপায়ে চালানো যেতে পারে: পেছনের পিছনের পিছনের অভ্যন্তরের অভ্যন্তরের প্রান্তটি টিপে বা সামনে পাটির নড়াচড়া ঘুরিয়ে। স্কেটের পায়ের আঙ্গুল বা গোড়ালি দিয়ে ব্রেক করা অগ্রহণযোগ্য, কারণ এটি চোটে ভরা।
