জল বায়ুবিদ্যাকে নিরাপদে "প্রত্যেকের ফিটনেস" বলা যেতে পারে। এই ধরণের ক্রিয়াকলাপের জন্য কোনও বয়সের সীমাবদ্ধতা নেই এবং কার্যত কোনও contraindication নেই। জল সম্প্রীতি, শক্তি এবং শক্তি দেয়।
আজকাল, জলের বায়বীয়গুলি খুব জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। এবং নিরর্থক নয়, কারণ এটির অনেক সুবিধা রয়েছে।
প্রথমত, এটি নিয়মিত বায়বিকের তুলনায় ফিটনেসের আরও কার্যকর রূপ, যেহেতু শক্তি শরীরকে গরম করার জন্যও ব্যয় করা হয়, কারণ পুলের পানির তাপমাত্রা 27-29 ডিগ্রি হয়, এবং জলের প্রতিরোধকে কাটিয়ে ওঠার জন্য। এবং একই সাথে, "জমির উপরে" জলে চলাচল করা আরও সহজ এবং মনোরম।
দ্বিতীয়ত, জলের অ্যারোবিকগুলি অতিরিক্ত ওজনের লোকদের জন্য নির্দেশিত হয়, যেহেতু জোড়গুলির উপর ভার কম min তদতিরিক্ত, যদি আপনি বায়বীয় ঘরে যেতে বিব্রত হন তবে পুলটিতে সমস্ত অনুশীলনগুলি পানির নীচে থাকে এবং আপনি বাইরে থেকে কীভাবে দেখেন সে সম্পর্কে আপনি ভাবেন না।
তৃতীয়ত: পানিতে ব্যায়ামগুলি মেরুদণ্ড, জয়েন্টগুলি এবং সেইসাথে আঘাতের পরে আক্রান্ত রোগীদের জন্য খুব উপযুক্ত, যখন অনেকগুলি ব্যায়ামের contraindication হয়।
চতুর্থত, অতিরিক্ত পাউন্ড, সেলুলাইট থেকে মুক্তি, শরীরের অনাক্রম্যতা ও সামগ্রিক স্বর উন্নতি করার সেরা উপায়গুলির মধ্যে এটি।
যদি আপনি সাঁতার কাটতে না পারেন তবে আপনার অনুশীলনের জন্য অগভীর পুলটি চয়ন করুন।
ক্লাসগুলি অতিরিক্ত সরঞ্জামগুলির ব্যবহারের সাথে অনুষ্ঠিত হয় যা পানিতে থাকতে সহায়তা করে এবং পেশীগুলিতে একটি অতিরিক্ত বোঝা দেয়: বেল্ট, নুডলস (বিশেষ নমনীয় ফেনা লাঠি), গ্লোভস, বিশেষ ডাম্বেলগুলি। সমস্ত অনুশীলন পুলের সামনে যে কোনও প্রশিক্ষকের নির্দেশে পরিচালিত হয় এবং কীভাবে আন্দোলনগুলি সঠিকভাবে সম্পাদন করতে হয় তা প্রদর্শন করে rates
বিভিন্ন ধরণের শ্রেণি রয়েছে যা তীব্রতার সাথে পৃথক হয়: প্রাথমিক, প্রাথমিক এবং শক্তি এবং ব্যবধানের জন্য আরও প্রস্তুত for গর্ভবতী মায়েদের জন্য বিশেষ ক্লাসও রয়েছে।
ক্লাস শুরু করার আগে, ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল। সর্বোত্তম প্রভাবের জন্য, আপনাকে সপ্তাহে কমপক্ষে 3-4 বার নিয়মিত অনুশীলন করা উচিত। এবং খুব শীঘ্রই আপনি অনুভব করবেন যে আরও অনেক বেশি শক্তি রয়েছে, আপনার মেজাজটি উন্নত হয়েছে, এবং আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনার পোশাকটি পরিবর্তন করার সময় এসেছে, যেহেতু পুরানো জিনিসগুলি বড় হয়ে গেছে।
