- লেখক Xavier Leapman [email protected].
- Public 2023-12-17 08:45.
- সর্বশেষ পরিবর্তিত 2025-01-24 17:44.
যে কোনও ব্যক্তির চমত্কার স্বাস্থ্য থাকতে চায় যা বহু বছর ধরে স্থায়ী হয় এবং দীর্ঘায়িত হয়। এই ফলাফলগুলি অর্জন করতে আপনার অল্প বয়স থেকেই আপনার দেহে কাজ করা উচিত। আপনি কি জানেন যে, আমাদের হৃদয় এমন পেশী দ্বারা গঠিত যা রক্ত চালায় এবং পাম্প করে। এবং সামগ্রিকভাবে পুরো শরীর নির্ভর করে তার কাজের উপর, যার অর্থ স্বাস্থ্য।
হার্টের ধ্রুব প্রশিক্ষণ প্রয়োজন। দিনের বেলাতে, আমাদের ডালটি কমপক্ষে দ্বিগুণ হওয়া উচিত। হৃদয়কে তরুণ ও স্বাস্থ্যবান রাখার জন্য বিখ্যাত অধ্যাপক - হৃদরোগ বিশেষজ্ঞের এটি প্রথম আদেশ। ভাস্কুলার সিস্টেমের জন্য দৌড়াদৌড়ি একটি খুব দরকারী कसरत। এটিতে বেশ কয়েকটি ইঙ্গিত রয়েছে; একটি স্বল্প লোড সহ যে কোনও বয়সে একজন ব্যক্তি এতে নিযুক্ত থাকতে পারেন।
প্রধানত হ'ল কীভাবে সঠিকভাবে চালানো যায় তা আপনার স্বাস্থ্যের সুবিধার জন্য। চলমান অবস্থায় রক্তচাপ, নাড়ি স্বাভাবিক করা হয়, রক্তনালীগুলি প্রশিক্ষিত হয় এবং শক্ত হয় become প্রতিরোধ ব্যবস্থা সক্রিয়ভাবে কাজ শুরু করে এবং শরীর প্রায়শই সর্দি-কাশি দিয়ে অসুস্থ হয়ে পড়ে। প্রশিক্ষণ শুরু করার জন্য, একটি অতিরিক্ত পরীক্ষা করা এবং ডাক্তারের অনুমতি নেওয়া ভাল is যে কোনও খেলাধুলার মতো, দৌড়ানোরও contraindication রয়েছে।
সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি আপনি মজাদার জন্য দৌড়ে যাচ্ছেন তা জানা, প্রশিক্ষণের বোঝা হওয়া উচিত নয়। দৌড়ানোর জন্য বিশেষ চলমান জুতা এবং একটি প্রশিক্ষণ স্যুট কিনুন। আরামদায়ক এবং আরামদায়ক চলমান জামাকাপড় আপনাকে উত্সাহিত করবে এবং আপনাকে শক্তি দেবে।
কাজের আগে বা সন্ধ্যায় খুব ভোরে ঘন্টা চালানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনার নিয়মিত জগ করতে হবে, ক্রমবর্ধমান লোড দিয়ে চালানোর চেষ্টা করুন। তারপরে আপনার পেশী এবং রক্তনালীগুলি ধীরে ধীরে অনুশীলনে অভ্যস্ত হয়ে উঠবে যা হৃৎপিণ্ডের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। যেখানে আপনার পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যকর বায়ু রয়েছে সেখানে গ্যাস দূষিত জায়গাগুলি থেকে আপনাকে পালাতে হবে।
দৌড়ানোর সময় আপনাকে সঠিকভাবে এবং গভীরভাবে শ্বাস নিতে হবে। নাক দিয়ে বাতাস শ্বাস ফেলা এবং মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। এই জাতীয় শ্বাসের সাথে, চাপ বাড়বে না এবং হৃদয় দৃ beat়ভাবে হারাবে না। প্রতিটি ব্যক্তির নিজস্ব স্তরের স্ট্যামিনা এবং টান থাকে। নিজেকে খুব বেশি বিরক্ত না করে দৌড়াও, সবকিছু সংযত এবং আনন্দের মধ্যে হওয়া উচিত। আপনাকে দৌড়ানোর পরে বসার বা তাত্ক্ষণিক থামার দরকার নেই। ধীরে ধীরে লোড হ্রাস করুন। অনুশীলন সহ আপনি কেবল তীব্র হাঁটাচলা করতে যেতে পারেন।
দৌড়াতে শিখলে, আপনি একটি দুর্দান্ত পরিশ্রমের দিনের জন্য একটি দুর্দান্ত মেজাজ এবং ইতিবাচক আবেগের চার্জ পাবেন। যে দৌড়ে যায়, সে দীর্ঘকাল পুরো জীবন বেঁচে থাকে, ওষুধের পুরো প্যাকেজ বহন করে না।
