অধ্যায়: ফিটনেস

উইম্বলডন টুর্নামেন্টটি কেমন

লন্ডনে আজকের দিনে বিশ্বের শক্তিশালী টেনিস খেলোয়াড়রা র‌্যাকেট নিয়ে টেনিস মরসুমের summerতিহ্যবাহী হিট খেলছে - ২০১২ ইংল্যান্ড ওপেনে, পুরুষ এবং মহিলা একক প্রতিযোগিতার চতুর্থ দফা অনুষ্ঠিত হচ্ছে। এটি 126 তম উইম্বলডন টুর্নামেন্ট, গ্রাস স্ল্যাম ইভেন্টগুলির মধ্যে একমাত্র গ্রাস স্ল্যাম কোর্টে অনুষ্ঠিত। এই বছর, ব্রিটিশ দ্বীপপুঞ্জের প্রকৃতির দ্বারা প্রতিষ্ঠিত এই টুর্নামেন্টের অন্যতম vioতিহ্য লঙ্ঘিত হয়নি - বৃষ্টির কারণে ম্যাচগুলি স্থগিত করা হয়েছিল, যার ফলে অল ইংল্যান্ড টেনিস
রোল্যান্ড গ্যারোস কেমন চলছে?

টেনিস খেলোয়াড়দের একত্রিত করে সর্বোচ্চ বিভাগের চারটি বার্ষিক টুর্নামেন্টের মধ্যে রোল্যান্ড গ্যারোস অন্যতম, যাদের নাম অবশ্যই বিশ্বের সেরা র্যাকেটের র‌্যাঙ্কিংয়ের শীর্ষ লাইনগুলিতে খুঁজে নেওয়া উচিত। এই বছর এটি ইতিমধ্যে 111 বার অনুষ্ঠিত হয়েছে এবং 27 মে থেকে 10 জুন পর্যন্ত চলবে। একই সময়ে, একক এবং ডাবলসে পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য আলাদা টুর্নামেন্টের পাশাপাশি মিশ্র জোড়গুলির জন্য একটি প্রতিযোগিতা রয়েছে। পুরুষদের একক খেলায় ফ্রেঞ্চ ওপেন কোয়ার্টার ফাইনালে উঠেছে। টুর্নামেন
টেনিস খেলতে শিখবেন কীভাবে

প্রতি বছর আরও বেশি লোক টেনিস খেলতে শুরু করে। এই খেলাটি যে কোনও বয়সে অনুশীলন করা যেতে পারে, এটি একটি উচ্চ জীবনীশক্তি বজায় রাখতে সহায়তা করে এবং শরীরের সমস্ত প্রধান পেশীগুলিতেও ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। টেনিস প্রতিক্রিয়া, চলাফেরার সমন্বয়, তত্পরতা এবং দ্রুত প্রয়োজনীয় সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা বিকাশ করে। আধুনিক জীবনে এই গুণগুলি অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। নিম্নলিখিত টিপসের সাহায্যে, আপনি এই ক্রীড়াটির জন্য শেখার প্রক্রিয়াটিকে ব্যাপকভাবে সহায়তা করবেন। নির্দেশনা ধাপ 1 প্র
২০১২ সালের উইম্বলডনের ফাইনালটি কেমন ছিল

উইম্বলডন চারটি টেনিস গ্র্যান্ড স্ল্যাম টুর্নামেন্টগুলির মধ্যে একটি যা 1877 সাল থেকে বিদ্যমান এবং লন্ডনের শহরতলিতে প্রতিবছর একই নামে অনুষ্ঠিত হয়। প্রতিবছর গ্রহের সেরা টেনিস খেলোয়াড়রা একে অপরের সাথে প্রতিযোগিতা করে ফাইনালে বিজয়ীর সম্মানের খেতাব পাওয়ার জন্য। ২০১২ সালে, টুর্নামেন্টটি traditionতিহ্যগতভাবে আগস্টের প্রথম সোমবারের দেড় মাস আগে ১৪ দিনের জন্য অনুষ্ঠিত হয়েছিল। টেনিস খেলোয়াড়রা পাঁচটি উইম্বলডনের পুরষ্কারের জন্য প্রতিযোগিতা করেছিলেন:
মারিয়া শারাপোভা কীভাবে রোল্যান্ড গ্যারোস ২০১২ এ অভিনয় করে

ফরাসি ওপেন, যা সাধারণত রোল্যান্ড গ্যারোস টুর্নামেন্ট বলা হয় এর গেমস শুরুর আগে, মারিয়া শারাপাভা বিশ্বের সেরা পেশাদার টেনিস খেলোয়াড়দের র‌্যাঙ্কিংয়ে দ্বিতীয় স্থান অর্জন করেছিল। এই বছর, রাশিয়ান অ্যাথলিট ইতিমধ্যে নিম্ন পদে দুটি টুর্নামেন্ট জিতেছে এবং এখন ভক্ত এবং প্রতিপক্ষ উভয়ই তার কাছ থেকে অনেক আশা করে। তদুপরি, গত বছর সহ দুবার, মারিয়া রোল্যান্ড গ্যারোসের সেমিফাইনালে উঠেছে। এই বছর, তার উচ্চ রেটিংয়ের জন্য ধন্যবাদ, "

কীভাবে কোনও অ্যাথলেটকে অন্য দলে স্থানান্তর করা যায়

কোনও অ্যাথলিটিকে অন্য দলে স্থানান্তর করতে, তাদের নিজস্ব এজেন্ট থাকা ভাল যা বিভিন্ন ক্লাবের খেলোয়াড়ের আগ্রহের প্রতিনিধিত্ব করবে। প্রতিশ্রুতিবদ্ধ এবং প্রতিষ্ঠিত অ্যাথলেটদের পক্ষে রূপান্তর করা বিশেষত সহজ। প্রতিটি দলের খেলোয়াড়ের ক্লাবের সাথে একটি ব্যক্তিগত চুক্তি রয়েছে, যা বিদ্যমান আইনটির ভিত্তিতে আঁকা। চুক্তিতে বেতন, বোনাস, চুক্তি সমাপ্ত করার শর্ত, অন্যান্য ক্লাবগুলিতে যাওয়ার সহ দলের সাথে সম্পর্কের নিয়ন্ত্রণকারী ধারাগুলি অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। ক্ষতিপূরণ নির্
জিমন্যাস্টিকস কোন ধরণের জয়েন্টগুলি ভাল? বিস্তারিত ব্যায়াম ভিডিও

জোড়গুলির জন্য চিকিত্সা ব্যায়ামগুলি কেবল পেশীবহুল্কের রোগের রোগীদেরই উপকার করতে পারে। হাঁটু, কাঁধ, নিতম্ব এবং অন্যান্য জয়েন্টগুলি অনুশীলন করা এগুলিকে শক্তিশালী করতে এবং লবণ থেকে তাদের মুক্তি দিতে পারে। পেশীবহুল ব্যবস্থার কাজে সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য, জয়েন্টগুলির গতিশীলতা এবং তাদের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ পুনরুদ্ধার করার লক্ষ্যে যৌথ অনুশীলনগুলি করা দরকারী perform এ জাতীয় প্রশিক্ষণ অবশ্যই আর্থ্রোসিস, অস্টিওকন্ড্রোসিস, বাত ও বাত রোগের থেরাপির পরিপূরক হতে হবে। ক্ল
ডেডলিফ্ট: মৃত্যুদন্ড কার্যকর করার মূল বিষয়গুলি

ডেড লিফ্টটি পাওয়ারলিফটিং অনুশীলনের সোনালী তিনটির মধ্যে একটি এবং একটি বুনিয়াদি দেহ গঠনের একটি অনুশীলন। এই ক্রীড়াগুলির একটিও প্রোগ্রাম সম্পূর্ণ হয় না। তবে প্রযুক্তির ক্ষেত্রে এটি এত সহজ নয়। এটি কোন পেশী গোষ্ঠীর সাথে জড়িত? ডেডলিফ্টের মূল ধরণ তিনটি:
অলিম্পিক গেমসের সমাপনী অনুষ্ঠান থেকে কী আশা করা যায়

রাশিয়ায় গত কয়েক বছরে সর্বাধিক উচ্চাভিলাষী অনুষ্ঠানের খুব বেশি দিন নয় - সোচিতে অলিম্পিক গেমসের সমাপনী অনুষ্ঠানের আগে। XXII অলিম্পিক গেমসের সমাপনী অনুষ্ঠানের আগে এক সপ্তাহেরও বেশি সময় বাকি। রাশিয়ানদের পক্ষে এটি একটি সত্যই উত্তেজনাপূর্ণ মুহূর্ত, কারণ অলিম্পিকগুলি সোচিতে অনুষ্ঠিত হচ্ছে। অনুষ্ঠানটি ২৩ শে ফেব্রুয়ারি ফিশট স্টেডিয়ামে অনুষ্ঠিত হবে, যেখানে ৪০,০০০ দর্শক উপস্থিত রয়েছে। এই ইভেন্টের টিকিট 4,500 থেকে 37,000 রুবেল পর্যন্ত দামে বিক্রি হয়েছিল। আয়োজকরা আত্মবি
আপনার পিরিয়ডের সময় কীভাবে ব্যায়াম করবেন

যখন চারপাশের সবকিছু বিরক্তিকর হয়, তখন চকোলেট একটি অনিবার্য বন্ধু হয়ে যায়, পেট ব্যথা হয়, পিঠে ব্যথা হয়, পর্যায়ক্রমে আপনি কোনও স্পষ্ট কারণ ছাড়াই কাঁদতে এবং হাসতে চান, কেবলমাত্র একটি রায় হতে পারে: struতুস্রাব শীঘ্রই আসছে। মনে হবে, এই ভয়ানক পিএমএসের সুবিধা কী?

অস্ত্রোপচার ছাড়াই কীভাবে আপনার লম্বা করা যায়

লম্বা পা নারী সৌন্দর্যের অন্যতম প্রয়োজনীয় বৈশিষ্ট্য। 20 বছর বয়সে, মেয়েদের বৃদ্ধির প্রক্রিয়া প্রায় সম্পূর্ণভাবে বন্ধ হয়ে যায়, অনুশীলনের সাহায্যে সরাসরি পায়ে হাড়গুলি দীর্ঘ করা খুব কঠিন তবে আপনি নিতম্বকে শক্ত করতে পারেন, এবং এর প্রভাব খুব লক্ষণীয় হবে। নির্দেশনা ধাপ 1 মেঝেতে একটি অনুশীলন মাদুর রাখুন, নীচে নতজানু করুন এবং আপনার পামগুলি এবং কনুইগুলি মেঝেতে বিশ্রাম করুন। আপনার পা পিছনে প্রসারিত করুন যাতে এটি আপনার পিঠের সাথে একটি সরলরেখা তৈরি করে। এখন পায়ে
আপনার পিছনের পেশীগুলি কীভাবে প্রসারিত করবেন

মেরুদণ্ড এবং পিছনের পেশী নিয়মিতভাবে দীর্ঘায়িত স্থির কাজকর্মের সময় এবং ওজন উত্তোলনের সময় দিনের বেলায় নিয়মিত চাপে থাকে। পিছনের পেশীগুলির অত্যধিক চাপের কারণে পেশীগুলির স্প্যামস এবং মেরুদণ্ডের রোগ হতে পারে। ব্যায়ামের পরে বা দিনের শেষে এগুলি প্রসারিত করা আপনাকে গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি এড়াতে সহায়তা করবে। নির্দেশনা ধাপ 1 আই
পায়ের পেশীগুলি কীভাবে সরিয়ে ফেলা যায়

নির্দিষ্ট পেশী গোষ্ঠীর অত্যধিক শারীরিক পরিশ্রম বা বোঝার সম্পূর্ণ অভাবের ফলে, পায়ের বাছুরগুলি অতিরিক্ত ঘন হয়ে যায়। উত্সের ভিন্ন প্রকৃতি থাকা, উভয় ত্রুটি একই অনুশীলন দিয়ে সংশোধন করা হয়। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার দেহের প্রকার নির্ধারণ করুন। প্রশস্ত পোঁদযুক্ত লোকেরা সাধারণত তাদের বাছুরগুলি সরাতে অসুবিধা পাবেন। পোঁদ যথেষ্ট সংকীর্ণ হলে, কম প্রচেষ্টা প্রয়োজন হবে। ধাপ ২ আপনার শারীরিক সুস্থতা পর্যালোচনা। প্রশিক্ষণের ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতার উপর নির্ভর করে আপনার
কীভাবে দ্রুত সেতুতে উঠবেন

যদি আপনার ইচ্ছাটি নমনীয়তা অর্জন করতে হয় এবং আপনি নিজের ক্ষতি না করে কীভাবে "ব্রিজ" এ উঠতে চান তা শিখতে চান, তবে আপনার ধৈর্য হওয়া উচিত। এই অনুশীলন সম্পাদন করার সময় সুরক্ষা বিধি এবং সূক্ষ্মতা সম্পর্কে কিছু জ্ঞান আপনাকে প্রক্রিয়াটি গতিতে সহায়তা করবে। এটা জরুরি মাদুর নির্দেশনা ধাপ 1 "
কীভাবে আপনার বাছুরের পেশীগুলি সঙ্কুচিত করবেন

পাম্প-আপ বাছুরের পেশীগুলি প্রায়শই জুতো নির্বাচনের ক্ষেত্রে সমস্যা তৈরি করে। স্ট্রেচিং এক্সারসাইজগুলি পায়ের এই অংশের আয়তন হ্রাস করতে পারে। তাদের প্রশিক্ষণ শেষে বা সন্ধ্যায় ঘুমানোর আগে খুব বেশি আগে করা উচিত। এটি চাপযুক্ত পেশীগুলি দৃ strongly়ভাবে সংকুচিত হয় এবং অতিরিক্ত ভলিউম তৈরি করে fact পেশীগুলি যদি তাদের দৈর্ঘ্যের সাথে প্রসারিত হয় তবে স্ট্যাসিসের মোট পরিমাণ হ্রাস পাবে। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার শরীরের সাথে আপনার বাহু দিয়ে সোজা হয়ে দাঁড়ান। শ্বাস প্রশ্বাসে