অধ্যায়: ফিটনেস

উচ্চ শুরুর চেয়ে স্প্রিন্ট করার সময় কেন কম শুরু বেশি কার্যকর

স্বল্প-দূরত্বের দৌড়াদৌড়ি পৃথক কারণ এতে স্বল্প সময়ের মধ্যে আপনার সর্বোচ্চ গতি বিকাশ করা প্রয়োজন। এখানে প্রতি সেকেন্ডের প্রতিটি ভগ্নাংশ গণনা করা হয়, কারণ যে কোনও বিলম্ব জয়ের সম্ভাবনা হ্রাস করে। শুরু থেকে চলাচলের একটি উচ্চ গতি নিশ্চিত করতে, স্প্রিন্টাররা একটি তথাকথিত কম শুরু ব্যবহার করে। স্প্রিন্ট করার সময় কোন কম শুরুর কার্যকারিতা নির্ধারণ করে স্প্রিন্ট শুরুটি যথাসম্ভব দক্ষতার সাথে স্বল্প দূরত্ব চালানোর জন্য ভিত্তি স্থাপন করে। অ্যাথলিট প্রথম ধাপ থেকে ত্বরণ কর
কীভাবে যোগব্যায়াম করবেন

সমস্ত ব্যক্তির জন্য কার্যকারিতা এবং উপলব্ধতার কারণে সমগ্র বিশ্ব জুড়ে যোগের জনপ্রিয়তা। যোগ ক্লাসগুলি হ'ল দেহ ও আত্মার সমন্বয়। আপনি নিজের থেকে যোগের সম্ভাবনাগুলি আবিষ্কার করতে পারেন এবং নিখুঁততা ও প্রশান্তির জগতে ডুবে যেতে পারেন। এটা জরুরি যোগব্যায়াম মাদুর নির্দেশনা ধাপ 1 যোগ পৃথিবীর প্রাচীনতম শিক্ষাগুলির মধ্যে একটি। এটি কেবল দার্শনিক শিক্ষা নয়, এটি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারাও। যোগ, দেহ, আত্মা, আত্মা - তিনটি দিক দিয়ে একজন ব্যক্তির পরিপূর্ণতা পরীক্ষা ক
কিভাবে 30 বছর পরে একজন মানুষের পেট এবং পক্ষগুলি সরিয়ে ফেলা যায়

পক্ষের একটি প্রচুর পরিমাণে পেট এবং ভাঁজ এমনকি সবচেয়ে নিখুঁত পুরুষ চিত্রকে নষ্ট করতে পারে। বয়স বয়সের সাথে পরিস্থিতি আরও খারাপ হয় - 30 বছর পরে বিপাকটি ধীর হয়ে যায় এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হ্রাস পায়। পরিস্থিতির প্রতিকারের জন্য, আপনাকে একটি যুক্তিসঙ্গত ডায়েটের সাথে সংযোগ করা, জিমে ব্যায়াম করা, ভিটামিন এবং খনিজ গ্রহণের জন্য একটি বিস্তৃত পদ্ধতিতে কাজ করা উচিত। পুরুষ দেহের বৈশিষ্ট্য:
কীভাবে একটি রোয়িং মেশিন ব্যবহার করবেন

আপনি যদি একটি সুন্দর চিত্র এবং পাতলা পেশী রাখতে চান তবে আপনার কাছে সময় এবং / বা জিমে যাওয়ার ইচ্ছা নেই, নিজেকে একটি রোয়িং মেশিন পান এবং এটি আপনার বাড়িতে ইনস্টল করুন। সুতরাং আপনি একটি পাথর দিয়ে দুটি পাখি মেরে ফেলবেন - এবং আপনি আকার নেবেন এবং সারি করতে শিখবেন। এবং রোয়িং মেশিনগুলি করা এত কঠিন নয়। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনি যে কোনও সিমুলেটর ব্যবহার করেন, আপনার আপনার ওয়ার্কআউটটি ছোট করা উচিত। প্রথমদিকে, প্রতি 10-15 মিনিটে সংক্ষিপ্ত বিরতি সহ প্রায় এক ঘন্টা স্থায়ী
রক আরোহী: নতুনদের জন্য টিপস

অন্যান্য খেলাধুলার মতো, রক ক্লাইম্বিংয়ের সর্বাধিক শক্তি আউটপুট প্রয়োজন - কেবল শারীরিক নয়, মানসিক এবং মানসিকও। প্রাথমিকভাবে যাদের শারীরিক প্রশিক্ষণ নেই (উদাহরণস্বরূপ, আমার মতো :), যখন সমস্ত শারীরিক কার্যকলাপ স্কুল এবং বিশ্ববিদ্যালয়ে শারীরিক শিক্ষার পাঠের সাথে জড়িত), আরোহণ শুরু করা খুব কঠিন। প্রথম পাঠে, আমি দুটি জোড় এমনকি কাটিয়ে উঠতে পারি নি। আমি দৌড়াতে শুরু করেছি, অনুশীলন করেছি - এবং সাফল্য আমার কাছে এসেছিল

বাস্কেটবল দলে কয়জন খেলোয়াড় রয়েছেন

বাস্কেটবল একটি জনপ্রিয় দলের বলের খেলা। তদুপরি, পুরুষ এবং মহিলাদের উভয়ের বাস্কেটবলই বিস্তৃত, যার মধ্যে পার্থক্য কেবল প্লেয়ারদের লিঙ্গেই। খেলাাটি বাস্কেটবলের খেলার সারমর্মটি নিম্নরূপ: 12 টি খেলোয়াড়ের দুটি দল একে অপরের সাথে প্রতিযোগিতা করে, প্রতিটি কাজ থেকে 5 জন খেলোয়াড় আদালতে এক সাথে কাজ করে, বলটি তার হাত দিয়ে অন্য দলের আংটিতে ফেলে দেওয়া উচিত, অনুমতি না দিয়েই বিরোধীদের বল দখল করতে। বাস্কেটবল কোর্টটি 28 বাই 15 মিটার, ব্যাকবোর্ডের ঝুড়িটি 305 সেন্টিমিটার এব
কীভাবে বাস্কেটবল দলে উঠবেন

বাস্কেটবল আপনার প্রিয় খেলা, তবে আপনার নিয়মিত কোথাও খেলার সুযোগ নেই? আপনি কি পেশাদার দলের সন্ধান করতে চান বা পেশাদার টুর্নামেন্টে খেলতে চান? এই নিবন্ধটি দেখুন এবং কীভাবে আপনি বাস্কেটবল দলে পেতে পারেন তা সন্ধান করুন। নির্দেশনা ধাপ 1 একটি পেশাদার ক্লাব দেখতে যান। রাশিয়ায়, পেশাদার বাস্কেটবল লিগের পাশাপাশি সুপার লিগের পাশাপাশি হায়ার লিগও রয়েছে যা এ এবং বি গ্রুপ নিয়ে গঠিত, মোট পুরুষদের জন্য ৪০ টি পেশাদার ক্লাব রয়েছে এবং ৩০ টিরও কম দল রয়েছে মহিলাদের জন্য। এখা
কিভাবে বাস্কেটবল খেলতে শিখতে হয়

নবাগত খেলোয়াড়দের জন্য, বলটি অত্যন্ত সহজ খেলা সত্ত্বেও, বাস্কেটবলকে একটি কঠিন খেলা বলে মনে হতে পারে - বলকে ঘুড়ির মধ্যে ফেলে দেওয়া। প্রধান অসুবিধাগুলি নিয়মগুলির মধ্যে রয়েছে: বলটি ড্রিবল করার একটি বিশেষ উপায়, বিপুল সংখ্যক খেলোয়াড়, ঝুড়ির একটি ছোট ব্যাস। এই নিয়মগুলির অজ্ঞতা শেখার প্রক্রিয়াটিকে ব্যাপকভাবে জটিল করে তোলে, তাই আপনাকে অবশ্যই প্রথমে খেলতে শিখতে হবে এবং কেবল তারপরেই আপনার দক্ষতা অর্জন করতে হবে। বাস্কেটবল খেলতে শিখতে আপনাকে এই গেমের পাঁচটি মৌলিক উপাদান মুখস্ত কর
বাস্কেটবল হুপ কত উচ্চ

বাস্কেটবল খেলা টিম স্পোর্টসের একটি জনপ্রিয় ফর্ম। এটি বিশ্বজুড়ে কয়েক মিলিয়ন মানুষ খেলেছে। খেলোয়াড়দের মূল কাজটি হ'ল রিংয়ে করা বৃহত্তর সংখ্যা অর্জন, যা ব্যাকবোর্ডে ইনস্টল করা হয়। গেমের ইতিহাস 1891 সালে, একটি সাধারণ শারীরিক শিক্ষার শিক্ষক, ডিমেস নায়েমিথ, ছাত্রদের জন্য একটি নতুন খেলা নিয়ে এসেছিলেন:
কিভাবে বাস্কেটবল খেলতে হয়

আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন যে পেশাদার বাস্কেটবল খেলোয়াড়রা কেন খেলায় শীর্ষে পৌঁছে যায় এবং তাদের সম্ভাবনা অনুযায়ী বেঁচে থাকে, যখন অনেক অভিজ্ঞতা, দক্ষতা এবং উদ্যোগের অধিকারী খেলোয়াড়রা কী চায় তা অর্জন করতে ব্যর্থ হয় এবং বাস্কেটবল ছেড়ে যায়?

কীভাবে কার্ডিও এবং শক্তি প্রশিক্ষণের একত্রিত করবেন

অনেক ক্রীড়াবিদ কার্ডিও এবং শক্তি প্রশিক্ষণের সংমিশ্রণ সম্পর্কে, এর কারণে অগ্রগতির অভাব সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে। এই দুটি ধরণের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ডায়ামেট্রিকভাবে বিপরীত, যা মানুষকে এক এবং অপর দুটি করতে বাধা দেয় না। খেলাধুলার বেশিরভাগ অনুরাগী এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বিশ্বাস করে যে কার্ডিও ধৈর্য, শক্তি প্রশিক্ষণ - শক্তি বিকাশ করে তারা কোনওভাবে একে অপরের সাথে হস্তক্ষেপ করে না। এটি আংশিক সত্য, তবে এমন অনেকগুলি ঘরোয়া কারণ রয়েছে যার কারণে এই জাতীয় সামঞ্জস
7 টি সূক্ষ্ম কৌশল যা কোনও ফিটনেস ক্লাব আপনাকে বোকা বানাচ্ছে

একটি ফিটনেস সেন্টার কেবল প্রশিক্ষণ এবং বহিরঙ্গন ক্রিয়াকলাপের জায়গা নয়, তবে লাভজনক ব্যবসায়ও বটে। আয় বাড়ানোর জন্য, এই জাতীয় ক্লাবগুলির মালিক এবং প্রশাসকরা প্রায়শই সম্পূর্ণ সৎ কৌশল হিসাবে যান না। ফিটনেস ক্লাবের মালিকরা যতটা সম্ভব পরিষেবা বিক্রি করতে আগ্রহী। এটি প্রায়শই তাদের সঠিকভাবে এবং সততার সাথে না করার অনুরোধ জানায়। বোকা হওয়া এড়াতে গ্রাহকদের সর্বাধিক সাধারণ কৌশল সম্পর্কে সচেতন হওয়া দরকার। চুক্তির বিশেষ শর্তাদি একটি চুক্তি করার সময়, আপনাকে এটি সাব
7 সাধারণ জিম শিক্ষামূলক ভুল

প্রথমবারের মতো জিমে যেতে কিছুটা রোমাঞ্চকর হয়। কিছু সাধারণ ভুল এড়াতে এবং এটি সঠিক হয়ে উঠতে কয়েকটি বিষয় বিবেচনা করতে হবে। 1. আমি জিমে যাব - আমার ওজন হারাবে অবশ্যই, ওজন কমাতে খেলাধুলা খুব গুরুত্বপূর্ণ, তবে আপনার খাদ্যাভাস পরিবর্তন না করে পাতলা শরীর পাওয়া বেশ কঠিন হবে। সুতরাং, ওজন হ্রাস গ্যারান্টি হিসাবে নিয়মিত ফিটনেস ক্রিয়াকলাপ ছাড়াও, আপনার আপনার ডায়েটে মনোযোগ দেওয়া উচিত। আমার কেন কোচ দরকার?
হকিতে স্কোরার কে, স্কোরারদের রেটিংয়ে কী বিবেচনা করা হয়

অনেক হকি টুর্নামেন্ট শেষে, তাদের অধিদপ্তর বা আয়োজক কমিটি সাধারণত সেরা গোলকিপার, ডিফেন্ডার, স্ট্রাইকার এবং শীর্ষ স্কোরারকে পুরষ্কার দেয়। পরেরটি সমস্ত গেমগুলিতে করা গোলের সংখ্যা দ্বারা বা কার্যকর পয়েন্টগুলির যোগফল দ্বারা নির্ধারিত হয় - একই লক্ষ্যগুলি আরও সহায়তা করে। স্কোরার কী?
কিভাবে একটি মেয়ে প্রশিক্ষণ

মেয়েরা প্রায়শই পুরুষদের প্রোগ্রাম অনুযায়ী প্রশিক্ষণ দেয়, এটি মূলত সত্য নয়। যথাযথ প্রশিক্ষণের ক্ষেত্রে অনেক পার্থক্য রয়েছে। প্রকৃতপক্ষে, শারীরিক এবং হরমোন পর্যায়ে, লিঙ্গগুলির জীবগুলি বিভিন্ন দিক থেকে একে অপরের বিরোধিতা করে। প্রশিক্ষণের পরিমাণ একটি ওয়ার্কআউট চলাকালীন, মহিলাদের পুরুষদের চেয়ে বেশি কাজের সেট, রেপ এবং ব্যায়াম ব্যবহার করা উচিত। এটি অক্সিডেটিভ পেশী তন্তুগুলির দ্বারা প্রভাবিত হওয়ার কারণে এটি ঘটে, অর্থাৎ বিস্ফোরক শক্তির চেয়ে ধৈর্যধারণের জন্য আর