অধ্যায়: ফিটনেস

কোথায় ডাইভিং যেতে হবে

ডাইভিং করা খুব অস্বাভাবিক শখ। সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, এই খেলায় জড়িতদের সংখ্যা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে। পুরুষ, মহিলা এবং শিশুরা ডাইভিংয়ের কৌশল শিখেন। প্রয়োজনীয় দক্ষতা অর্জন করা হলে, ডাইভিংয়ের জন্য কোন স্থানটি বেছে নেওয়ার প্রশ্নটি উত্থাপিত হয়। ডাইভিং এর প্রকার ডাইভিংয়ের 4 প্রকার রয়েছে:
কীভাবে পাথরে উঠতে হবে

কোনও ব্যক্তি সর্বদা নতুন উচ্চতা বিজয়ের প্রতি আকৃষ্ট হয়: এটি ক্যারিয়ারের সিঁড়ির জন্য পদোন্নতি হোক বা তার পছন্দের খেলায় উন্নতি হোক। আপনি একটি বিজয়ী উচ্চতর শিলার উপরে দাঁড়িয়ে কেবল নিজেকে বিশ্বের শীর্ষে অনুভব করতে পারেন। নির্দেশনা ধাপ 1 প্রাচীনকাল থেকেই, লোকেরা পাহাড়ের চূড়াগুলি কাটিয়ে উঠতে ব্যস্ত ছিল, তবে যদি আগে এই বিপজ্জনক সাহসিকতাটি উন্নত জীবনযাত্রার সন্ধানের কারণে হয় তবে 19 শতকের শুরু থেকেই পর্বতারোহণ এবং রক ক্লাইম্বিং খেলাধুলার হিসাবে বিকাশ শুরু কর
কিভাবে সর্বোচ্চ পর্বত আরোহণ

এত দিন আগে, পাহাড়ের চূড়ায় আরোহণ করা একমাত্র পেশাদার পর্বতারোহীদের জন্য একটি খেলা ছিল। আজ সবকিছু বদলে গেছে, এবং বহিরঙ্গন ক্রিয়াকলাপ এবং চরম ক্রীড়াগুলির সংস্কৃতি পর্বতারোহণকে একটি শখকে সকলের কাছে অ্যাক্সেসযোগ্য করে তুলেছে। এটা জরুরি - পর্বতারোহণের জন্য সরঞ্জাম নির্দেশনা ধাপ 1 আলপাইন পর্যটন আপনাকে অতুলনীয় রোমাঞ্চের অভিজ্ঞতা দিতে দেয়। পর্বতমালায় আরোহণের মধ্যে সমস্ত ধরণের বাধা অতিক্রম করা জড়িত যা পার্বত্য অঞ্চলকে ভরাট করে:
মস্কো এবং মস্কো অঞ্চলে স্নোবোর্ডিং কোথায় যাবে

স্নোবোর্ডিং একটি ভাল সময় এবং একটি ভাল বিশ্রাম জন্য দুর্দান্ত উপায়। স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য সক্রিয় অবসর জরুরি। দুর্ভাগ্যক্রমে বড় শহরগুলির বাসিন্দাদের জন্য, স্কিইং একটি বিলাসিতা। মস্কো এবং মস্কো অঞ্চলে এর জন্য খুব কম জায়গা রয়েছে তবে তারা এখনও উপলব্ধ। নির্দেশনা ধাপ 1 তালিকার প্রথমটি হল কুখ্যাত ক্যান্ট স্পোর্টস কমপ্লেক্স। এটি নাগরোনায়া মেট্রো স্টেশনের পাশেই অবস্থিত এবং পাবলিক ট্রান্সপোর্টের মাধ্যমে সরাসরি পাহাড়ে পৌঁছানো খুব সহজ। মেট্রো থেকে হাঁটতে সময় ল
গ্রীষ্মে স্কি এবং স্নোবোর্ড কোথায়

ঝুঁকি নিতে ভয় পান না এমন অনেক লোকের জন্য স্কিইং এবং স্নোবোর্ডিং একটি প্রিয় বিনোদন is সবাই একটি তুষারময় পাহাড় থেকে দ্রুত নামতে পারে না। তবে কিছু লোক শীতের খেলাধুলার এত পছন্দ যে তারা গ্রীষ্মেও তাদের অনুশীলন করতে প্রস্তুত। আপনি কখন স্কিচিং এবং স্নোবোর্ডিং শুরু করেছেন?

কীভাবে ফুটবলে অর্থোপার্জন করা যায়

বুকমারগণ, যেখানে বিভিন্ন স্পোর্টসের ভক্তরা অর্থোপার্জনের আশায় নির্দিষ্ট দলে বাজি ধরে থাকে, দীর্ঘকাল ধরে রয়েছে এবং আজও এই ধরণের উপার্জন প্রাসঙ্গিক এবং জনপ্রিয়। লোকেরা উত্তেজনা এবং অজানা অনুভূতি উপভোগ করে এবং ফুটবল বাজির কয়েকটি কৌশল এবং কৌশলগুলি জেনে তারা ভাল জয়ের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে। নির্দেশনা ধাপ 1 কোনও খেলোয়াড়ের জন্য একটি ভাল বিকল্পটি গেমের প্রাথমিক ফলাফলের উপর বাজি ধরতে হয় - আপনি কোনও দলের জন্য একটি জয় বা ড্রয়ের উপর বাজি রাখতে পারেন। আপনি যদি গেম
পাহাড়ে ওঠার সময় অবশ্যই সুরক্ষার সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত

পর্বতমালার চেয়ে ভাল পর্বতমালা হতে পারে। সাধারণত গুরুতর গুরুতর বড়দের উজ্জ্বল শিখরে টানার কারণগুলি খুব আলাদা হতে পারে। এবং যদিও theালু প্রস্তুতি ব্যতীত কেউ অনভিজ্ঞ শিক্ষানবিশকে মুক্তি দেবে না, পর্বতমালায় আরোহণের সময় আপনার সর্বাধিক প্রাথমিক সুরক্ষা নিয়মগুলি জানা উচিত। প্রয়োজনীয় - হেলমেট
কীভাবে স্পোর্টস হাঁটু প্যাড চয়ন করবেন

খেলাধুলা স্বাস্থ্যের জন্য ভাল, তবে আঘাতগুলি সাধারণ, বিশেষত সক্রিয় ক্রীড়াগুলিতে (হকি, ভলিবল, স্কিইং, স্প্রিন্ট) সাধারণ। প্রধান বোঝা পায়ে জয়েন্টগুলিতে পড়ে, তাই সঠিক সরঞ্জাম নির্বাচন করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। স্পোর্টস হাঁটু প্যাডগুলি ক্ষত, sprains, অপ্রয়োজনীয় স্ট্রেস এড়াতে সহায়তা করবে, তবে কেবল যদি তারা সঠিকভাবে নির্বাচিত হয়। ক্রীড়া হাঁটু প্যাডগুলির পছন্দটি যথাযথ মনোযোগ দিয়ে চিকিত্সা করা উচিত। অনুপযুক্ত সরঞ্জামগুলি আঘাতের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলবে। বিরক্তিকর ভুল এড়াত
টেনিস বল কীভাবে ফেলবেন

টেনিস একটি খুব সুন্দর এবং প্রিয় খেলা। যাইহোক, এটি মাস্টার করার জন্য, নতুনদের কঠোর এবং কঠোর প্রশিক্ষণ করতে হবে। শিক্ষানবিস অ্যাথলিটদের সহায়তা করার জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা অনুশীলনের পুরো পরিসর রয়েছে। এই কমপ্লেক্সের একটি অংশ বল অনুশীলন। প্রয়োজনীয় দক্ষতা অর্জনের জন্য আপনাকে অবশ্যই কোনও টেনিস বলটি সঠিকভাবে নিক্ষেপ করতে হবে learn নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার ডান হাতে বল নিন এবং এটি টস করুন, কাঁধ থেকে একটি তীব্র আন্দোলন করে। দুই হাতে বল ধরুন। অনুশীলন 6-7 বার পুনরাবৃত্
দড়ি লাফানো শিখতে কিভাবে

কিছু লোক নির্বিচারে বিশ্বাস করে যে জাম্পিং দড়িটি কেবল বাচ্চাদের জন্যই কার্যকর। তবে, মজা করা ছাড়াও, জাম্পিং অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়ায় এবং প্রায় সমস্ত পেশীগুলিকে স্ট্রেন করতে বাধ্য করে। সুতরাং, যারা তাদের চিত্র অনুসরণ করেন তাদের জন্য দড়িটি লাফানো শেখা গুরুত্বপূর্ণ। কিভাবে একটি দড়ি চয়ন করবেন জাম্পিং দড়ি টোন প্রায় সমস্ত পেশী আপ। তা ছাড়া জাম্পিং একটি কার্ডিও অনুশীলন। ফলস্বরূপ, শরীর দ্রুত একটি টোন চেহারা অর্জন করে, অতিরিক্ত ওজন চলে যায়, এবং দেহের সহনশীলতা যুক

গর্ভাবস্থায় খেলাধুলা

খেলাধুলার সুবিধাগুলি সন্দেহের বাইরে। যদি আপনার ওয়ার্কআউটগুলি নিয়মিত হয় তবে আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর দেহ এবং দুর্দান্ত সুস্থতার নিশ্চয়তা দেওয়া হচ্ছে। তবে কোনও মহিলা যদি গর্ভবতী হয় তবে খেলাধুলা কি এতটাই কার্যকর? গর্ভাবস্থায়, একজন মহিলা কেবল একটি শিশুকে বহন করে না, ধীরে ধীরে তার শরীরকে প্রসবের জন্যও প্রস্তুত করে। শারীরিক ও নৈতিকভাবে উভয়ই সন্তানের জন্ম একটি খুব কঠিন প্রক্রিয়া। আরেকটি কথোপকথন, যদি আপনার জন্মটি অস্ত্রোপচারের সাহায্যে পরিচালিত হয়। তবে, আপনি যদি নিজে
কীভাবে সব অ্যাবস কিউব তৈরি করবেন

পেটের পেশী শক্ত-থেকে-বিকাশযুক্ত পেশী। উপরের, মধ্য এবং নিম্ন অংশগুলিতে বিভক্ত। প্রতিটি গ্রুপের বিকাশের জন্য কার্যকর অনুশীলন রয়েছে। ক্রসবারে, মেঝেতে, প্রাচীরের বারগুলিতে। আপনার অ্যাবসকে কিউবস এমবসড করা প্রতিটি মানুষের স্বপ্ন। এটি অর্জন করার জন্য, আপনাকে আকাঙ্ক্ষা, ধৈর্য এবং শক্তি প্রয়োগ করতে হবে। দেহ বিকাশের শারীরিক অনুশীলন প্রাচীন গ্রীসের সাথে সম্পর্কিত। সমস্ত ক্লাস প্রয়োগ করা হয়েছিল। লড়াই, শক্তি, গতি, সহনশীলতার জন্য। একমাত্র সৌন্দর্যের স্বার্থে অনুশীলনটি বডি বিল্
কীভাবে পোঁদ তৈরি করবেন

পাম্পড টড়স এবং দুর্বল পাগুলির মধ্যে ভারসাম্যহীনতা তাত্ক্ষণিকভাবে একটি অনভিজ্ঞ বডি বিল্ডারের সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করে। অবশ্যই, কাঁধ, বাহু এবং বুক দুটি টি-শার্ট এবং একটি টাইট টার্টলনেক উভয়তে দর্শনীয় দেখায়। এবং পা … ভাল, তারা ব্যাগি জিন্স দিয়ে আচ্ছাদিত হতে পারে, বিশেষত যেহেতু এই জাতীয় মডেলটি এখন ফ্যাশনে রয়েছে। কিন্তু সৈকতে একচেটিয়া অ্যাক্সেস স্থগিত করতে হবে যাতে অন্যের হাসির কারণ না ঘটে। ভাগ্যক্রমে, উরুর পেশীগুলি আপনার দেহের সবচেয়ে সহজে প্রশিক্ষিত পেশী। এটা জরু
কিভাবে আপনার পেট বড় করা যায়

সাধারণত, কীভাবে উন্নত হওয়া এবং ভলিউম বাড়ানোর প্রশ্নটি আজ বিস্মিত হওয়ার কারণ - সর্বোপরি, আপনার চারপাশে কেবলমাত্র ওজন হ্রাস করার উদ্দেশ্যে ডায়েটগুলিই শুনতে পান। তবে, আসলে খুব কম লোকই নেই যাদের ওজন কম। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনি যে সাধারণ প্রচলিত কাহিনীটি বিশ্বাস করবেন না তেমনই আপনি তত দ্রুত উন্নত হন, বিশেষত যদি আপনি কেক এবং বেকড সামগ্রীর উপর ঝুঁকেন। আপনার পাতলা লোকদের দ্রুত বিপাক হয়, তাই প্রচুর পরিমাণে খাবার হজম করার সহজ সময় পায় না। আসলে, আপনার শরীরের যতটা প্রয়
অনুশীলন দিয়ে কীভাবে আপনার গ্লুটগুলি আরও বাড়ান

একটি সুন্দর, টোন দেহ কখনও স্টাইলের বাইরে যায় না। এবং যদি আপনি অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি হারাতে পারেন, এমন একটি সমস্যা যা অনেকের মুখোমুখি হয় তবে ওজন হ্রাসের পরে প্রত্যেকেই শরীরের দৃশ্যমান ত্রুটিগুলি দূর করতে সফল হয় না। আপনি বিশেষ ব্যায়ামের একটি সেট করে নিতম্বগুলি শক্ত এবং প্রসারিত করতে পারেন। এটা জরুরি - রাবারের বল