অধ্যায়: ফিটনেস 2024 নভেম্বর

কী ধরনের আঘাত পেয়েছিলেন মেসি?

আর্জেন্টিনা স্ট্রাইকার এবং চারবারের বিশ্ব ফুটবলার (২০০৯-২০১২) স্প্যানিশ সুপার ক্লাব বার্সেলোনার সাথে দশ বছরের ক্যারিয়ারের লিওনেল মেসির শিগগিরই শেষ হতে পারে। দুটি ভাল কারণে। প্রথমটি হ'ল অন্য ধনী ইউরোপীয় ক্লাবের আরও ভাল অফার। দ্বিতীয়টি একটি গুরুতর পায়ে আঘাত, যার কারণে মেসি 2013 শেষ হওয়ার অনেক আগে থেকেই অ্যাকশনে বাইরে ছিলেন। তারা তাকে "
মেসি কোন দলের হয়ে খেলার স্বপ্ন দেখেছিলেন?

২০১৪ সালের মে মাসে লিওনেল মেসি বার্সেলোনার সাথে সই করেছিলেন, যেখানে তিনি ২০০৩ সাল থেকে খেলছেন, অনেক জিরোর সাথে আরও একটি সুপার চুক্তি। সুতরাং, সমস্ত যুক্তি থামিয়ে যে কোনও ফুটবলার যিনি গ্রহের সেরা বিবেচিত, অন্য কোথাও খেলার স্বপ্ন দেখে। তবে বার্সেলোনার এই স্ট্রাইকার তার বড় ক্লাবগুলির প্রথমটিতে ফুটবলকে বিদায় জানানোর স্বপ্ন ছাড়েনি। শিশু এবং "
লিওনেল মেসি - ২০১ Ball ব্যালন ডি'অর বিজয়ী

সুইজারল্যান্ডের জুরিখে ১১ ই জানুয়ারী, ২০১ On তারিখে, গত মৌসুমের গ্রহের সেরা ফুটবলারকে প্রধান ব্যক্তি পুরষ্কার প্রদানের পরবর্তী অনুষ্ঠানটি হয়েছিল। পুরো বিশ্ব 2016 এর গোল্ডেন বল বিজয়ীর নাম স্বীকৃতি দিয়েছে। বেশ কয়েক দশক ধরে, আন্তর্জাতিক ফুটবল সংস্থা ফিফা একটি ক্রীড়া মরসুমের ফলাফলের ভিত্তিতে গ্রহের সবচেয়ে উপযুক্ত ফুটবল খেলোয়াড় নির্ধারণ করে চলেছে। ২০১ 2016 সালে, স্প্যানিশ বার্সেলোনার দুই খেলোয়াড় (নেইমার এবং লিওনেল মেসি) পাশাপাশি রয়েল মাদ্রিদ ক্লাবের বিখ্যাত সাত
কিভাবে একটি জিম চয়ন করবেন

ব্যায়াম আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি এবং দুর্দান্ত চিত্র বজায় রাখার একমাত্র উপায়। কিছু লোক ঘরে বসে কাজ করতে পছন্দ করেন তবে জিমগুলিতে এটি করা আরও সুবিধাজনক - তাদের কাছে প্রয়োজনীয় সরঞ্জাম, শর্ত, প্রশিক্ষক রয়েছে যারা আপনাকে একটি পৃথক প্রোগ্রাম চয়ন করতে সহায়তা করবে। আপনার কেবল উপযুক্ত কর্মী এবং উচ্চ-মানের অনুশীলনের সরঞ্জামগুলির সাথে একটি ভাল জিম চয়ন করা প্রয়োজন। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার অঞ্চলে থাকা সমস্ত স্পোর্টস ক্লাব এবং জিমের তালিকা দিন যা আপনার কাছে পেতে সুব
কিভাবে একটি জিম সজ্জিত করা যায়

স্বাস্থ্যকর জীবনধারার প্রচার মানুষের স্বাস্থ্য এবং আকৃতি দেখাতে উত্সাহিত করে। ফিটনেস সেন্টার মালিকদের ক্লায়েন্ট ছাড়া কখনও ছাড়ার সম্ভাবনা নেই। যাইহোক, তাদের দর্শকদের তাদের ওয়ার্কআউটে সন্তুষ্ট করার জন্য, জিমটি সঠিকভাবে সজ্জিত করা প্রয়োজন। এটা জরুরি - প্রাঙ্গণ

কীভাবে অতিরিক্ত পাউন্ড সরিয়ে ফেলা যায়

যদি ওজন প্রক্রিয়াটি দুঃস্বপ্নে পরিণত হয় এবং কয়েক মাসেরও বেশি আগে কাপড়ের এখন কয়েকটি আকারের প্রয়োজন হয়, তবে এলার্ম বাজানোর এবং অতিরিক্ত পাউন্ড এবং খারাপ অভ্যাসগুলির বিরুদ্ধে যুদ্ধের ঘোষণা দেওয়ার সময় এসেছে যা তাদের ঘটনাটিকে উস্কে দেয়। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করুন মনোবিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেছেন যে যে সমস্ত লোকেরা তাদের চেহারা পরিবর্তন করার সিদ্ধান্ত নেয় তাদের প্রথমে খাবারের সাথে তাদের সম্পর্ক পরিবর্তন করা উচিত। সর্বোপরি, এটি অচেতন পুষ্
কিভাবে আপনার শারীরিক পরিবর্তন

প্রায় সকলেই তাদের চিত্রের কিছু পরিবর্তন করতে চায়। বায়বীয় এবং শক্তি প্রশিক্ষণ, একটি বিশেষ ডায়েট এবং একটি সঠিক দৈনিক রুটিন শরীরকে সামঞ্জস্য করতে সহায়তা করবে। এই কারণগুলিতে নিয়মিত মেনে চলা কয়েক সপ্তাহের মধ্যে একটি দৃশ্যমান ইতিবাচক ফলাফল দেয়। নির্দেশনা ধাপ 1 সঠিক শারীরিক ক্রিয়াকলাপ আপনাকে প্লাস্টিনের মতো আপনার চিত্র থেকে ভাস্কর্য তৈরি করতে দেয়, আপনি যে আদর্শের স্বপ্ন দেখে। আপনার ওয়ার্কআউটে দুটি ভার একত্রিত করুন:
কীভাবে ঝাঁকুনির পেট থেকে মুক্তি পাবেন

অনেক মহিলার পেটের স্বাচ্ছন্দ্য হিসাবে এ জাতীয় সমস্যার মুখোমুখি হন। এটি সাধারণত একটি উপবিষ্ট জীবনধারা, অতিরিক্ত এবং অস্বাস্থ্যকর ডায়েটের ফলস্বরূপ, অতিরিক্ত ত্বকের চর্বি গঠনের ফলে ঘটে। নির্দেশনা ধাপ 1 এই পরিস্থিতিতে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি সঠিকভাবে খাওয়া হয়। চর্বিযুক্ত, অস্বাস্থ্যকর খাবারের অত্যধিক ব্যবহার এড়ানো উচিত, মিষ্টি এবং ময়দার পণ্য গ্রহণ কমিয়ে আনা উচিত। সোনার নিয়ম:
কিভাবে আপনার বাহু এবং পিছনে পাম্প

অনেক প্রশিক্ষণার্থী বাহু এবং পিঠে পেশী শক্তিশালী করার জন্য দুর্দান্ত মনোযোগ দেয়। এটি এই পেশীগুলির ত্রাণগুলি অন্যের দৃষ্টি আকর্ষণ করে। চিকিত্সার দৃষ্টিকোণ থেকে, একটি শক্তিশালী পিঠ মেরুদণ্ডের সাথে অনেক সমস্যা এড়াতে সহায়তা করে পাশাপাশি ত্রুটিযুক্ত ভঙ্গির কারণে অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির রোগগুলির সংঘটনকেও এড়াতে সহায়তা করে। শক্তিশালী বাহিনী অবশ্যই, আরও বেশি সংখ্যক ওজন আয়ত্ত করতে জীবনে সহায়তা করে। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার পেটে শুয়ে, আপনার মাথার পিছনে হাত রাখুন, মাথাটি
সিমুলেটর ছাড়াই কীভাবে পেট অপসারণ করা যায়

পেটের অঞ্চলে অতিরিক্ত চর্বি যেমন আত্মবিশ্বাসকে হ্রাস করে এবং পোশাকের সাহায্যে চিত্রের ত্রুটিগুলি আড়াল করে তোলে তেমনি অনেক লোক একটি সুন্দর, টোন পেটের স্বপ্ন দেখে। ব্যায়াম সরঞ্জাম, জিম এবং ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক ব্যতীত পেট থেকে মুক্তি পাওয়া বেশ সম্ভব, আপনার কেবল একটি প্রচেষ্টা করতে হবে এবং ফলাফল আসতে দীর্ঘতর হবে না। নির্দেশনা ধাপ 1 পুষ্টি দিয়ে শুরু করুন। একটি স্যাজি পেট বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ওজন বেশি লোকের সাথে আসে। আপনি যদি তাদের মধ্যে অন্যতম হন তবে কোনও ক্ষেত্রেই

কীভাবে স্পোর্টসের মাস্টার প্রার্থী হবেন

যদি আপনি ক্রীড়া বিষয়ে স্নাতকের প্রার্থীর মান পূরণের কাজটির মুখোমুখি হন তবে আপনাকে কিছু গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম মেনে চলতে হবে। তারা যা চায় তা অর্জন করতে, ক্রীড়াবিদরা তাদের সময় এবং তাদের স্বাস্থ্যের ত্যাগ করে এক বছরেরও বেশি সময় ধরে প্রশিক্ষণ দেয়। এই ক্রীড়া শিরোনাম পাওয়ার শর্ত কি?
কিভাবে দ্রুত আপনার কোমর হ্রাস করতে হয়

একটি পাতলা কোমর না শুধুমাত্র একটি সুন্দর চিত্র, তবে সুস্বাস্থ্যেরও মূল চাবিকাঠি। বিজ্ঞানীরা বলেছেন যে 89 সেন্টিমিটারের বেশি পরিমাপ করা কোমরটি হৃদরোগের সম্ভাব্য সমস্যা এবং ভাস্কুলার ডিজিজের ঝুঁকি নির্দেশ করে indicates যদি আপনার কর্মক্ষমতা প্রস্তাবিত পরামিতিগুলি অতিক্রম করে, তবে সরু ফর্মগুলির জন্য লড়াই শুরু করুন। বাড়িতে বা জিম থেকে ব্যায়াম করা, কার্ডিওভাসকুলার অনুশীলনে মনোযোগ দিন এবং আপনার ডায়েট পরিবর্তন করুন। দুই থেকে তিন সপ্তাহের প্রচেষ্টা - এবং আপনার কোমর আরও পাতলা হয়ে যা
কিভাবে আপনার বুক সোজা

রাষ্ট্রীয় চিত্রটি কেবল সুন্দর নয় এবং মনোযোগ আকর্ষণ করে - এটি দুর্দান্ত মানব স্বাস্থ্যের কথা বলে। যদি বুকের বা পিছনের আকারটি সাধারণত গৃহীত মান থেকে দূরে থাকে এবং আপনার সেগুলি মেনে চলার জন্য অধ্যবসায় এবং ধৈর্য প্রদর্শন করার জন্য আপনার খুব ইচ্ছা থাকে এবং ফলস্বরূপ আপনার প্রত্যাশা পূরণ হবে। নির্দেশনা ধাপ 1 সময়মতো আপনার ভঙ্গিটি সংশোধন করুন ডুবে যাওয়া বুকের অন্যতম কারণ হ'ল মেরুদণ্ডের শারীরবৃত্তীয় বক্ররেখা লঙ্ঘন। এটি সাধারণত পিছনে পিছনে থাকে। সংশোধন পদ্ধতি ব্যক্ত
কিভাবে বাড়িতে পেশী ভর লাভ

জিম এমন একটি আনন্দ যা নিয়মিত সাবস্ক্রিপশন প্রদানের প্রয়োজন। তবে এটি প্রায়শই ঘটে থাকে যে আমরা এটির সামর্থ্য রাখি না, বা আমাদের কেবল পর্যাপ্ত সময় নেই। এই পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার একটি উপায় আছে - বাড়িতে পড়াশোনা করা। অবশ্যই, আমরা জিমের মতো একই ফলাফল অর্জন করব না, তবে ব্যায়ামের জন্য একটি গুরুতর পদ্ধতির সাথে বাড়িতে পেশী ভরগুলি পাওয়া একেবারেই সম্ভব। এটা জরুরি - 16-24 কেজি ওজনের কেটেলবেল - দুটি মাঝারি ডাম্বেল - দুটি ভারী ডাম্বেল নির্দেশনা ধাপ
আপনার উরুর পিছনে কীভাবে পাম্প করবেন

শক্ত হ্যামস্ট্রিংগুলি একটি মার্জিত, ভাস্কর্যযুক্ত সিলুয়েট তৈরি করে। মসৃণ উরু লাইন, গোলাকার নিতম্ব সেলুলাইটের চিহ্ন ছাড়াই - এটির জন্য এটি চেষ্টা করার মতো worth উরুর পেশীগুলি বিকাশের সেরা রেসিপি হ'ল শক্তি ব্যায়াম এবং প্রতিরোধের lunges। নিয়মিত অনুশীলন করুন এবং শীঘ্রই আপনি চিত্তাকর্ষক ফলাফল দেখতে পাবেন। এটা জরুরি - ডাম্বেলস

ফিটনেস 2024, নভেম্বর