অপরাধীদের বিরুদ্ধে লড়াই করতে বা চরম পরিস্থিতিতে নিজেকে রক্ষা করতে সক্ষম হওয়ার জন্য ধূসর-দাড়িওয়ালা মাস্টারদের পরিচালনায় এক ডজন বছর মার্শাল আর্ট অধ্যয়ন করা প্রয়োজন হয় না। স্ব-প্রতিরক্ষা বাড়িতেও শেখা যায়।
এটা জরুরি
- - সময়;
- - ইচ্ছাশক্তি;
- - খেলাধুলার সামগ্রী;
- - ভিডিও প্লেয়ার বা কম্পিউটার।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আত্মরক্ষা - আগ্রাসকের সাথে নিজেকে, প্রিয়জন বা সম্পত্তি রক্ষার জন্য গৃহীত পদক্ষেপ। আত্মরক্ষার বিষয়টি কেবল স্ট্রাইক, বেদনাদায়ক হোল্ড বা অস্ত্র থেকে শট হিসাবে বোঝা ভুল। আপনি আলোচনার মাধ্যমে অনেক বিপজ্জনক পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসতে পারেন, শেষ পর্যন্ত কেবল পালিয়ে যান।
ধাপ ২
তবুও, যদি আপনি দৃly়ভাবে পশ্চাদপসরণ না করার এবং হাল ছেড়ে না দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন, তবে আপনার নিজের শারীরিক অবস্থার একটি মূল্যায়ন দিয়ে বাড়িতে স্ব-প্রতিরক্ষা অধ্যয়ন শুরু করা উচিত, সেই অনুসারে আপনি যে পথটি বিকাশ করবেন সেটিকে বেছে নিতে হবে। শক্তিশালী তরুণদের জন্য, বক্সিং বা কিকবক্সিং (একটি রাস্তার লড়াইয়ের নিকটতম শৃঙ্খলা) অধ্যয়ন করা উপযুক্ত এবং ভঙ্গুর মেয়েরা আইকিডো করা বা আত্মরক্ষামূলক অস্ত্র ব্যবহার করে কীভাবে নিজেকে রক্ষা করতে হবে তা শিখিয়ে নেওয়া ভাল।
ধাপ 3
অনেকগুলি স্ব-প্রতিরক্ষা ভিডিও কোর্স রয়েছে এবং সঠিকটি নির্বাচন করা কঠিন হতে পারে। যারা স্বল্পতম সময়ে গ্যারান্টিযুক্ত ফলাফল দেয় তাদের সাথে সাথে ফিল্টার করুন। অলৌকিক ঘটনা ঘটে না এবং কোনও পেশাদার জানেন যে সবচেয়ে সহজ স্ট্রাইক করতে কয়েক মাসের প্রশিক্ষণ লাগে। একই সময়ে, আপনার বিশেষত বহিরাগত এবং জটিল মার্শাল আর্টগুলি বেছে নেওয়া উচিত নয়, এটি একটি উচ্চ স্তরের শারীরিক সুস্থতার জন্য ডিজাইন করা। সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, উশু বিদ্যালয়ের একটিতে, একজন শিক্ষানবিশকে তৃতীয় পাঠে ব্যাকফ্লিপ সম্পাদনের জন্য আমন্ত্রিত করা হয়। বেশিরভাগ বিপজ্জনক পরিস্থিতিতে, এই ধরনের ক্ষমতাগুলি আপনার পক্ষে কার্যকর হবে না। একটি মাঝারি স্থল চয়ন করুন, উদাহরণস্বরূপ, একই বাক্স।
পদক্ষেপ 4
স্ব-প্রতিরক্ষা প্রোগ্রামে প্রশিক্ষণের পাশাপাশি নিয়মিত শারীরিক প্রশিক্ষণ অনুশীলন করুন। দৌড়াদৌড়ি, পুশ-আপস, পুল-আপস, ডাম্বেল বা বারবেল কাজ লড়াইয়ের কৌশলগুলির জ্ঞানের হিসাবে প্রয়োজনীয়। সর্বোপরি, মার্শাল আর্টে আপনার কোনও বিশেষ দক্ষতা না থাকলেও আপনি খেলাধুলার বর্ণন সহ সম্ভাব্য আগ্রাসকদের কাছে কম আকর্ষণীয় হবেন।
