ফিটনেস শারীরিক অনুশীলনের একটি সেট যা সাধারণভাবে পেশীগুলির ভর এবং স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করার লক্ষ্যে। দেশটির মারাত্মক স্থূলত্বের কারণে এবং দেহ সৌষ্ঠ্যের বিকল্প হিসাবে 30 বছর আগে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে খেলাধুলার এই প্রবণতা উত্থিত হয়েছিল। সেই থেকে, ফিটনেস বিশ্বের অনেক দেশে বিশেষত ন্যায্য লিঙ্গের মধ্যে অত্যন্ত জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। তবে, এমনকি এই দরকারী ক্রিয়াকলাপটির নিজস্ব contraindication রয়েছে has
ফিটনেস সুবিধা
প্রথমত, ফিটনেস শরীরের বিভিন্ন ধরণের সংক্রমণ এবং ব্যাকটেরিয়া প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করে। অন্যান্য খেলাধুলার মতো, ফিটনেস শরীরের প্রতিরক্ষা সক্রিয় করে, প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে এবং শারীরিক কর্মক্ষমতা বাড়ায়।
তদাতিরিক্ত, এই খেলাটি হাঁটু সহ জয়েন্টগুলির অবস্থার উপর উপকারী প্রভাব ফেলে এবং মেরুদণ্ডকে শক্তিশালী করে। নিয়মিত ফিটনেস অনুশীলনের জন্য ধন্যবাদ, সময়মতো আর্থ্রোসিস, বাত এবং অস্টিওপোরোসিসের মতো রোগের বিকাশ রোধ করা সম্ভব। এই জাতীয় প্রশিক্ষণ কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের অবস্থাতেও ইতিবাচক প্রভাব ফেলে: এটি হৃৎপিণ্ডের পেশী এবং রক্তনালীগুলির দেয়ালকে শক্তিশালী করে এবং রক্তে ক্ষতিকারক কোলেস্টেরলের মাত্রাকে হ্রাস করে।
ফিটনেস ওজন হ্রাসে অবদান রাখে, কারণ নিয়মিত অনুশীলন শরীরকে গ্রাসকৃত ক্যালোরি খরচ করতে এবং সঞ্চিত ফ্যাট নষ্ট করতে সহায়তা করে। তদতিরিক্ত, প্রশিক্ষণের ফলস্বরূপ, পেশী শক্তিশালী হয়, যা চিত্রটি আরও টোনড এবং আকর্ষণীয় করে তোলে, কারণ প্রায় সমস্ত পেশী গোষ্ঠী সুস্থতার সাথে জড়িত।
ফিটনেস ক্রিয়াকলাপগুলি মেজাজ উন্নত করতে এবং হতাশা থেকে মুক্ত করতে সহায়তা করে। এবং এটি কেবল ধ্রুবক প্রশিক্ষণের ভিজ্যুয়াল ফলাফল সম্পর্কেই নয়, তবে এন্ডোরফিনগুলির উত্পাদন সম্পর্কেও, যা রাসায়নিক স্তরে মেজাজ বাড়ায়।
ফিটনেসের ক্ষতি
অন্যান্য খেলাধুলার মতো ফিটনেসও আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে যদি আপনি শারীরিক সুস্থতা এবং স্বাস্থ্য নির্বিশেষে অত্যধিক নিবিড়ভাবে এটি করেন তবে। এবং যদি আপনি এটিতে অবিচ্ছিন্ন ডায়েট যুক্ত করেন তবে খারাপ স্বাস্থ্যের সাথে আপনি ক্লান্ত শরীর পেতে পারেন।
যাদের মেরুদণ্ডের সাথে গুরুতর সমস্যা আছে, ব্যথার সাথে স্নায়বিক রোগ রয়েছে বা ভেরিকোজ শিরা, উচ্চ রক্তচাপ এবং অন্যান্য কার্ডিয়াকজনিত অসুস্থতায় ভুগছেন তাদের উচিত আপনার ফিটনেসে জড়িত হওয়া উচিত নয়। এই ক্ষেত্রে, আপনাকে অবশ্যই প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে বা নিজের জন্য শান্ত ধরণের ওয়ার্কআউট বেছে নিতে হবে।
ফিটনেস ক্লাসগুলি ফ্লু বা সর্দিজনিত সময়কালে আপনি পোস্ট-অপারেটিভ পিরিয়ডে অনুশীলন করা স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকারক হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, ইতিমধ্যে দুর্বল জীবের শক্তি এবং শক্তি সঞ্চয় করা আরও ভাল।
অন্যান্য ক্ষেত্রে, ফিটনেসটি কেবল উপকৃত হবে, বিশেষত আপনি যদি 1.5 ঘন্টার বেশি না ধরে সপ্তাহে বেশ কয়েকবার এটি করেন। তবে ধীরে ধীরে আপনার প্রশিক্ষণ শুরু করা উচিত, বিশেষত যখন অতিরিক্ত ওজন নিয়ে সমস্যা হয়।
