যোগব্যক্তি একটি প্রাচীন প্রাচ্য অনুশীলন যা শারীরিক ও আধ্যাত্মিকভাবে উন্নতি করতে সহায়তা করে। আপনি যে কোনও বয়সেই এটি শুরু করতে পারেন। অনুশীলনের শারীরিক ও লিঙ্গ সম্পর্কিত কোনও বিধিনিষেধ নেই। আপনি যদি যোগ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন তবে কোথা থেকে শুরু করবেন তা জানেন না, তবে নীচের টিপসগুলি অনুসরণ করুন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
বিশেষজ্ঞের পরিচালনায় যোগিক অনুশীলনে দক্ষতা অর্জন করা ভাল। বর্তমানে বিশ্বের বহু শহরে প্রাচ্যচর্চা কেন্দ্রগুলি খোলা হয়েছে। আপনার যদি কোনও শিক্ষকের সাথে অধ্যয়নের সুযোগ হয় তবে তিনি আপনাকে যোগের সমস্ত প্রয়োজনীয় জ্ঞান দেবেন। আপনি ইন্টারনেটে এই জাতীয় কেন্দ্রগুলির তথ্য পেতে পারেন; যোগব্যায়াম বিশেষজ্ঞদের সম্পর্কে পর্যালোচনাগুলি প্রায়শই সেখানে পোস্ট করা হয়।
ধাপ ২
আপনার উপযুক্ত অনুসারে একটি অনুশীলন কেন্দ্র নির্বাচন করার সময়, শুধুমাত্র দেখার সময় এবং ব্যয়ের সুবিধার্থে নয়, সামগ্রিক পরিবেশের প্রতিও মনোযোগ দিন। ঘরে uponোকার পরে যদি আপনি বিশ্রী, ভারাক্রান্তি, মাথা ব্যথা বা অন্য কোনও অস্বস্তি বোধ করেন তবে বিনা দ্বিধায় এই কেন্দ্রটি ছেড়ে দিন। নিজের জন্য এমন জায়গা বেছে নিন যেখানে আপনি আরাম পেতে পারেন, ভিতরে শান্ত বোধ করতে পারেন।
ধাপ 3
প্রথমবার আপনি যখন যোগব্যায়াম অনুশীলন করবেন, আপনি সম্ভবত নিজেকে নিরাপত্তাহীন বোধ করবেন। এটি প্রায়শই এই ঘটনার কারণে ঘটে যে প্রাথমিকভাবে অন্যান্য অনুশীলনকারীদের দিকে মনোযোগ দেয় এবং তাদের নমনীয়তাটি তাদের নিজের সাথে তুলনা করা শুরু করে। যোগব্যায়ামের একটি গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম - পাঠের সময়, সমস্ত মনোযোগ অভ্যন্তরীণ দিকে নির্দেশিত হওয়া উচিত, দেহে আপনার নিজের সংবেদনগুলির দিকে। মনে রাখবেন, ধীরে ধীরে আপনার শরীর আসনগুলিতে অভ্যস্ত হয়ে যাবে এবং কোমল এবং সংবেদনশীল হয়ে উঠবে।
পদক্ষেপ 4
যোগব্যায়াম অনুশীলন শুরু করা, তাত্ক্ষণিক শিক্ষকের কাছ থেকে শরীর পরিষ্কার করার পদ্ধতিগুলি শিখাই ভাল। যোগিক অনুশীলনে, স্ব-যত্নের বিভিন্ন উপায়ের জন্য সুপরিচিত ছাড়াও, নির্দিষ্ট কিছু রয়েছে: চোখ, জিহ্বা, নাক, অন্ত্র, লিভার ইত্যাদির জন্য আপনি যদি ধীরে ধীরে তাদের সমস্তকে আয়ত্ত করেন তবে এটি ভাল। এটি আসানগুলি সম্পাদন করার সময়, শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন করার সময় শরীরে একটি পরিষ্কারের প্রক্রিয়া ঘটে fact এবং যদি আপনার নিজের শরীরকে সহায়তা না করা হয় তবে টক্সিনের মুক্তি খুব বেদনাদায়ক হতে পারে। যোগিক অনুশীলন এবং পরিষ্কারের সংমিশ্রণটি আপনার শরীরকে দ্রুত সুস্থ অবস্থায় এনে দেবে। এবং যোগের আরও গভীর-অধ্যয়ন আপনার শরীরকে আরও উন্নত করতে সহায়তা করবে।
