কীভাবে আপনার হাতকে আরও পাতলা করা যায়

কীভাবে আপনার পোঁদকে আরও প্রশস্ত করা যায়

চর্মসার মেয়েরা প্রায়শই পাতলা thinরু এবং পাগুলির কারণে জটিল হয়। পেশী ভর পাম্প করে এগুলি ভলিউমে বাড়ানো সম্ভব। পেশীগুলির পরিমাণ বাড়ানোর জন্য অনুশীলনগুলি খুব ধীর গতিতে করা উচিত। আপনার পরিশ্রম জুড়ে আপনার উরু পেশীগুলি যথাসম্ভব টান দেওয়ার চেষ্টা করুন। সপ্তাহে কমপক্ষে 3 বার অনুশীলন করুন এবং ধীরে ধীরে আপনি খেয়াল করবেন যে পোঁদ থেকে উদ্দীপনা অদৃশ্য হয়ে গেছে এবং পা আরও বিশিষ্ট এবং বৃত্তাকার হয়ে উঠেছে। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার কোমরে এবং পায়ে একসাথে হাত রেখে সোজা হয়

কিভাবে আপনার কোমর পাতলা করা যায়

একটি পাতলা কোমর সবসময়ই কোনও মহিলার অন্যতম প্রধান সুবিধা বলে বিবেচিত হয়। তার জন্য সংগ্রামে মানবতার সুন্দর অর্ধেকের প্রতিনিধিরা শেষের দিকে যেতে প্রস্তুত। তবে, আপনার কোনও বলিদান করা উচিত নয়। আপনার কোমর হ্রাস করা খুব কঠিন নয়। আপনার কেবলমাত্র খাবারে নিজেকে কিছুটা সীমাবদ্ধ করতে হবে এবং প্রতিদিন বিশেষ অনুশীলন করা উচিত। নির্দেশনা ধাপ 1 প্রথমে আপনাকে গরম করতে হবে to সোজা হয়ে দাঁড়ান, আপনার পেট শক্তভাবে শক্ত করে টানুন এবং তারপরে এটিকে বাইরে ধাক্কা দিন। এটি খুব দ্রুত

কিভাবে আপনার পোঁদ পাতলা করা যায়

অলসতা, সময়ের অভাব এবং কেবল কোনও মহিলার প্রতিদিন আয়নায় তার মোড়ের চিত্রটি দেখেন যে দিকে নিয়ে যাওয়া শুরু করে তা সন্ধান করা নয়। বাড়ির ওয়ার্কআউটগুলির জন্য প্রতিদিন 30 মিনিট আলাদা রাখুন এবং খুব শীঘ্রই আপনি আপনার নিজের আদর্শের কাছাকাছি এবং আপনার উরুর পাতলা হবে। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার পা একসাথে এবং কোমরে হাত রেখে সোজা হয়ে দাঁড়াও। আপনি যখন শ্বাস নিচ্ছেন, বাম দিকে লুঞ্জ করুন এবং কমপক্ষে 30 সেকেন্ডের জন্য উপরে এবং নিচে বসুন। শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনার পাগুলি আ

কীভাবে নিতম্বকে বড় করা যায়, অনুশীলন করা যায়

প্রায়শই, নিতম্বের আদর্শ আকারের মালিকরা প্রকৃতির উপর নির্ভর করে না, তবে তাদের স্থিতিস্থাপকতা এবং বৃদ্ধি জন্য বিভিন্ন অনুশীলন করে। নিতম্বের জন্য এই ব্যায়ামের প্রতিটি দিন 20 মিনিটের জন্য করুন এবং আপনি এক মাসে প্রভাব অনুভব করবেন। এটা জরুরি ডাম্বেলস, ফিটবল নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার পায়ের কাঁধের প্রস্থকে পৃথক করে দাঁড়াও, আপনার হাঁটুকে কিছুটা বাঁকুন এবং আপনার বাহুগুলি আপনার সামনে প্রসারিত করুন। আপনার পিছনে বাঁকানো ছাড়া, আমরা প্রেস স্ট্রেইন এবং প্রসারিত প্রসারি

কিভাবে আপনার হাঁটু পাতলা করা যায়

আপনি কি ক্রমাগত আপনার পা দেখেন, কিন্তু আপনার হাঁটু এখনও পূর্ণ রয়ে গেছে এবং এটি আপনার গিটকে বিশ্রী মনে হচ্ছে? যতটা সম্ভব সুন্দর এবং হালকা গাইটিং করার জন্য, আপনার হাঁটু কীভাবে পাতলা এবং ফিট করা যায় তা জানতে হবে। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনার হাঁটু দীর্ঘ সময়ের জন্য সুন্দর থাকার জন্য এবং আপনার দীর্ঘ পাগুলির সাধারণ চেহারাটি নষ্ট না করার জন্য, অলসতা বোধ করবেন না এবং তাদের জন্য বিশেষভাবে নির্বাচিত অনুশীলনগুলি করুন। আপনার হাঁটুগুলি একসাথে সামান্য বাঁকুন। খেজুর হাঁটুর উপর বি