সম্প্রতি, অনেক লোক কলার অঞ্চলে ব্যথার অভিযোগ করছেন। এই অঞ্চলটি ঘাড়ের পিছন দিকের পাশাপাশি কাঁধের ব্লেডগুলির মধ্যে স্থান অন্তর্ভুক্ত করে। প্রায়শই, এই অঞ্চলটি এমন লোকদের মধ্যে ব্যথা করে যারা মূলত তাদের হাত দিয়ে কাজ করে। এগুলি হেয়ারড্রেসার, ইঞ্জিনিয়ার, কম্পিউটার বিজ্ঞানী এবং অন্যান্য। এটি কারণ এটি কলার জোনে যে বাহুগুলিকে সমর্থন করে এমন প্রধান পেশীগুলি অবস্থিত।
নির্দেশনা
ধাপ 1
যদি আপনার পরিবারের কোনও সদস্যের ঘাড়ে ব্যথা হয় তবে তাকে ম্যাসেজ করুন। প্রথমে ব্যক্তির রক্তচাপ পরিমাপ করুন। "রোগী" কম রক্তচাপ থাকলে অধিবেশন নিষিদ্ধ, যেহেতু ম্যাসেজ এটি আরও কমবে।
ধাপ ২
এখন নিজেই ম্যাসাজে এগিয়ে যান। পদ্ধতিটি যদি ঘরে বসে হয় তবে সেই ব্যক্তির পেটে শুয়ে থাকুন। শেষ অবলম্বন হিসাবে, তাকে (তার) মাথায় হাত রেখে বা টেবিলে বসে থাকতে দিন। এটি সমস্ত ব্যক্তি নির্ভর করে যে আরামদায়ক হবে তার উপর নির্ভর করে।
ধাপ 3
প্রথমে হালকা, স্মুথ স্ট্রোক দিয়ে আপনার ত্বকে ম্যাসাজ ক্রিম লাগান। চামড়ার ক্ল্যাম্পস রয়েছে কিনা তা স্পষ্টভাবে নির্ধারণ করার চেষ্টা করুন (শরীরের অন্যান্য অংশের চেয়ে শক্ত পেশী টিস্যু)। এই জায়গাগুলি মুখস্থ করুন যাতে আপনি সেগুলি আরও যত্ন সহকারে প্রক্রিয়া করতে পারেন।
পদক্ষেপ 4
উপরের বক্ষ স্তরের পাশে গভীর পেশীগুলি ম্যাসেজ করে শুরু করুন। ক্লায়েন্টের ত্বকে আপনার হাত রাখুন, তারপরে এগুলি ভাঁজ করুন এবং আপনার থাম্বগুলি দিয়ে ত্বকে দশবার "তরঙ্গ" চালান run
পদক্ষেপ 5
এখন আপনি "রোগী" এর ঘাড়ের পেশীগুলি শিথিল করতে শুরু করতে পারেন। এই পেশীগুলিকে "পিন্সার" এ ধরুন, তারপরে আপনার আঙ্গুলগুলি বাঁকিয়ে আলতো করে এগুলি গোঁজা শুরু করুন। সাধারণের নীচে চাপ কমানোর জন্য বা ভার্চুটিটি স্থানচ্যুত না করার জন্য খুব বেশি চাপ দিন না।
পদক্ষেপ 6
ঘাড় দিয়ে সমাপ্ত হয়ে, কাঁধের প্যাঁচের পিছনের পেশীগুলিতে এগিয়ে যান, কাঁধের ব্লেড এবং মেরুদণ্ডের উপরের প্রান্তের মধ্যে অবস্থিত। এগুলি পেশীগুলি খুব ভারী হওয়ায় এগুলিতে বিশেষ মনোযোগ দিন। এই পেশীগুলি একটিতে নয়, বিভিন্ন পদ্ধতিতে ম্যাসেজ করা ভাল। উদাহরণস্বরূপ, আপনার আঙ্গুলের সাহায্যে এগুলি ম্যাসেজ করা শুরু করুন, এগুলি বিভিন্ন উপায়ে একসাথে রেখে। এছাড়াও সঠিক পেশী দিয়ে ত্বককে ভাঁজ করতে ভুলবেন না।
পদক্ষেপ 7
এখন আপনি কাঁধের ব্লেডগুলির মধ্যে (ডান এবং বাঁদিকে বাঁদিকে) ম্যাসেজ করতে পারেন। এটি করতে, আপনার পিছনে পিছনে হাত রাখুন এবং অস্থির নীচে "যান"।
পদক্ষেপ 8
আপনি কলার জোনের ম্যাসেজটি শেষ করতে পারেন যাঁদের সাথে ম্যাসেজ শুরু হয়েছিল তার সমান মসৃণ আন্দোলনগুলির সাথে। এর পরে "রোগী" কে তার পিছনে শুয়ে থাকতে এবং 5-10 মিনিটের জন্য শুতে বলুন। একজন বসে থাকা রোগীর একই পদে বসতে হবে। এই ম্যাসেজ শেষ।
