- লেখক Xavier Leapman [email protected].
- Public 2023-12-17 08:45.
- সর্বশেষ পরিবর্তিত 2025-01-24 17:44.
ফিটনেস এবং যোগব্যায়াম শরীরকে প্রশিক্ষণ দেয়, এটিকে নমনীয় এবং স্থিতিস্থাপক করে তোলে। কিছু অনুশীলনে উচ্চ ঘনত্ব প্রয়োজন, বিশেষত কঠিন যোগাসনগুলি। অতএব, কোনও বাহ্যিক বিষয় প্রশিক্ষণের সাথে হস্তক্ষেপ করা উচিত নয়।
এটা জরুরি
যোগব্যায়াম এবং ফিটনেস ম্যাটস।
নির্দেশনা
ধাপ 1
ভাল স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখার জন্য একটি পৃথক বিছানাপত্র প্রয়োজনীয়। আরামদায়ক অনুশীলনের জন্য, একটি অ্যান্টি-স্লিপ মাদুর চয়ন করা খুব গুরুত্বপূর্ণ যা কেবল শরীর এবং অঙ্গগুলির অবস্থান স্থির করে না, অতিরিক্ত আর্দ্রতাও শোষণ করে। সবার আগে, যে উপাদান থেকে লিটার তৈরি করা হয় তাতে মনোযোগ দিন।
ধাপ ২
ঘন পিভিসি দিয়ে তৈরি মাদুর, সিন্থেটিকের বিপরীতে, একটি রুক্ষ পৃষ্ঠ রয়েছে। অনুশীলনের সময় হাত পা এতে পিছলে যাবে না। মাদুরটি যথেষ্ট ঘন, তবে শক্ত, যা তীব্র ব্যায়াম করার সময় কিছুটা অস্বস্তি তৈরি করে।
ধাপ 3
নরম, লাইটওয়েট এবং রেসিলেেন্ট থার্মোপ্লাস্টিক এবং ইলাস্টোমার মাদুরটি নন-স্লিপযুক্ত এবং আর্দ্রতা ভালভাবে শোষণ করে। উপাদানটি ব্যবহারিকভাবে বাহ্যিক কারণগুলির সামনে প্রকাশিত হয় না এবং এর আকারটি ধরে রাখে, তাই এটি দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত।
পদক্ষেপ 4
যোগীরা পাট এবং রাবার যুক্ত করে রাবার দিয়ে তৈরি প্রাকৃতিক রাগের প্রশংসা করেন। কার্যকর অনুশীলনের জন্য একটি অ্যান্টি-স্লিপ মাদুর চয়ন করুন এবং এটি আপনাকে বহু বছরের জন্য স্থায়ী করবে। রাবার পিছলে যায় না, গন্ধ শোষণ করে না, বিদ্যুতায়ন করে না। মাদুরের উপরে আপনার হাঁটু বা কনুই রাখার ফলে এটি আপনার ক্ষতি করবে না, এছাড়াও, লেপটিতে তাপ নিরোধক বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
পদক্ষেপ 5
কিছু রাগের অতিরিক্ত কটন বা মাইক্রোফাইবার লেপ থাকে যা ঘাম ঝরিয়ে ফেলে। প্রশিক্ষণের সময় আপনি এই জাতীয় রাগের উপর স্লাইড করবেন কিনা তা বোঝার জন্য এটি অনুভব করুন।
পদক্ষেপ 6
আপনি একবার উপাদানটি স্থির করার পরে, আপনার উচ্চতা অনুযায়ী অ্যান্টি-স্লিপ মাদুরের সঠিক দৈর্ঘ্যটি চয়ন করুন। যদি আপনার উচ্চতা 180 সেন্টিমিটার অবধি হয় তবে দৈর্ঘ্য 185 সেন্টিমিটার পর্যাপ্ত হবে A একটি লম্বা ব্যক্তি স্বাচ্ছন্দ্যে দু' মিটার গালিচা দিয়ে কাজ করবেন। যদি আপনি যে অনুশীলনটি করছেন তার জন্য শরীর এবং অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের প্রয়োজন হয় তবে লম্বা প্যাড চয়ন করুন।
