খেলাধুলার একটি মাস্টার হ'ল বড় ক্রীড়াগুলিতে আসা বেশিরভাগ লোকেরা মধ্যবর্তী এবং যথেষ্ট অর্জনযোগ্য লক্ষ্য। স্পোর্টস ব্যাজটির লোভনীয় মাস্টারটি পেতে আপনার কোন সাফল্য অর্জন করতে হবে?
নির্দেশনা
ধাপ 1
প্রথমে আপনি যে খেলাটিতে সফল হতে চান তা চয়ন করুন। এটি লিঙ্গ, বয়স, নৃবিজ্ঞানের ডেটা এবং আপনার শখের উপর নির্ভর করে এটি চয়ন করার উপযুক্ত। কোন খেলাটি বেছে নেওয়ার বিষয়ে আপনি যদি বিভ্রান্ত হন এবং আপনি সত্যই একজন মাস্টার হতে চান তবে আপনি পরিবর্তনের জন্য পাওয়ারলিফটিং চয়ন করতে পারেন। পাওয়ারলিফটিংয়ে স্পোর্টস স্ট্যান্ডার্ডের মাস্টার পূরণ করা সহজ নয়, তবে যথাযথ অধ্যবসায় এবং ভাল অ্যানথ্রোপোমেট্রিক ডেটা (প্রশস্ত কাঁধ এবং বুক, ধড়ের তুলনায় খুব দীর্ঘ অঙ্গ নয়) এটি যথেষ্ট সম্ভব, যেহেতু আপনাকে ভাল সরবরাহ করা যেতে পারে যেকোন পাওয়ারলিফটিং ক্লাবে কৌশল।
ধাপ ২
অন্তত ইন্টারনেটে অনুসন্ধানের মাধ্যমে আপনি এমন একটি স্পোর্টস ক্লাব চয়ন করুন যেখানে আপনি অনুশীলন করবেন তবে এই বন্ধুদের সাথে ইতিমধ্যে কিছু অভিজ্ঞতা আছে এমন বন্ধুদের পরামর্শ ব্যবহার করা ভাল। এটি ঠিক সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ নয়, তবে, যদি আপনার নির্বাচিত ক্লাবে সিসিএমের উপরে গ্রেড সহ কোনও লোক না থাকে এবং তাদের মধ্যে কেবল এক বা দু'জন থাকে, তবে আপনি অভীষ্ট মানটি পূরণ করতে পারবেন না।
ধাপ 3
আপনার কোচের সাথে সম্পর্ক তৈরি করুন এবং তাঁর নির্দেশাবলী এবং পরামর্শ অনুসরণ করুন। অবশ্যই, অনেক প্রশিক্ষণকারীর তদারকি ছাড়াই অনুশীলন করেন, কৌশল শিখেন এবং বই, ম্যাগাজিনের সাহায্যে বা বিভিন্ন থিমের ফোরাম ব্যবহার করে প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম বেছে নেন। তবে, আপনার যদি একজন ভাল, অভিজ্ঞ পরামর্শদাতা থাকে তবে আপনার পক্ষে ধাক্কা দেওয়া এবং আঘাত এড়ানো খুব সহজ হবে।
পদক্ষেপ 4
পাওয়ারলিফটিং প্রতিযোগিতায় অংশ নিন। বিভিন্ন স্তরের প্রতিযোগিতাগুলি আপনাকে মাস্টার অব স্পোর্টসের মান পূরণ করার জন্য প্রয়োজনীয় অভিজ্ঞতা অর্জনে সহায়তা করবে। মনে রাখবেন যে স্পোর্টস স্ট্যান্ডার্ডের মাস্টার বেশ কয়েকটি শর্ত পালন করার সময় প্রতিযোগিতায় পূর্ণ হতে পারে। পাওয়ারলিফ্টিংয়ে, উদাহরণস্বরূপ, মানগুলি আপনার নিজের ওজন এবং তিনটি অনুশীলনে (বেঞ্চ প্রেস, স্কোয়াট, ডেড লিফ্ট) আপনি যে পরিমাণ ওজন তোলেন তার উপর নির্ভর করে।
পদক্ষেপ 5
আপনি রিপাবলিকান স্কেলের আঞ্চলিক এবং চূড়ান্ত প্রতিযোগিতায়, মস্কো এবং সেন্ট পিটার্সবার্গে (কমপক্ষে ৫ টি অঞ্চল, অঞ্চল এবং প্রজাতন্ত্রের অংশগ্রহণে) উন্মুক্ত চ্যাম্পিয়নশিপে ক্রীড়া স্ট্যান্ডার্ড অর্জন করতে পারেন। আপনি নির্বাচিত ডোপিং নিয়ন্ত্রণের সাপেক্ষে প্রতিটি স্ট্রিমের কমপক্ষে ৫ টি অঞ্চল, অঞ্চল, প্রজাতন্ত্র এবং কমপক্ষে ১০ জন প্রতিনিধিদের অংশগ্রহণে রাশিয়ার ফেডারেশন অফ পাওয়ারলিফটিং (পাওয়ার ইভেন্টিং) আয়োজিত সর্ব-রাশিয়ান টুর্নামেন্টগুলিতেও এটি করতে পারেন se ।
