বাহ্যিক বহুমুখিতা এবং আসন সম্পাদনের সাদৃশ্য থাকা সত্ত্বেও, যোগের আসরে গতি, তীব্রতা এবং বায়ুর তাপমাত্রার উপর নির্ভর করে যোগাকে বিভিন্ন স্টাইলে বিভক্ত করা হয়। যোগের শৈলীগুলি বোঝার পরে, প্রতিটি নির্দিষ্ট ব্যক্তির জন্য ঠিক কী প্রয়োজন তা বোঝা সহজ।
এটা জরুরি
যোগ ম্যাট, প্রশিক্ষক।
নির্দেশনা
ধাপ 1
বিশ্বের সবচেয়ে সহজ ও বহুল বিস্তৃত স্টাইল হঠ যোগা। এই স্টাইলটি মূলত সুরেলা শারীরিক বিকাশের লক্ষ্য। হাথ যোগের নিয়মিত অনুশীলন মেরুদণ্ড, পেশীবহুলত্বের সিস্টেমের অবস্থার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং অনাক্রম্যতা উন্নত করে। এই স্টাইলের যোগাটি প্রাথমিক, শিশু এবং প্রবীণরা অনুশীলন করতে পারেন।
ধাপ ২
যারা তাদের শরীরকে ভাল আকারে রাখতে চান তাদের জন্য শক্তি অষ্টাঙ্গ ভিনিয়াস যোগ উপযুক্ত। এই শৈলীতে অনুশীলনগুলি বরং জোরালো ছন্দে সঞ্চালিত হয়, প্রচুর সংখ্যক গতিশীল আসন রয়েছে যা পেশী কমপ্লেক্সকে শক্তিশালী করে এবং শরীরের সাধারণ অবস্থার উপর ভাল প্রভাব ফেলে। দীর্ঘস্থায়ী রোগবিহীন লোকদের জন্য উপযোগী।
ধাপ 3
বিক্রম যোগ (বা গরম যোগব্যায়াম) প্রায় 40 ডিগ্রি সেলসিয়াস তাপমাত্রায় সঞ্চালিত হয়, তাই এটি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম বা ফুসফুসের রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য সুপারিশ করা হয় না। এই ধরণের যোগব্যায়াম ওজন হ্রাসে সহায়তা করে, পেশী শক্তিশালী করে, তরুণ এবং উদ্যমী ব্যক্তিদের জন্য এটি যথেষ্ট উপযুক্ত শৈলী, তবে কেবল বিক্রম যোগকে একই সময়ে অনুশীলন করার পরামর্শ দেওয়া হয় না, তবে ধ্রুপদী ধরণেরও রয়েছে।
পদক্ষেপ 4
নতুনদের জন্য খুব ভাল স্টাইলটি আয়েঙ্গার যোগা। সামগ্রিকভাবে এই স্টাইলটি সাধারণ অবসর ও আসন সম্পাদনের চিন্তাভাবনার সাথে হাথ যোগের সাথে সমান। ট্রেনাররা স্থির আসনগুলিতে মনোযোগ দেয়, প্রসারিত করে। পাঠের পৃথক গতির জন্য এটি নকশাকৃত, সমস্ত বয়সের শিক্ষার্থীদের এবং স্বাস্থ্যের অবস্থার জন্য উপযুক্ত।
পদক্ষেপ 5
দর্শন এবং জীবনধারা হিসাবে যোগব্যায়াম বেশিরভাগ কুণ্ডলিনী যোগের মতো স্টাইলে অনুশীলন করা হয়। শৈলীটি আসনগুলির নির্মাণে সামগ্রিক তরলতা এবং নরমতার জন্য তীব্রভাবে তাত্পর্য হিসাবে উল্লেখযোগ্য।
