সঠিক প্রশিক্ষণ সহ ম্যারাথন দৌড়ানোর ফলে স্বাস্থ্য এবং আকৃতিতে উপকারী প্রভাব রয়েছে, আরও বেশি মনোযোগ আকর্ষণ করছে। কারও কারও কাছে ম্যারাথন চালানোর চেষ্টা করাও আত্ম-বিকাশের একটি উপাদান, আপনার মাথার উপরে লাফিয়ে।
এখন ম্যারাথন দৌড়ের দৈর্ঘ্য স্থির এবং 0.1% যথার্থতার সাথে পরিমাপ করা হয়। 1896 সালে অলিম্পিক গেমসে ম্যারাথন অন্তর্ভুক্ত হওয়ার পরে রুটের শুরু থেকে শেষের দূরত্ব একাধিকবার পরিবর্তিত হয়েছে। আমাদের সময়ের প্রথম সাতটি অলিম্পিয়াড চলাকালীন, ম্যারাথন দৌড়ের মাইলেজটি ছয়বার (40 থেকে 42, 75 কিমি পর্যন্ত) সংশোধন করেছে। 1921 সালে, আইএএএফ (অ্যাথলেটিক্সের আন্তর্জাতিক সংস্থা) সরকারী দূরত্ব হিসাবে 42.195 কিমি স্থাপন করেছিল established
জাতি ইতিহাস
প্রাথমিকভাবে, ম্যারাথন দূরত্বটির দৈর্ঘ্য তাত্ত্বিকভাবে 34.5 কিমি হিসাবে অনুমান করা হয়েছিল। এটি মাঠ থেকে দূরত্ব যেখানে খ্রিস্টপূর্ব 490 সালে। ম্যারাথনের যুদ্ধ হয়েছিল এথেন্স শহরে। পৌরাণিক কাহিনী অনুসারে, গ্রীকদের কাছে বিজয়ের খবর পৌঁছে দেওয়ার তাড়াহুড়োয়, ফিলিপ্পাইডস নামে এক যোদ্ধা থামিয়ে না দিয়ে এই সমস্ত দূরত্ব দৌড়ে, এথেনিয়ানদের কাছে তাঁর আনন্দময় বার্তাটি প্রচার করতে সক্ষম হন এবং অতিরিক্ত ভারে মরে যান।
ইতিহাসবিদরা ঘটনার এই সংস্করণটিকে সমর্থন করেন না, যেহেতু যুদ্ধের অর্ধ শতাব্দীরও বেশি সময়কালে এই কিংবদন্তিটি প্লুটার্ক রেকর্ড করেছিলেন। ম্যারাথন যুদ্ধের 6 বছর পরে জন্মগ্রহণকারী হেরোডোটাস ফিলিপাইডসকে একজন বার্তাবাহক হিসাবে উল্লেখ করেছেন যিনি দু'দিনের মধ্যে ২৩০ কিমি দূরে অবস্থান নিয়েছিলেন এবং শক্তিবৃদ্ধির জন্য স্পার্টার দিকে যাচ্ছেন। তবুও, ম্যারাথনটি চালানোর traditionতিহ্য কেবল অলিম্পিক খেলা নয়, ছোট স্থানীয় প্রতিযোগিতার স্তরেও দৃly়ভাবে প্রতিষ্ঠিত হয়েছে established
প্রস্তুতি পদ্ধতি
আপনি হঠাৎ করেই হঠাৎ ম্যারাথন চালাতে পারবেন না, অন্যথায় ফিডিপাইডসের কিংবদন্তি মৃত্যুর পুনরাবৃত্তি হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে। এই ধরণের রেসের জন্য প্রস্তুত হতে খুব দীর্ঘ সময় লাগে, ধীরে ধীরে লোড বাড়ায়। পূর্ণ দূরত্বে দৌড়ানোর আগে, অ্যাথলিটরা হাফ ম্যারাথনে একাধিকবার বা দু'বার প্রশিক্ষণ নেন (21 কিমি দূরত্ব)। প্রতিযোগিতা গতি নয়, ধৈর্য ধরে ফোকাস করে, তাই আপনার আরামদায়ক ছন্দটি ধরা এবং এটিতে অভ্যস্ত হওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
পুরুষদের ম্যারাথন ওয়ার্ল্ড রেকর্ডটি ২০০৮ সালে ইথিওপিয়ার একজন রানার হেইল জিব্রেস্ল্যাসি 2 ঘন্টা 3 মিনিট 59 সেকেন্ডে করেছিলেন। সেরা মহিলা ম্যারাথন ফলাফল 2003 সালে ব্রিটিশ অ্যাথলেট পাওলা রেডক্লিফ দেখিয়েছিলেন: 2 ঘন্টা 15 মিনিট 25 সেকেন্ড।
দৌড়ের সংগঠনের জন্যও অনেক প্রচেষ্টা প্রয়োজন: উচ্চতার পার্থক্য প্রতি কিলোমিটারের দূরত্বে এক মিটারের বেশি হওয়া উচিত নয়। সর্বোত্তম বায়ু তাপমাত্রা প্রায় + 12 ° C ডিগ্রি (+ 18 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেড এবং আরও বেশি বিপজ্জনক হিসাবে বিবেচিত হয়, + 28 ° C তাপমাত্রা শুরু হয়ে যায়)। অ্যাথলিটরা যে পৃষ্ঠতলটি চালাচ্ছেন এবং সমুদ্রপৃষ্ঠের উপরের ভূখণ্ডের উচ্চতা এটিও গুরুত্বপূর্ণ। এগুলি ম্যারাথন রানারদের অবস্থা এবং তাদের গতিকে প্রভাবিত করে।
