নর্ডিক মেরু হাঁটা ফিটনেসের এক অনন্য রূপ যা মূলত স্কাইরদের প্রশিক্ষণ এবং পুনর্বাসনের জন্য তৈরি হয়েছিল। লাঠি নিয়ে হাঁটার সময়, শরীরের প্রায় সমস্ত পেশী জড়িত থাকে, তাই এটি দৌড়ানোর মতো কার্যকর হিসাবে বিবেচিত হয়, তবে এটি জয়েন্টগুলিতে আঘাত করে না।
স্ক্যান্ডিনেভিয়ান হাঁটা প্রায় 80 বছর আগে ফিনল্যান্ডে হাজির হয়েছিল, তবে গত শতাব্দীর 80 এর দশকেই জনপ্রিয়তা উপভোগ করা শুরু করেছিল। স্ক্যান্ডিনেভিয়া থেকে, এই খেলাটি প্রায় সমস্ত গ্রহে ছড়িয়ে পড়েছে, লক্ষ লক্ষ ভক্তকে জিতিয়েছে।
অস্বাভাবিক ধরণের হাঁটাচলা শুরু করার আগে, প্রশিক্ষণের জন্য আপনার সঠিক জায়গাটি খুঁজে নেওয়া দরকার। এটি একটি পার্ক, বন বা স্কোয়ার হতে পারে। মূল শর্তটি কেবল চারপাশে সতেজ বায়ু। ক্লাসগুলি রুক্ষ ভূখণ্ডে অনুষ্ঠিত হলে লাঠি নিয়ে হাঁটা সবচেয়ে বেশি উপকারী।
পরবর্তী গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্টটি হল নর্ডিক হাঁটার লাঠি। 0, 68 দ্বারা গুণিত করে তাদের উচ্চতার দিকে মনোযোগ নিবদ্ধ করে তাদের কেনা দরকার It এটি মনে রাখা উচিত যে খুঁটিগুলি বিশেষভাবে নর্ডিক হাঁটার জন্য নকশাকৃত করা উচিত, স্কাই বা ট্রেকিংয়ের জন্য নয়। হাতের জয়েন্টগুলিকে ক্ষতি না করার জন্য, আপনাকে রচনাতে কার্বন ফাইবারযুক্ত কাঠি কিনতে হবে, যেহেতু এই উপাদানটি কুশন করার ক্ষমতা রাখে, লাঠিগুলি কেবল নিরাপদ এবং নির্ভরযোগ্য নয়, তবে টেকসই করে তোলে।
স্ক্যান্ডিনেভিয়ান হাঁটা সুবিধাজনক কারণ এই খেলাটি বছরের যে কোনও সময়ের জন্য উপযুক্ত, মূল জিনিসটি সঠিক পোশাক বেছে নেওয়া। এটি আরামদায়ক, শ্বাস-প্রশ্বাসের উপযোগী এবং চলাচলে সীমাবদ্ধ নয় not একই নিয়ম জুতা জন্য প্রযোজ্য।
ক্লাসগুলি কার্যকর হওয়ার জন্য, আপনাকে স্ক্যান্ডিনেভিয়ার চলার কৌশলটি দক্ষ করতে হবে। এটি একটি স্কির সাথে সাদৃশ্যযুক্ত: পর্যায়ক্রমিক পদক্ষেপ - ডান হাত এবং বাম পা এবং তদ্বিপরীত। পা সবসময় গোড়ালি থেকে পায়ের গোড়ালি পর্যন্ত গড়া উচিত, চলাচলগুলি মসৃণ হওয়া উচিত। মুকুটটি উপরের দিকে প্রসারিত হওয়া উচিত যাতে পিছনে সর্বদা যথাসম্ভব সোজা থাকে।
ক্লান্ত প্রশিক্ষণ ছাড়াই আকৃতি পেতে যাঁরা তাদের জন্য খুঁটি হাঁটা একটি দুর্দান্ত বিকল্প। এগুলি শরীরের জন্য প্রাকৃতিক চলাচল, তাই প্রাথমিক প্রস্তুতির প্রয়োজন নেই। আপনি ছোট পদচারণা দিয়ে শুরু করতে পারেন, সেগুলি উপভোগ করতে এবং নিজেকে ক্লান্তিতে না আনার চেষ্টা করছেন, তারপরে ধীরে ধীরে হাঁটা অভ্যাসে পরিণত হবে, ক্লাসগুলি নিয়মিত এবং দীর্ঘ হয়ে উঠবে।
