একটি অনুশীলন বাইক চয়ন করার সময়, আপনি এর নকশা, লোড নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থা এবং লোডিং সিস্টেমের ধরণের দিকে মনোযোগ দিতে হবে। অ্যাথলিট কী প্রভাব অর্জন করতে চায় তার উপর অনেক কিছুই নির্ভর করবে: কেবল ফিট রাখুন বা ওজন হ্রাস করুন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
একটি অনুশীলন বাইক হ'ল অন্যতম জনপ্রিয় কার্ডিওভাসকুলার সরঞ্জাম যা দেহের কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে পারে। এটি কমপ্যাক্ট ডিজাইন, কম দাম এবং ব্যবহারের সহজতার কারণে এটি সক্রিয়ভাবে বাড়িতে কেনা এবং ইনস্টল করা হয়েছে। কিভাবে একটি অনুশীলন বাইক চয়ন করবেন?
ধাপ ২
প্রথমত, আপনাকে অবশ্যই সিদ্ধান্ত নিতে হবে যে আপনি এই হোম এক্সারসাইজ মেশিন থেকে কী প্রভাব অর্জন করতে চান। যদি আপনি কার্ডিওভাসকুলার রোগ প্রতিরোধের জন্য অনুশীলন করতে চান তবে সঠিক হার্ট রেট মনিটর, লগিং ফাংশন এবং নমনীয় লোড সামঞ্জস্য সিস্টেমের সাথে সজ্জিত মডেলগুলি ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন। পরেরটি ম্যানুয়াল বা বৈদ্যুতিন হতে পারে। ম্যানুয়াল সিস্টেমের সাহায্যে আপনি অনুশীলন সাইকেলের স্টেশনে অবস্থিত একটি বিশেষ হ্যান্ডেলটি পাশ থেকে ঘুরে ঘুরে নিজের লোডের ডিগ্রী পরিবর্তন করবেন। একটি ইলেকট্রনিক প্রোগ্রাম সজ্জিত ডিভাইসটি আপনার প্রয়োজনীয় প্রোগ্রামটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে সেট করবে।
ধাপ 3
আপনি যদি কর্মক্ষেত্রে কঠোর দিনের পরে আনডোল করার জন্য মনস্তাত্ত্বিক এবং শারীরিকভাবে উভয়ই সুর বজায় রাখতে চান তবে প্রাকৃতিক এবং মসৃণ যাত্রায় মডেলগুলি বেছে নিন এবং অতিরিক্ত ফাংশনগুলির উপস্থিতি প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়াটিকে আরও আকর্ষণীয় করে তুলবে। যদি আপনি কোনও যান্ত্রিক বেল্ট বা ব্লক লোডিং / ব্রেকিং সিস্টেমের জন্য স্থির হন, তবে উপরের অবস্থানে প্যাডেলের উচ্চ লোড এবং প্যাঁচগুলিতে নার্ভাস সরানোর জন্য প্রস্তুত থাকুন be প্যাড লোডিং সিস্টেমটি ব্যায়ামের বাইকের প্রযুক্তিগত বৈশিষ্ট্যগুলিকে উন্নত করে: কোনও ঝাঁকুনি বা তীব্র শব্দ হবে না, তবে এই জাতীয় সিমুলেটরটি অনেক বেশি ওজনের হয় এবং এটি বিশৃঙ্খলা এবং কমপ্যাক্ট স্টোরেজ হওয়ার সম্ভাবনা সরবরাহ করে না।
পদক্ষেপ 4
আপনি যদি ওজন হ্রাস করতে চান তবে আপনার একটি ভারী ভারী ভারী ব্যায়ামের বাইকের দরকার হবে, এটি উচ্চ উড়ানের ওজন সহ। এছাড়াও, একটি সঠিক হার্ট রেট মনিটর অবশ্যই কাজে আসবে। সর্বাধিক অনুশীলন নিয়ন্ত্রণের জন্য, এজগোমিটার এবং হ্যান্ড ট্রেনার ব্যবহার করুন। শেষ মডেলটি হাত দিয়ে গতিতে সেট করা আছে। সাইকেল এরগোমিটারটি মেনগুলি থেকে চালিত হয় এবং পেশাদার সাইক্লিস্টদের জন্য প্রস্তাবিত হয়, তাই আপনি যদি তাদের মধ্যে নাও হন তবে আপনার এত ব্যয়বহুল ক্রয়ে অর্থ ব্যয় করা উচিত নয়।
পদক্ষেপ 5
নির্মাণের ধরণে মনোযোগ দিন। খাড়া ডিজাইনটি নিয়মিত সাইকেলের মতো একটি রাইড সরবরাহ করবে। আসনটির উচ্চতা সামঞ্জস্য করা যায় তবে ভাল। অনুভূমিক প্রশিক্ষক আপনাকে আসনটিতে আরও স্বাচ্ছন্দ্যে বসতে দেবে, তবে আপনি এটিতে সমস্ত পেশী গোষ্ঠী কাজ করতে সক্ষম হবেন না - কেবল আপনার পা। যদি পিছন এবং মেরুদণ্ডের পেশীগুলিতে উচ্চ ভার আপনার জন্য প্রস্তাবিত না হয়, তবে এই সিমুলেটরটি আপনার জন্য। পোর্টেবল ডিভাইসটি অফিসে রাখা এবং সমস্ত কিছু করা বিশেষত প্রবীণদের পক্ষে সুবিধাজনক।
পদক্ষেপ 6
মডেলটি স্থির করে, সিমুলেটরটিতে বসে প্রায় 10 মিনিটের জন্য এটির উপরে কাজ করুন task আপনার কাজটি এতে থাকা আপনার সুবিধার্থে এবং আরামের বিষয়টি পরীক্ষা করা। প্যাডেলগুলির সংযুক্তিতে মনোযোগ দিন: স্ট্র্যাপগুলি ঘষছে, আপনার পাগুলি কি পিছলে যাচ্ছে? কেনার আগে সাবধানে চিন্তা করুন জীবনে আপনার কোন জিনিসপত্রের প্রয়োজন এবং কোনটি আপনি ছাড়াই করতে পারেন। এবং সর্বশেষে: পরিষেবাদির অন্তর্ভুক্তি এবং তাদের ভলিউম পরীক্ষা করুন। প্রযুক্তিগত ডকুমেন্টেশন এবং পণ্য পাসপোর্ট সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করতে ভুলবেন না।
