এই ইস্যুটির সর্বোত্তম সমাধানটি অবশ্যই রেসলিং বা মিশ্র লড়াইয়ের অংশে নাম লেখানো হবে, তবে আপনি যদি নিজেরাই এই ধরণের লড়াই করার সিদ্ধান্ত নিয়ে সিরিয়াসভাবে সিদ্ধান্ত নেন তবে কেবল আপনার হাতাটি রোল করবেন না, বরং তাদের ছিঁড়ে ফেলুন them আউট
নির্দেশনা
ধাপ 1
কুস্তির দর্শন বুঝুন। প্রতিটি ধরণের যুদ্ধের নিজস্ব দর্শন থাকে এবং আপনি অভিজ্ঞ যোদ্ধা এবং প্রশিক্ষকদের কাছ থেকে এটি শিখতে পারেন। আপনার যদি এমন পরিচিতি থাকে তবে তা দুর্দান্ত, তাদের সাহায্যের জন্য বলুন। আপনার পরিচিতদের চেনাশোনাতে যদি এমন কোনও লোক না থাকে তবে স্পষ্টতার জন্য একটি মিশ্র লড়াই কোচের সাথে যোগাযোগ করুন, কারণ এই ধরণের কুস্তির সবচেয়ে নিকটতম।
ধাপ ২
একটি জিমের জন্য সাইন আপ করুন - আপনার পেশী তৈরি করতে হবে এবং শক্তি বৃদ্ধি করতে হবে, কারণ নিক্ষেপ করার সময় আপনার কেবল এটির প্রয়োজন হবে। আপনার ওয়ার্কআউটের কার্যকারিতা উন্নত করতে এবং আপনার লক্ষ্যটি হচ্ছে ভর অর্জন এবং শক্তিশালী হওয়া, আপনার প্রশিক্ষক, পাশাপাশি আপনার ডাক্তারের সাথে, যেমন প্রোটিন বা ক্রিয়েটিনের মতো পরিপূরকগুলি কীভাবে ব্যবহার করা যায় বা কীভাবে করা যায় সে সম্পর্কে চেক করুন check
ধাপ 3
ঘরে বসে নিজের পঞ্চিং ব্যাগটি কিনুন বা তৈরি করুন। স্ট্রাইক করার সময় আপনার ওজনকে কীভাবে সঠিকভাবে বিতরণ করা যায় সে বিষয়ে মুষ্টি সেট করার কৌশল সম্পর্কিত সুপারিশগুলি পড়ুন, যাতে তারা যতটা সম্ভব শক্তিশালী এবং কার্যকর হয়। প্রতিদিন বিভিন্ন ধরণের পাঞ্চ অনুশীলন করুন, যেমন একটি জব (প্রতিপক্ষের নিকটতম হাতের সাথে সরাসরি পাঞ্চ), একটি হুক (একটি পাশের পাঞ্চ), একটি বড় হাতের (নীচে খোঁচা) এবং অন্যান্য।
পদক্ষেপ 4
প্রসারিত এবং নমনীয়তা মধ্যে পান। আপনাকে সুপার প্লাস্টিকের পেতে বা বিভাজন করতে সক্ষম হতে হবে না, তবে আপনার কিছু স্তর নমনীয়তা এবং প্রসারিতের প্রয়োজন হবে। এটি আঘাতের সম্ভাবনা হ্রাস করবে, এবং আপনাকে আরও সহজে কয়েকটি নির্দিষ্ট ছোঁড়া চালানোর অনুমতি দেবে।
পদক্ষেপ 5
ইন্টারনেটে রেসলার মারামারি কিনুন বা ডাউনলোড করুন। যুদ্ধের বিশ্লেষণ, যোদ্ধাদের গতিবিধির দৃষ্টিকোণ থেকে এই ভিডিওটি দেখুন। যোদ্ধারা কীভাবে ঘুষি মারে এবং নিক্ষেপ করে তা কীভাবে পর্যবেক্ষণ করবে, তারা কীভাবে ধর্মঘটের সময় তাদের ওজন বিতরণ করবে। একই সময়ে, যোদ্ধাদের রক্ষণাত্মক ক্রিয়াকলাপগুলি ভুলে যাবেন না - তারা কীভাবে আঘাতগুলি আটকাবে, কীভাবে তারা তাদের থেকে দূরে সরে যায় এবং কীভাবে তারা প্রতিপক্ষকে পাল্টা আক্রমণ করে।
