আপনি যদি খেলাধুলা করেন বা ফিটনেস রুমে যান, পেশী স্প্রেনের সমস্যাটি আপনার জানা উচিত। যত তাড়াতাড়ি আপনি কোনও কসরত এড়িয়ে যান বা আপনার দক্ষতার আধিক্য বাড়ানোর সাথে সাথে পেশীগুলি ব্যথা, ব্যথা এবং কখনও কখনও ফুলে যেতে শুরু করে। কি করো?
কিছু বিশ্বাস করে যে পেশীগুলি ব্যায়ামের অভাব থেকে ব্যথা শুরু করে এবং অতিরিক্ত শারীরিক অনুশীলন দিয়ে ব্যথা দমন করার চেষ্টা করে। এটি সম্পূর্ণ ভুল। আপনার টানা পেশী অতিরিক্ত ওয়ার্ম আপ প্রয়োজন, তবে কেবলমাত্র একটি ওয়ার্কআউট বা পারফরম্যান্সের আগে। আপনি যদি এখন এটি স্ট্রেন করেন তবে আপনি পরিস্থিতি কেবল বাড়িয়ে তুলবেন। সেরা জিনিসটি হ'ল পেশীকে বিশ্রাম দিন এবং এটি কোনও অনুশীলনে এখনও ব্যবহার না করা।
ওয়ার্মিং কমপ্রেসগুলি দিয়ে ব্যথা পুরোপুরি উপশম হয়। এটি অ্যালকোহল, অ্যালকোহলে মরিচের মেশিন, বা অ্যানাস্থেসিক সহ কোনও অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি মলম হতে পারে। কম্প্রেসটি বেশ কয়েক ঘন্টা ধরে রাখতে হবে এবং এটি রাতারাতি রেখে দেওয়া ভাল। Medicষধি ঘষা হিসাবে, একটি উষ্ণতা ম্যাসেজ সঙ্গে তাদের একসাথে চালিয়ে যান। এই ধরনের থেরাপি কেবল ব্যথা উপশম করতে পারে না, ফোলাভাবও হ্রাস করে।
স্প্রেন থেকে ব্যথা উপশমের সবচেয়ে উপভোগ্য এবং কার্যকর প্রতিকারগুলির মধ্যে একটি হ'ল গরম স্নান। জলে, শরীরের ওজন হ্রাস পায় এবং আপনার দীর্ঘকালীন পেশীগুলির বোঝা কম হয়। তদতিরিক্ত, গরম জল ব্যথা উপশম করবে এবং আপনাকে অবিস্মরণীয় আনন্দ দেবে। স্নানের পরে, ম্যাসেজ এবং সংক্ষেপগুলি আরও ভাল কাজ করে, তাই এটি স্পোর্টস এর আঘাত এবং আঘাতের জটিল চিকিত্সায় ব্যবহার করা যেতে পারে।
তবে ধীরে ধীরে লোড পুনরুদ্ধার করা প্রয়োজন। কোনও ক্ষেত্রেই ব্যায়াম করা একেবারেই বন্ধ করবেন না - এটি কেবল সাধারণ পরিস্থিতিকে আরও বাড়িয়ে তুলবে এবং কিছুক্ষণ পরে, একটি প্রসারিত পেশীর পরিবর্তে, আপনি সহজেই সারা শরীর জুড়ে অনুরূপ সংবেদন পেতে পারেন। কেবল আপনার অনুশীলনের তীব্রতা হ্রাস করুন এবং যত্ন এবং ধৈর্য সহ আপনার পেশীটির সাথে চিকিত্সা করুন। সাঁতার একটি খুব ভাল প্রভাব আছে। জলে, শরীরের ওজন হ্রাস করা হয়, তাই কাজ করার জন্য কম প্রচেষ্টা প্রয়োজন। ভারী ভার্চআউট দিয়ে কোনও পেশী ক্ষতি না করে আপনি বিকাশ করতে সক্ষম হবেন।
ক্লাস বা পারফরম্যান্সের সময় আপনি যদি আপনার পা বা বাহু দৃ strongly়ভাবে টানেন তবে অবিলম্বে এই জায়গায় বরফ প্রয়োগ করা এবং এটি আরও বাড়ানো ভাল যাতে কোনও ফোলাভাব না ঘটে। গুরুতর ক্ষেত্রে, এটি এন্টিস্পাসোমডিক এবং ব্যথা উপশমকারী এবং ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। মনে রাখবেন যে সময়ের সাথে পেশী ব্যথা যদি না যায় তবে কেবল আরও খারাপ হয় এবং আপনি স্পষ্টত খারাপের লক্ষণ দেখতে পান তবে আপনার স্ব-ওষুধ খাওয়া উচিত নয়। আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন একজন যোগ্য বিশেষজ্ঞের হাতে দেওয়া আরও ভাল better
