কখনও কখনও আপনার তাত্ক্ষণিকভাবে কয়েক দিনের মধ্যে তিন বা তার বেশি কেজি ওজন হ্রাস করতে হবে need প্রায়শই, দ্রুত ওজন হ্রাস করার পদ্ধতিগুলি অবলম্বন করা উচিত নয়, কারণ এটি মানবদেহের পক্ষে খুব স্বাভাবিক নয়। তবে আপনি নিজের জন্য একটি উপবাসের ডায়েটের সিম্বলেন্সের ব্যবস্থা করতে পারেন, যার সময় প্রতি তিন মাস অন্তর একবার শরীরের ক্ষতি না করে প্রতিদিন এক কেজি ড্রপ হয়।
নির্দেশনা
ধাপ 1
ওজন হ্রাস ভাল যদি আপনি দিনের বেলাতে কেবল খনিজ জল পান করেন। সাধারণত গ্যাস ছাড়াই। চিকিত্সা-টেবিলের মতো জল এ জাতীয় ক্ষেত্রে উপযুক্ত। যেমন "বোরজমি", "এসেনস্টুকি" এবং অন্যান্য। আপনি সারা দিন যতটা জল পান করতে পারেন। তবে প্রতিদিন কমপক্ষে দেড় লিটার সেবন করতে ভুলবেন না।
ধাপ ২
উপবাসের দিন নির্বাচন করা বন্ধ করুন, সেই সময় আপনি আপেলগুলিতে এক কেজি ওজন হারাবেন। আপনার অঞ্চলে জন্মে এক কেজি সবুজ আপেল, এমনকি আরও ভাল মৌসুমী পাঁচটি ভাগে ভাগ করুন। সারা দিন পাঁচবারই কেবল আপেল খান। অতিরিক্ত জল পান করুন - সিদ্ধ শীতল, বোতলজাত, খনিজ। পুরো দিনের জন্য আপনাকে 1.5-2 লিটার পর্যন্ত পান করতে হবে।
ধাপ 3
1% কেফিরের উপর পুরো দিন ব্যয় করুন। সারা দিন জুড়ে, আপনার ডায়েটটি কেবলমাত্র এক লিটার কেফির যা বিভিন্ন অংশে বিভক্ত থাকে, পাশাপাশি জল পান করে। আপনি যতটা জল পান করতে পারেন।
পদক্ষেপ 4
অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করার জন্য আর এক ধরণের উপবাসের দিন হ'ল গ্রিন টি এবং বকউইট পোরিজ একটি বিশেষ উপায়ে প্রস্তুত। এই দিনটিতে তিন থেকে চার কাপ গ্রিন টি ছাড়াও আপনার এক লিটার সরল পানীয় জল পান করতে হবে। এই জাতীয় বাক্স প্রস্তুত। রোজার দিনের আগে সন্ধ্যায়, আপনি সিরিয়াল এক গ্লাস ধুয়ে ফেলুন। তারপরে এটি ফুটন্ত পানির সাথে একটি সসপ্যানে (2 কাপ) pourেলে দিন। তোয়ালে দিয়ে প্যানটি উষ্ণভাবে জড়িয়ে দিন। সকালে, বকোইট খাওয়া যেতে পারে
পদক্ষেপ 5
অতিরিক্ত সক্রিয় শারীরিক গতিবিধি সহ রোজার দিনের ক্রিয়াটি শক্তিশালী করুন। আধ ঘন্টা ধরে আপনার কোমরের চারপাশে হুপটি মোচড় করুন বা আপনার ইনডোর এক্সারসাইজ বাইকের পেডেল করুন। এই সময়ে জোরেশোরে ধাপের সময় তাজা বাতাসে হাঁটুন। আপনি যত বেশি পদক্ষেপ গ্রহণ করবেন তত দ্রুত আপনার ওজন হ্রাস পাবে। আপনি বাড়িতে আধা ঘন্টা জিমন্যাস্টিক করতে পারেন বা এই উদ্দেশ্যে ফিটনেস সেন্টারে যেতে পারেন।
