- লেখক Xavier Leapman [email protected].
- Public 2023-12-17 08:45.
- সর্বশেষ পরিবর্তিত 2025-01-24 17:44.
প্রোটিন বারগুলি একটি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর ক্রীড়া পুষ্টির পণ্য। এটি ক্রীড়াবিদরা সারা দিন ধরে স্বাস্থ্যকর মাত্রায় প্রোটিন, ভিটামিন, শর্করা এবং ট্রেস খনিজগুলি বজায় রাখতে সহায়তা করে।
কিভাবে একটি প্রোটিন বার চয়ন করতে
প্রোটিন বারের পছন্দটি সঠিকভাবে করার জন্য, প্রথমে আপনাকে এর ব্যবহারের উদ্দেশ্য সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নিতে হবে। যে সমস্ত লোকেরা ওজন হ্রাস করার লক্ষ্য অনুসরণ করছে তাদের পক্ষে, সর্বোত্তম বিকল্প হ'ল কম হ্রাসযুক্ত শর্করাযুক্ত সামগ্রী সহ একটি ফ্যাট বার্নিং বার। এই বারগুলিতে বিভিন্ন যুক্ত রয়েছে যেমন এল-কার্নিটাইন it এই জাতীয় বার দীর্ঘকাল ধরে একজন ব্যক্তির ক্ষুধার অনুভূতি দূর করবে।
ফ্যাট বার্নিং প্রোটিন বারগুলি ভিটামিন এবং খনিজগুলির সাথে প্যাক করা হয় যাতে শরীরকে শক্তি সরবরাহ করে। যদি শরীরের প্রোটিনের সরবরাহ সরবরাহ করা প্রয়োজন হয় তবে আপনার প্রোটিন যৌগগুলির উচ্চ ঘনত্ব সহ শক্তি প্রোটিন বারগুলি বেছে নেওয়া উচিত। অনুশীলনের আগে অ্যাথলিটরা সাধারণত উচ্চ-কার্বের শক্তি বার খায়।
বিশেষত মনোযোগ প্রোটিন বারের রচনাতে দেওয়া উচিত paid বিভিন্ন অনুপাতের মধ্যে এটিতে প্রোটিন, ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেট থাকা উচিত। যদি পণ্যটি ভেষজ নিষ্কাশন এবং ভিটামিন দ্বারা প্রভাবিত হয়, তবে সম্ভবত এটি পছন্দসই প্রভাব দেয় না।
প্রোটিন বার সুপারিশ
প্রোটিন বারগুলি সাধারণত অ্যাথলিটরা গ্রাস করে। প্রচুর পরিমাণে চর্বি, কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিনের কারণে, পণ্যটি একজন ব্যক্তিকে বিপুল পরিমাণ শক্তি এবং শক্তি সরবরাহ করে। বিশেষজ্ঞরা দিনে একবার বা দু'বার প্রোটিন বার খাওয়ার পরামর্শ দেন। একটি বারে দশ থেকে বিশ গ্রাম প্রোটিন থাকা উচিত।
ক্রীড়া প্রশিক্ষণের আগে এনার্জি প্রোটিন প্রোটিন গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া হয়। প্রোটিন বারগুলি বিশেষত বডি বিল্ডার এবং বডি বিল্ডারদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। বারগুলিতে থাকা প্রোটিন পেশী ভর বৃদ্ধিতে অবদান রাখে, যা অ্যাথলেটদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়াও, দুগ্ধজাতগুলিতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন পাওয়া যায়।
প্রোটিন বারগুলি সুবিধা
প্রোটিন বারগুলি অনেকগুলি সুবিধা সহ একটি স্বাস্থ্যকর পণ্য। বারে একটি উচ্চ মানের প্রোটিন পরিপূরকটিতে প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট থাকে, যা পণ্যটিকে মানবদেহে শক্তি সঞ্চয় করতে সরবরাহ করে। ক্রীড়াবিদদের যেমন বিশেষ ধৈর্যশীলতার প্রয়োজন হয় তাদের শরীরের জন্য প্রোটিনের অতিরিক্ত সরবরাহ করা হয়। স্পোর্টস ওয়ার্কআউটের পরে প্রোটিন বারগুলির ব্যবহার পেশী ভর বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে।
প্রোটিন বারগুলির আর একটি সুবিধা হ'ল এগুলি রান্না করার দরকার নেই, তাই আপনার কোনও জলখাবার থাকতে পারে এবং যে কোনও সময় শক্তি বাড়ানো যায়। উল্লিখিত হিসাবে, দুধে প্রোটিনও পাওয়া যায়। তবে, সমস্ত অ্যাথলেটই দুগ্ধজাত খাবার গ্রহণ করে না। তাদের জন্য, প্রোটিন বারগুলি দুর্দান্ত বিকল্প।
