প্রায় যে কোনও ধরণের বহিরঙ্গন কার্যকলাপ ফিটনেস ক্রিয়াকলাপে রূপান্তরিত হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, একটি সাইকেল একটি বিস্ময়কর মানব আবিষ্কার। সাইকেল চালিয়ে আপনি খুব দ্রুত ওজন হ্রাস করতে পারেন। এবং, অবশ্যই, বাইরের ক্রিয়াকলাপগুলি কখনই বাড়িতে বা এমনকি জিমে অনুশীলনের সাথে তুলনা করা যায় না।
একটি সাইকেল কি দেয়? ওজন হারাতে এটি দুর্দান্ত উপায়। এর সাহায্যে, এটি প্রতি ঘন্টা 450 কিলোক্যালরি পর্যন্ত জ্বালাপোড়া করে, এটি পোঁদ, নিতম্বকে আকারে নিয়ে আসে এবং ঘন ঘন উপরে ওঠার সাথে এটি পেট শক্ত করে। প্লাস স্বাস্থ্য এবং স্ট্যামিনা উন্নত করে।
কীভাবে ট্রেনিং করবেন? নিজেকে শক্ত করে রোল করতে এবং পেডেলগুলিতে শক্ত চাপ দিন। কেবলমাত্র এর জন্য আপনার ডাম্বল নয়, একটি অসম রাস্তা দরকার, যেখানে জড়তার দ্বারা আপনি দীর্ঘকাল গাড়ি চালাতে পারবেন না। বাইকটি জোড়গুলির উপর খুব মৃদু, এবং আপনি দু'তিন ঘন্টা যেতে পারবেন।
বৈশিষ্ট্য। এমনকি সাধারণ আধুনিক সাইকেলগুলি গিয়ারগুলি সহ সজ্জিত। এগুলি স্যুইচ করুন যাতে আপনি ঘন ঘন পেডেল করেন এবং চাপ না পান। এটি আপনার হাঁটুর স্বাস্থ্যের মূল চাবিকাঠি। যদি শরীরটি ফুলে উঠতে শুরু করে বা পাহাড়টি প্যাডেল করার কোনও শক্তি না থেকে থাকে তবে ঠিক আছে, পায়ে হেঁটে আপনার ঘোড়াটিকে চাকার পিছনে নিয়ে যান।
