ব্রেস্টস্ট্রোক চারটি মৌলিক সাঁতার কৌশলগুলির মধ্যে একটি। ব্রেস্টস্ট্রোক পেশাদার ক্রীড়া এবং অপেশাদার সাঁতার কাটা উভয় ক্ষেত্রেই ব্যবহৃত হয়, এটি নরম এবং সবচেয়ে বেশি শক্তি সাশ্রয়ী কৌশল যা আপনাকে দীর্ঘ দূরত্বে সাঁতার কাটতে দেয়।
ব্রেস্টস্ট্রোক হ'ল একমাত্র সাঁতারের স্টাইল যা চলন চলাকালীন অস্ত্রগুলিকে পুরোপুরি নিমজ্জিত করতে দেয়, যা সাঁতারের গতিটি অনেকাংশে হ্রাস করে, তবে একই সাথে শরীরের সংস্থানগুলিও ব্যাপকভাবে সংরক্ষণ করে। ব্রেস্টস্ট্রোক ক্রল বা প্রজাপতি ব্যবহারের সময় যেমন সাঁতার কাটতে ক্লান্ত হয়ে পড়ে তেমন ক্লান্ত না হয়ে মোটামুটি দীর্ঘ দূরত্বে সাঁতার কাটতে পারে। ব্রেস্টস্ট্রোকটি সামরিক সাঁতারু, শিকারি এবং ডুবো তলদেশে মাছ ধরা উত্সাহীদের দ্বারা - নীরব আন্দোলনের জন্যও ব্যবহৃত হয়। তদুপরি, এই স্টাইলের সাঁতার স্কুবা ডাইভিংয়ের (ডাইভিং এবং ফ্রিডাইভিং) একমাত্র সম্ভব। অবশ্যই, অভিজ্ঞ প্রশিক্ষকের তত্ত্বাবধানে পুলে স্তনের স্তনস্ট্রোকের সঠিক কৌশল শেখা ভাল তবে কিছু টিপস এবং কৌশলও তত্ত্ব হিসাবেও দেওয়া যেতে পারে।
হাত পায়ের কাজ
প্রযুক্তিগতভাবে, ব্রেস্টস্ট্রোককে একটি কঠিন স্টাইল হিসাবে বিবেচনা করা হয় কারণ সাঁতারু শরীরের চলাচলগুলি সমন্বয়সাধন করার প্রয়োজন। প্রথমে হাতগুলির সাথে একটি প্রতিসম স্ট্রোক হয়, তারপরে - উভয় পা দিয়ে একযোগে শক্তিশালী ধাক্কা দেয়, তবে সাঁতারুও ফুসফুসগুলির কাজ নিয়ন্ত্রণ করে। ব্রেস্টস্ট্রোকে, অন্যান্য সমস্ত ধরণের সাঁতারের মতো নয়, পাগুলি বাহু নয়, প্রধান ভূমিকা পালন করে। আসলে, বাহু আন্দোলন কেবল দেহ প্রস্তুত করে এবং জলের ভরগুলির প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস করে। এর পরে, "ব্যাঙ" অবস্থানের পাগুলি একটি শক্তিশালী ধাক্কা দেয়, শরীরকে "টর্পেডো" অবস্থানে নিয়ে যায় (বাহু এবং পা একত্রে পানিতে সর্বাধিক গ্লাইডের জন্য শরীরকে "লাইনে প্রসারিত করা হয়) এবং শরীরকে জড়তা দিয়ে নিজেই জলে চলে। স্লাইডের সময় শরীরের পেশীগুলিতে বিশ্রামের সময় থাকে।
শ্বাস নিয়ন্ত্রণ
ব্রেস্টস্ট্রোকের সময় মাথার গতিবিধি শরীরের গতিবিধি অনুসরণ করা উচিত। মাথাটি ক্রমাগত জলের উপরে (উল্লম্ব অবস্থান) উপরে থাকলে এটি ভুল হয় - এটি মেরুদণ্ড এবং জরায়ুর মেরুদণ্ডের উপর খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে, তদ্ব্যতীত, এই অবস্থানেও, সঠিক পরিমাণে অক্সিজেন ফুসফুসে প্রবেশ করে না। নিম্নলিখিত ক্রিয়াগুলির ক্রমটি সঠিক: আপনার হাত দিয়ে একটি স্ট্রোক শরীরকে উত্থাপনের জন্য সমর্থন তৈরি করে, মুখের সাথে একটি গভীর শ্বাস গ্রহণ করা হয়, তারপরে মুখ এবং ঘাড় জলে নিমজ্জিত হয়, যেখানে মুখের মাধ্যমে এবং চলাচলের সময় বায়ু নিঃসৃত হয় নাক দিয়ে
অপেশাদার সাঁতারুদের জন্য টিপস
সাঁতার প্রক্রিয়াটির গতি বাড়ানোর জন্য, অপেশাদাররা তাদের নিজস্ব সন্তুষ্টির জন্য সম্পূর্ণ সাঁতার কাটতে তাদের পায়ের নড়াচড়া ক্রল (বিকল্প উল্লম্ব আন্দোলন) পরিবর্তন করতে পারে। গতিবেগকে ত্বরান্বিত করা ছাড়াও, এটি কার্যকরী পেশী গোষ্ঠীকে পরিবর্তন করে এবং ক্লান্ত পেশিকে বিশ্রামের জন্য সময় দেয়। পেশাদার সাঁতারে, দুর্ভাগ্যক্রমে, এই বিকল্পটি নিষিদ্ধ করা হয়েছে (প্রতিযোগিতায়, প্রথম স্ট্রোকের সময় শুরু হওয়ার পরে বা মোড়ের পরে কেবল 1 টি অনুলিটিং আন্দোলন অনুমোদিত হতে পারে)।
