সুস্থ থাকার আকাঙ্ক্ষা প্রতিটি মানুষের পক্ষে স্বাভাবিক। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা সঠিক পুষ্টি এবং পর্যাপ্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপের উপর ভিত্তি করে। কর্মক্ষেত্রে কঠোর দিনের পরে মন খারাপ করা এবং শিথিল করার সর্বোত্তম উপায় অনুশীলন।
যোগ বা পাইলেটস - যা আরও ভাল
যোগব্যায়াম এবং পাইলেট হিসাবে খেলাধুলার শখ মহিলাদের মধ্যে খুব জনপ্রিয়। তারা কিছুটা অনুরূপ, তবে উল্লেখযোগ্য পার্থক্যও রয়েছে। পাইলাটসের প্রাথমিক যোগ, যা 20 শতকের দ্বিতীয় তৃতীয় সময়ে জোসেফ (জোসেফ) পাইলেটস সামরিক কর্মীদের পুনর্বাসনের জন্য তৈরি করেছিলেন। অতএব, কিছু পাইলেট প্রযুক্তি কৌশলগত কৌশলগুলির মতো।
পাইলেটস এবং যোগব্যক্তি নিম্নলিখিত দিকগুলিতে একত্রিত হয়:
- পেশী এবং জয়েন্টগুলির গভীর অধ্যয়ন;
- শ্বাস ফেলা এবং পেশী কাজের সাথে তার মিথস্ক্রিয়া ঘনত্ব;
- নমনীয়তা এবং সমন্বয়ের বিকাশ;
- আঘাতের নিম্ন স্তরের;
- সঠিক ভঙ্গি গঠন;
- পছন্দসই প্রভাবটি সঠিক এবং নির্ভুল অনুশীলনের সাথে অর্জিত হয়;
- উভয় সিস্টেমই কোনও প্রশিক্ষণের স্তর নেই এমন লোকদের জন্য উপযুক্ত।
এই প্রশিক্ষণগুলি অনুশীলন এবং কঠোর শারীরিক কার্যকলাপের একাধিক পুনরাবৃত্তি বোঝায় না। তারা আপনাকে রেকর্ড সময়ে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে না, সুতরাং যদি আপনার মূল লক্ষ্য ওজন হ্রাস হয় তবে শক্তি প্রশিক্ষণের সাথে পাইলেটস এবং যোগকে একত্রিত করা ভাল।
প্রশিক্ষকের সাথে এক সাথে অন্য সিস্টেম উভয়কেই আয়ত্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয়। পাইলেটস থেকে আসন বা অনুশীলনের একটি সেট করার সময়, নিজেকে আহত করা কঠিন, তবে আপনি ঘটনাক্রমে লিগামেন্টটি প্রসারিত করতে পারেন বা একটি জয়েন্টকে বেশি চাপ দিতে পারেন, যার ফলে নিজেকে ব্যথা হতে পারে।
যোগ এবং পাইলেটগুলির মধ্যে পার্থক্য
পাইলাটসের বিপরীতে যোগব্যায়াম ফোকাস করে:
- শারীরিক অনুশীলনের আধ্যাত্মিক পরিপূর্ণতা (এটি শারীরিক অবস্থার সুসংহতকরণের মাধ্যমে আধ্যাত্মিক ভারসাম্য অর্জনের একটি প্রাচীন অনুশীলন);
- শক্তি ব্যবস্থাপনা, শরীরের মধ্যে তার সক্ষম বন্টন;
- পেশী এবং মেরুদণ্ড প্রসারিত;
- আসনের স্থির কর্মক্ষমতা, শ্বাস চক্রের একটি নির্দিষ্ট সংখ্যার জন্য তাদের প্রত্যেকের জন্য বিলম্ব;
- গভীর, পূর্ণ শ্বাস, প্রধানত ডায়াফ্রেমেটিক।
পাইলেটগুলি যোগব্যায়ামের চেয়ে বেশি গতিশীল, তবে চলাচলগুলি ঠিক তত মসৃণ এবং অবিরাম। পাইলেটস অনুশীলন করার সময়, পেটের পেশীগুলি এবং পিঠের কাজগুলি শক্তিশালীকরণ এবং তাদের বিকাশের উপর জোর দেওয়া হয়। শ্বাস প্রশ্বাস, এই কৌশল অনুসারে, অক্সিজেন সহ পেশীগুলি পরিপূর্ণ করা উচিত।
যোগা এবং পাইলেটগুলির মধ্যে নির্বাচন করার সময়, কোন প্রশিক্ষণের লক্ষ্যটি অনুসরণ করা হয় তা নির্ধারণ করা প্রয়োজন। প্রথমটি অনর্থক ভারসাম্য, নমনীয়তা এবং ভাল শারীরিক অবস্থার সাথে মিলিত হয়ে শান্তি এবং সম্প্রীতি দেবে। শক্তি, প্রগা,়, শক্তিশালী পেশী, তত্পরতা এবং দুর্দান্ত মেজাজের surgeেউ পাইলেটস ক্লাস নিয়ে আসবে। যাইহোক, কিছুই আপনাকে বুদ্ধিমানের সাথে দুই প্রকারের প্রশিক্ষণের সংমিশ্রণ থেকে বাধা দেয় না।
