মস্কোতে প্রতিবছর মে শেষে, বিনোদন অঞ্চল "বিটসা" -তে অ্যাথলেটিক্সে প্রতিযোগিতা অনুষ্ঠিত হয়, বিশেষভাবে - ক্রস-কান্ট্রি। এতে অংশ নিতে আপনাকে অবশ্যই বেশ কয়েকটি পূর্বশর্ত পূরণ করতে হবে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
একটি মেডিকেল পরীক্ষা করুন। আপনার কাছ থেকে একটি অফিসিয়াল শংসাপত্রের প্রয়োজন হবে না, তবে আপনাকে ক্রসে অংশ নেওয়ার জন্য কোনও মেডিকেল contraindication নেই তা নিশ্চিত করে একটি কাগজে স্বাক্ষর করতে হবে। একজন ডাক্তারের পরীক্ষা আপনাকে অকারণে আপনার স্বাস্থ্যের ঝুঁকি না নেওয়ার অনুমতি দেবে। তবে দুর্দান্ত স্বাস্থ্য এবং চিকিত্সকদের অনুমতি নিয়েও আপনি ক্রসের জন্য প্রস্তুত কিনা তা নিয়ে ভাবুন। এই জন্য, ভাল শারীরিক সুস্থতা এবং নিয়মিত চালানোর পরামর্শ দেওয়া হয়।
ধাপ ২
একটি উপযুক্ত দূরত্ব চয়ন করুন। 13 বছরের কম বয়সী শিশুরা 5 কিমি ক্রস চালায় এবং এই বয়সের সমস্ত ব্যক্তি - 10 কিমি। পুরুষ এবং মহিলা একসাথে দৌড়ান তবে প্রতিটি লিঙ্গ এবং বয়স বিভাগের জন্য বিজয়ী এবং পুরষ্কারপ্রাপ্তরা আলাদাভাবে নির্ধারিত হয়।
ধাপ 3
অংশগ্রহণের জন্য নিবন্ধন করুন। বিটসা বিনোদন এলাকার অফিসিয়াল ওয়েবসাইটে এটি অগ্রিমভাবে করা ভাল is এই সুযোগটি সাধারণত মে মাসের মাঝামাঝি সময়ে উপস্থিত হয়। প্রতিযোগিতার দিন আপনি ক্রস-কান্ট্রি রেসে অংশ নিতে সাইন আপ করতে পারেন, তবে আপনাকে সকাল ১১ টার আগেই আগে থেকে আগমন করা দরকার।
পদক্ষেপ 4
সঠিক পোশাক চয়ন করুন। আপনার পায়ে চলমান জুতো থাকা উচিত, দৌড়ানোর পক্ষে পছন্দনীয় suited একটি ট্র্যাকসুট আবহাওয়ার উপর নির্ভর করে শর্টস বা ট্রাউজারের সমন্বয়ে গঠিত হতে পারে। বৃষ্টি হলে আপনার সাথে জলরোধী উইন্ডব্রেকার রাখা ভাল হবে।
পদক্ষেপ 5
নিবন্ধন ফি প্রদান করুন। আপনি যদি আগেই সাইন আপ করেন তবে আপনাকে অবশ্যই 200 রুবেল দিতে হবে, যদি রেসের দিন হয় তবে 300 রুবেল দিতে হবে। বাচ্চাদের জন্য, অল্প পরিমাণে সরবরাহ করা হয় - প্রাথমিক প্রয়োগের সাথে, অংশগ্রহণ সম্পূর্ণ বিনামূল্যে, এবং সকালের নিবন্ধনের জন্য আপনাকে 100 রুবেল প্রদান করতে হবে to
পদক্ষেপ 6
একটি পৃথক নম্বর পান। এটি কাপড়ের উপর স্থির করা দরকার, যেহেতু এটি প্রথমে কে শেষ করেছে তা নির্ধারণের জন্য এটি ব্যবহৃত হবে। শুরু করতে দেরি করবেন না। সবার জন্য দৌড় একই সাথে শুরু হয়, সুতরাং আপনি অন্য একটি গ্রুপের সাথে শুরু করতে পারবেন না।
