পাতলা করার প্রধান শত্রু হ'ল অলসতা এবং উত্সাহের অভাব। মানসিক প্রশিক্ষণের মাধ্যমে যদি প্রথমটি মোকাবেলা করা যায় তবে শারীরিক কার্যকলাপ পছন্দসই ফলাফল না দিলে দ্বিতীয়টি উপস্থিত হবে না will আপনি যদি সমস্যার মূলটি দেখেন তবে আপনি কোনও ফিট ফিগারের পথে সহজেই এই বাধাটি সরাতে পারেন।
প্রশিক্ষণ কেন কাজ করে না তা ভেবে যখন আপনার অনুশীলনের সময়সূচি, আপনার ডায়েট এবং আপনার অভ্যন্তরীণ অবস্থা পর্যালোচনা করুন। ইতিবাচক গতিশীলতার অভাবের কারণ হজম সমস্যা এবং ধ্রুবক স্ট্রেস উভয়ই হতে পারে।
যদি আপনি অত্যধিক পরিশ্রম করেন
অনেক মহিলা ভুল করে বিশ্বাস করে যে ক্রীড়াগুলি সমস্ত রন্ধনসম্পর্কীয় বাড়াবাড়ি করে। ব্যায়ামে ব্যর্থতা প্রায়শই ব্যায়ামের সময় পোড়া হওয়ার চেয়ে বেশি ক্যালোরি গ্রহণ থেকে উদ্ভূত হয়।
এছাড়াও, আপনার আপনার বিপাকের হার বিবেচনা করা উচিত। আপনি কি জানেন যে, যে মহিলারা প্রসব করেছেন এবং 30 বছরের পরে মহিলাদের তাদের যুবতী মেয়েদের তুলনায় অনেক ধীর গতির বিপাক রয়েছে। এছাড়াও বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি জীবনধারা দ্বারা প্রভাবিত হয়, উদাহরণস্বরূপ, બેઠার কাজ এবং অতীতের রোগগুলি।
যে কেউ ডায়াবেটিস বা থাইরয়েড সমস্যায় ভুগছেন তিনি সুস্থ মানুষের মতো একই প্রশিক্ষণের ফলাফল আশা করতে পারবেন না।
লোডগুলির ভুল বিতরণ
আপনি যদি "পূর্ণ" হয়ে থাকেন, যান্ত্রিকভাবে অনুশীলনগুলি সম্পাদন করছেন এবং कसरतের প্রথম দিকে স্বপ্ন দেখছেন, অবাক হবেন না যে আপনার কোনও ফল নেই। ইতিবাচক গতিশীলতা - অতিরিক্ত ওজন হ্রাস এবং পেশী ভর বৃদ্ধি - কেবল পরিধানের জন্য আন্তরিক ব্যায়ামের সাথে উপস্থিত হয়।
তাহলে আপনি যদি নিজের সেরাটা দিয়ে থাকেন এবং প্রায়শই নিজেকে ক্লান্তিতে ফেলে দেন তবে প্রশিক্ষণ কেন কাজ করে না? আবার ভুল পন্থা। শরীরের অবস্থা ভাল হওয়ার জন্য, বিশ্রামের সাথে বিশাল আকারের লোডগুলি বিকল্প করা প্রয়োজন।
আপনার পেশীগুলি সুস্থ হওয়ার সুযোগ না দিয়ে প্রতিদিন প্রশিক্ষণ দেওয়া বড় ভুল। পেশাদার প্রশিক্ষকরা আশ্বাস দেয় যে জিমের মধ্যে দেহটি নষ্ট হয়ে যায় এবং তারপরে বাড়িতে এটি কয়েক দিনের মধ্যে পুনরুদ্ধার করা হয়। ঠিক এভাবেই পেশী লাভ হয়।
একঘেয়েমি এবং অসঙ্গতি
আপনি যখন সময় পান তখন জিমে যান এবং সারাক্ষণ একই দাগযুক্ত ব্যায়ামের সেট করেন? দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি ছাড়া অন্য কোনও ফলাফল আশা করবেন না।
শ্রেণীর কার্যকারিতা তাদের নিয়মিততার উপর নির্ভর করে। তদ্ব্যতীত, পেশীগুলি অবশ্যই "প্রতারিত" হতে হবে - পদ্ধতির সংখ্যা বৃদ্ধি / হ্রাস করতে হবে, জায়গাগুলিতে অনুশীলন পরিবর্তন করতে হবে এবং প্রায়শই একটি নতুন প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামে স্যুইচ করে।
স্ট্রেস এবং অনিদ্রা
প্রায়শই অকার্যকর ওয়ার্কআউটের কারণগুলি ব্যানার ঘুমের অভাব থাকে। শরীর খারাপ লাগলে তা এনার্জি সেভিং মোডে চলে যায়। এবং মানবদেহের শক্তির সর্বোত্তম উত্স হ'ল ফ্যাট।
যেহেতু অনিদ্রা একটি স্পষ্ট চাপ, দেহ কৌশলগত মজুদগুলির ক্ষয়টি সক্রিয়ভাবে প্রতিহত করতে শুরু করে, এটি শরীরের চর্বিতে অংশ নিতে চায় না।
প্রশিক্ষণের কার্যকারিতা বাড়ানোর জন্য, চিন্তাভাবনা এবং আত্মাকে সুনির্দিষ্ট করে রাখা এবং তারপরে শরীর গ্রহণ করা প্রয়োজন।
