- লেখক Xavier Leapman [email protected].
- Public 2023-12-17 08:45.
- সর্বশেষ পরিবর্তিত 2025-01-24 17:44.
এটি কোনও গোপন বিষয় নয় যে ফিটনেস ক্লাবগুলি সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য বিভিন্ন ধরণের বিকল্প সরবরাহ করে। কোন ধরণের খেলাধুলাকে আপনার পছন্দ করা উচিত?
চালান
চলমান সুবিধাগুলি এবং ক্ষতির বিষয়ে নিয়মিত বিতর্ক সত্ত্বেও, এটি সর্বাধিক জনপ্রিয় এবং প্রিয় খেলাগুলির মধ্যে একটি। প্রকৃতপক্ষে, অনুশীলনগুলি অ্যাক্সেসযোগ্যতা এবং সরলতার পাশাপাশি দৌড়ানোরও রয়েছে অনেকগুলি সুবিধা। উদাহরণস্বরূপ, নিয়মিতভাবে চালিত লোকেরা উচ্চ কার্যকারিতা, শক্তি, ভাল ঘুম, কম বিরক্তি এবং একটি ফিট শরীরের দ্বারা সত্যই আলাদা হয়। তবে এটি জেনে রাখা জরুরী যে আপনি যদি খুব বেশি দ্রুত চালাতে না পারেন (প্রতি ঘন্টায় 6 কিমি এর বেশি), আরও বেশি সুবিধার জন্য, ধীরে ধীরে চলমান দ্রুত হাঁটার সাথে প্রতিস্থাপিত হয়।
সুইমিং এবং জল এরোবিক্স
পানিতে ব্যায়ামগুলি বিশেষত বিপুল পরিমাণে অতিরিক্ত ওজনযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য বা যারা স্বাস্থ্যের সমস্যার কারণে ভারী শারীরিক কার্যকলাপ চান না তাদের জন্য উপকারী। সাঁতার এবং জলের বায়বীয় সামগ্রিকভাবে পুরো শরীরে উপকারী প্রভাব ফেলে এবং অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে অপরিবর্তনীয় সহায়ক।
রুপদান
শেপিং ক্লাসগুলি সক্রিয়, উদ্দেশ্যমূলক এবং বাধ্যতামূলক মহিলাদের জন্য আদর্শ, যেহেতু শেপিং একটি জটিল প্রোগ্রাম, যা কেবলমাত্র প্রচুর শক্তি-নিবিড় অনুশীলনই নয়, একটি বিশেষ পুষ্টি ব্যবস্থাও নিয়ে থাকে। নিয়মিত আকার দেওয়ার অনুশীলনের ফলাফলটি আদর্শ ব্যক্তিত্ব হবে। তবে এই সমস্ত একদিনেই হবে না, সুতরাং যারা বোঝেন যে বরং ভারী এবং একঘেয়ে ব্যায়ামগুলি তাদের ক্ষমতার মধ্যে থাকবে না, অন্য একটি খেলায় স্যুইচ করা ভাল, কারণ বিভিন্ন আকারের সেশনে প্রাপ্ত ফলাফল খুব দ্রুত অদৃশ্য হয়ে যাবে। …
যোগ
যোগব্যায়াম নিয়ে আজ অনেক কথা হয়। এটিতে বেশ কয়েকটি ক্ষেত্র অন্তর্ভুক্ত রয়েছে তবে যোগের সমস্ত ক্ষেত্রে প্রধান জিনিসটি হ'ল:
- সঠিক শ্বাস;
- হঠাৎ আন্দোলনের অভাব;
- সমন্বয়;
- সমস্ত পেশী নরম এবং মসৃণ প্রসারিত।
পাইলেটস, প্রসারিত এবং শরীরের নমনীয়
এই সমস্ত অঞ্চল হ'ল যোগের "শিশু"। অন্য কথায়, তারা যোগের নির্দিষ্ট উপাদানগুলির উপর ভিত্তি করে। তবে তারা সব আলাদা। পাইলেটস শরীরের কেন্দ্রীয় অংশের পেশীগুলি প্রসারিত এবং স্ট্রেস করার দিকে মনোনিবেশ করে। স্ট্রেচিং সমস্ত পেশী এবং জয়েন্টগুলির একটি গভীর প্রসারিত। বডিফ্লেক্স - পেটের অঞ্চলের পেশীগুলির প্রধান জোর দিয়ে শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম।
যাই হোক না কেন, নির্দিষ্ট ক্লাসে সাইন আপ করার আগে, ফিটনেস ক্লাবে কোনও প্রশিক্ষকের সাথে পরামর্শ করার বিষয়ে নিশ্চিত হন। তিনি আপনাকে একটি নির্দিষ্ট খেলাধুলার বৈশিষ্ট্যগুলি ব্যাখ্যা করবেন এবং আপনাকে পছন্দ করতে সহায়তা করবে।
