- লেখক Xavier Leapman [email protected].
- Public 2023-12-17 08:45.
- সর্বশেষ পরিবর্তিত 2025-01-24 17:44.
রোগগুলি নিজেকে অনুভূত করা থেকে বিরত রাখতে একজন ব্যক্তির ক্রমাগত নিজের সাথে ডিল করা উচিত। প্রকৃতপক্ষে, প্রায়শই, আপনি ভাল বোধ করার সময়, আপনি সকালের অনুশীলনগুলি সম্পর্কে মনে রাখেন না। নিয়মিত অনুশীলন এবং সঠিক পুষ্টি শরীরকে ভাল আকারে রাখতে সহায়তা করে। কোনও বাইক বা স্টেশনার বাইক চালানো ফিট রাখার দুর্দান্ত উপায়।
অবশ্যই, আউটডোর সাইকেল চালানো সবচেয়ে ভাল। বনে যেতে বা এমন জায়গাগুলিতে যেতে সক্ষম হতে পেরে ভাল লাগবে যে সপ্তাহে কমপক্ষে একবার গাড়ি রয়েছে। এই ক্ষেত্রে, অভ্যন্তরীণ অনুশীলনের বাইকটি সাইকেলের চেয়ে নিকৃষ্ট। অনুশীলনের সময়, ফুসফুসের পরিমাণ বেড়ে যায় এবং পুরো শ্বাসযন্ত্রের কাজ উন্নত করে। তদ্ব্যতীত, এটি লক্ষণীয় হবে যে দেহে প্রবেশ করে অক্সিজেন সমস্ত অঙ্গ সিস্টেমের কাজকে স্বাভাবিক করে তোলে।
আপনি যদি নিজের নিতম্বকে পাম্প করতে চান বা পোঁদে "কান" থেকে মুক্তি পেতে চান - একটি অনুশীলন সাইকেল আপনার জন্য। তবে ভাববেন না যে রাইডিংয়ের সময় কেবল আপনার পা কাজ করে। আপনি বাইক চালিয়ে পেট শক্ত করতে পারেন, কারণ অ্যাবস খুব ভাল সুইং করে।
পিঠের পেশীগুলিতে সাইক্লিংয়ের প্রভাব সম্পর্কে এবং তার অনুসারে মেরুদণ্ডের নিজেই সম্পর্কে কথা বলা অসম্ভব। পেশী কর্সেট শক্তিশালী হয়, যার কারণে রক্ত প্রবাহ উন্নত হয় এবং মেরুদণ্ডটি প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ হয়। মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহের বর্ধনের ফলে, তদনুসারে, প্রচুর পরিমাণে অক্সিজেন প্রবেশ করে, যা মানসিক কর্মক্ষমতাকে স্বাভাবিক করে তোলে।
আমরা বলতে পারি সাইক্লিং বা এক্সারসাইজ বাইক হ'ল মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন এবং উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধ। এটি হৃৎপিণ্ডের পেশী শক্তিশালী করে এবং দেহের সামগ্রিক ধৈর্য বাড়িয়ে তোলে।
যারা শহুরে অঞ্চলে বাস করেন তাদের জন্য, অনুশীলন বাইকটি তথাকথিত "পরোক্ষ ইমিউনোস্টিমুল্যান্ট" হবে। অনাক্রম্যতা, যেমনটি সবাই জানেন, বিভিন্ন পদ্ধতি দ্বারা পর্যায়ক্রমে বজায় রাখতে হবে। একটি সাইকেল চালানো এবং পরিমিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ দেওয়া, দেহ নিজেই সমস্ত প্রতিরক্ষামূলক ক্রিয়াকলাপ সক্রিয় করে।
শহরের কোলাহলে ক্লান্ত মানুষদের মাঝে মাঝে মাঝে আরাম প্রয়োজন। খেলাধুলাকে অত্যাচারে পরিণত করার দরকার নেই। আপনি আপনার পছন্দসই সংগীত চালু করতে পারেন এবং ন্যূনতম সিস্টেমকে শক্তিশালী করে ন্যূনতম গতিতে শিথিল করার চেষ্টা করতে পারেন।
একটি সক্রিয় জীবনযাত্রা এখনও কারওর জন্য ক্ষতি করে নি, তাই আপনাকে নিজের প্রতি শ্রদ্ধা জানাতে হবে এবং শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সংবেদনশীল হতে হবে।
