দৌড়াতে স্বাস্থ্যের উপর উপকারী প্রভাব রয়েছে। তবে, এই দায়িত্বশীল পেশাটি শুরু করার জন্য আপনার সঠিক জুতো বেছে নেওয়া দরকার। ক্রীড়া জুতা অবশ্যই উচ্চ মানের হতে হবে। আপনার পা, দৌড়ানোর সময় আপনার শরীরের অন্যান্য অংশের মতো, গুরুত্বপূর্ণ চাপের মধ্যে রয়েছে। অযুচিতভাবে নির্বাচিত জুতা, জয়েন্টগুলি এবং ইন্টারভার্টিব্রাল ডিস্কগুলি একটি ধ্রুবক উল্লম্ব শক লোড অনুভব করে, তাই এগুলি ধীরে ধীরে তবে অবশ্যম্ভাবীভাবে ধসে পড়ে। সঠিক চলমান জুতো বেছে নিতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য এখানে কিছু টিপস রইল।
নির্দেশনা
ধাপ 1
সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ গুণটি শোষণ করার ক্ষমতা। এটি মানবদেহে উল্লম্ব শক বোঝা হ্রাস করে এবং দৌড়ানোর সময় বিকর্ষণে সহায়তা করে। তদনুসারে, এই জাতীয় স্নিকারে চলমান গতি বৃদ্ধি পায়। এই শক শোষণকারীরা সাধারণত হিল এবং পায়ের আঙ্গুলের নীচে পাওয়া যায়। তারা পায়ে চাপ এবং চাপ হ্রাস করে। শক শোষক হিসাবে, একটি নিয়ম হিসাবে, একটি বিশেষ বসন্ত বা এয়ার কুশন ব্যবহৃত হয়।
ধাপ ২
চলমান জুতা আরামদায়ক এবং হালকা ওজনের হওয়া উচিত। তবে আমাদের অবশ্যই হিল এবং পা ঠিক করতে ভুলবেন না। অতএব, এই জাতীয় ক্রীড়া জুতা জরি আপ করা উচিত। ভেলক্রো এবং জিপারগুলি অবাঞ্ছিত, যদিও এগুলি ব্যবহারিক এবং আরামদায়ক বলে মনে হয়।
ধাপ 3
একটি ভাল ইনসোল একটি ভাল চলমান জুতা জন্য আবশ্যক। এটিতে একটি ছোট্ট ফেলা রয়েছে, যা পায়ে শরীরের ওজন সঠিকভাবে বিতরণ করতে সহায়তা করে এবং মেরুদণ্ডের বোঝা হ্রাস করে।
পদক্ষেপ 4
স্নিকার্স চয়ন করার সময়, আপনি কোন পৃষ্ঠায় চলবেন তা আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে হবে decide আউটডোর রান করার পরিকল্পনা করার সময়, আরও আক্রমণাত্মক আউটসোলে এমন জুতো বেছে নিন যা জেগেছে, উত্থিত নিদর্শন যা ট্র্যাকশন বৃদ্ধি করবে। টারম্যাকে চলার সময়, খাঁজানো আউটসোলে জুতা চয়ন করুন।
পদক্ষেপ 5
প্রাকৃতিক চামড়া এবং সুতি স্নিকার্সের জন্য সেরা উপকরণ। একটি দুর্দান্ত বিকল্প হ'ল সুতির স্নিকারে চামড়ার সন্নিবেশ। কারণ স্নিকারের জন্য উপাদানগুলি শক্ত এবং নরম হওয়া দরকার। তদ্ব্যতীত, এই জাতীয় জুতাগুলির পা অবশ্যই "শ্বাস ফেলা" উচিত।
পদক্ষেপ 6
রান করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় প্রয়োজনীয় শ্বাস প্রশ্বাসের জন্য আপনার সাধারণ আকারের চেয়ে কিছুটা জুতো বেছে নিন। এটি মনে রাখতে হবে যে দিনের বেলা পা কিছুটা আকারে বেড়ে যায়। একটি রান চলাকালীন, রক্ত দ্রুত শরীরের মধ্যে দিয়ে প্রবাহিত হয়, এটি পায়ে এর প্রবাহকে বাড়িয়ে তোলে। যাতে এটি অস্বস্তি না ঘটে, সামান্য বড় চলমান জুতো প্রয়োজন।
পদক্ষেপ 7
দরকারী হওয়ার পাশাপাশি চলমান জুতাগুলির পাশাপাশি সুন্দর হওয়াও দরকার। কারণ সুন্দর জিনিসগুলি মনোরম আবেগকে জাগায়। এবং আপনি একটি ভাল মেজাজ চালানো প্রয়োজন।
