জগিংয়ে যাওয়ার পরিকল্পনা করার সময়, আপনাকে সঠিক জুতো বেছে নেওয়ার বিষয়ে আগে থেকেই চিন্তা করা উচিত। সমস্ত পেশাদার ক্রীড়াবিদ চলমান জুতা পছন্দ করার জন্য যথাযথ মনোযোগ দিন। সঠিকভাবে নির্বাচিত স্নিকার্স, যদিও তারা ফলাফলটি অর্জনের গ্যারান্টি দেয় না, আপনাকে বিভিন্ন আঘাত এবং জখম এড়াতে দেয়।
চটজলদিগুলি চয়ন করতে যা স্বাচ্ছন্দ্যময় এবং সহজেই চালানো সম্ভব হবে, আপনাকে অনেকগুলি ঘরোয়া বিবেচনা করা উচিত। ডান পাদুকা নির্বাচন কার্যত আঘাতের অনুপস্থিতি, পায়ের ক্লান্তি হ্রাস এবং ক্রীড়া উপভোগের গ্যারান্টি দেয়।
প্রতিটি পৃষ্ঠের জন্য বিভিন্ন স্নিকার
এই স্নিকারগুলি খুঁজে পাওয়া অসম্ভব যেগুলিতে এটি ডাম্পের উপর এবং ট্রেডমিলের উপর এবং স্টেডিয়ামগুলির বিশেষ কভারিং এবং মাটি বা বালির উপরে চালানো সমানভাবে সুবিধাজনক হবে। অতএব, আপনি কোন পৃষ্ঠে চলবেন তা আপনাকে আগে থেকেই সিদ্ধান্ত নিতে হবে। স্নিকার্সের জন্য সোলগুলির পছন্দ এটি নির্ভর করে।
ডাম্বলের জন্য, ঘর্ষণ-প্রতিরোধী তলযুক্ত স্নিকারগুলি আরও উপযুক্ত। দেখে মনে হচ্ছে গাড়ি রাবারের মতো। মাটি, বনজ পথ, ভেজা ঘাস বা তুষারপাতের জন্য, স্নিকারগুলি উপযুক্ত, যার মধ্যে বিশেষ রাবার প্রোট্রিশন, হুক রয়েছে। নন-স্লিপ বৈশিষ্ট্যগুলির কারণে এগুলিকে এসইউভি বলা হয়। শরত্কালে বা বসন্তে, যখন ট্রেডমিলগুলি ভিজে যায় তবে ধাতু বা রাবার ফেনা সহ স্নিকারের জন্য বেছে নেওয়া ভাল। কিছু মডেলগুলিতে এটি সরবরাহ করা হয় যে ধাতব স্পাইকগুলি আনসারভ করা যায়। এই স্টাডেড জুতো কঠোর তুষার এবং বরফের উপর দৌড়ানোর জন্য ভাল।
সময় চলমান
যদি আপনি স্বল্প দূরত্বের জন্য প্রতিদিন বা সপ্তাহে বেশ কয়েকবার চালানোর পরিকল্পনা করেন তবে ক্ষত প্রতিরোধী এমন কোনও জুতো বেছে নেওয়া ভাল। যদি আপনি আপনার ওয়ার্কআউট হিসাবে দীর্ঘ রান বেছে নেন তবে লাইটওয়েট স্নিকার্স বা "ম্যারাথন" একটি উপযুক্ত বিকল্প হবে। তবে এটি মনে রাখা উচিত যে এগুলি একক চালিত জুতা হিসাবে বিবেচিত হয়, কারণ একমাত্র হ্রাস করে হালকাতা অর্জন করা হয়। এছাড়াও "হাফ ম্যারাথন" মডেল রয়েছে যেগুলি তাদের ক্ষমতার ক্ষমতা বেশি হওয়ায় একাধিক রান নেবে।
Seasonতু এবং আকার অনুসারে জুতো
যে কোনও নবজাতক রানার জানেন যে আকার দ্বারা স্নিকারগুলি বেছে নেওয়া আরও ভাল। তবে অভিজ্ঞ পেশাদার রানারদের ব্যতিক্রম রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, কিছু লোক ইচ্ছাকৃতভাবে জুতো এক আকার ছোট করে নেয় যাতে বিকর্ষণ শক্তি বেশি হয়। অপেশাদার রানারদের এড়াতে চেষ্টা করা উচিত। যাইহোক, সন্ধ্যায় জুতাগুলি বেছে নেওয়া এবং পরিমাপ করা আরও ভাল, কারণ দিনের শেষে পায়ের আকার কিছুটা বাড়ায় increases সকালে পিছনে পিছনে পরা স্নিকার সন্ধ্যায় ছোট হতে পারে।
এছাড়াও, স্নিকার্সগুলি বেছে নেওয়ার সময়, আপনাকে কেবল একা নয়, জুতোর উপরের দিকেও মনোযোগ দেওয়া উচিত। বেশিরভাগ মডেলগুলিতে, উপরের অংশটি জালের নীচে ফ্যাব্রিকের আরও একটি স্তর সহ, বিশেষ জাল দিয়ে তৈরি। এছাড়াও, জাল দ্বিগুণ করা যেতে পারে, যা জুতাকে আরও টেকসই করে তোলে। গ্রীষ্মে চালানোর জন্য, ভাল বায়ুচলাচল সহ স্নিকার্সগুলি বেছে নেওয়া ভাল। জাল অধীনে ফ্যাব্রিক অতিরিক্ত স্তর ছাড়া। ঘন ঘন বৃষ্টিপাতের সাথে বসন্ত এবং শরতের জন্য জলরোধী দিয়ে তৈরি শীর্ষ নির্বাচন করা ভাল, তবে একই সময়ে শ্বাস-প্রশ্বাসের উপযুক্ত উপাদান রয়েছে। যদি আপনি শীতে চলতে চলেছেন তবে আপনাকে অতিরিক্ত বাইরের স্তরযুক্ত স্নিকার চয়ন করতে হবে: এটি তুষারকে প্রবেশ করতে বাধা দেবে এবং হাইপোথার্মিয়া থেকে আপনার পা রক্ষা করবে।
যাইহোক, জুতোর আরও ভাল যত্নের জন্য আপনার অপসারণযোগ্য ইনসোলস সহ স্নিকারগুলি বেছে নেওয়া উচিত। এটি তাদের প্রতিটি রানের পরে দ্রুত শুকিয়ে যাওয়ার অনুমতি দেবে।
অবচয়
দৌড় সবসময় মাটিতে পা মারার সাথে থাকে। অতএব, কুশনিং চলমান জুতাগুলির একটি গুরুত্বপূর্ণ গুণ হিসাবে বিবেচিত হয়, এই শকগুলি শোষণ করে। আধুনিক নির্মাতারা জুতাগুলির তলগুলিতে এই উদ্দেশ্যে বিভিন্ন উপকরণ ব্যবহার করে: বিশেষ জেল, avyেউ প্লাস্টিকের প্লেট, বিশেষ ফেনা।
স্নিকার্সে চেষ্টা করার সময় আপনার হিলের উপর ঝুঁকতে হবে। যদি একটি বসন্ত প্রভাব পাওয়া যায়, তবে জুতার প্রয়োজনীয় কুশন বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
উচ্চারণ
এছাড়াও, স্নিকার্সগুলি চয়ন করার সময়, আপনাকে পায়ের শারীরবৃত্তীয় বৈশিষ্ট্যগুলিতে মনোযোগ দেওয়া উচিত। স্টপটি যেভাবে রাখা হয়েছে তাকে উচ্চারণ বলা হয়। উচ্চারণের তিন প্রকার রয়েছে:
- হাইপারপ্রোনেশন, যখন নীচের পাটি ভিতরের দিকে পড়ে;
- আন্ডারপ্রোনেশন বা সুপারিনেশন, যখন নীচের পাটি বাইরের দিকে ধসে যায়;
- নিরপেক্ষ উচ্চারণ, যখন নীচের পা ভেঙে না যায় এবং পাটি সোজা হয়।
এর সাথে সামঞ্জস্য রেখে আধুনিক সংস্থাগুলি স্নিকার তৈরি করে। সঠিকভাবে লাগানো পাদুকাগুলির অ্যাথলেট স্তরটি অবস্থান করা উচিত।
বিশেষায়িত স্পোর্টস স্টোরে জুতো কেনা আরও ভাল, যেখানে আপনি সমস্যার ক্ষেত্রে কর্মীদের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন। প্রায়শই, এই জায়গাগুলিতে লোকেরা কাজ করে যারা নিজেরাই জগিং বা অন্যান্য খেলাধুলা করে। তারা আপনাকে মানের জুতো খুঁজে পেতে সহায়তা করবে।
