সাইক্লিং স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল, বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে নিয়মিত সাইক্লিং কার্ডিওভাসকুলার এবং শ্বাসযন্ত্রের প্রশিক্ষণ দেয়, পায়ের পেশী শক্তিশালী করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করে। তবে শরীরে বেশ কয়েকটি নেতিবাচক প্রভাবও রয়েছে। সুতরাং, শক্ত, অ-অরগনোমিক আসনে চড়লে কোঁকড়ানো ধমনীগুলি চেপে যায় এবং পুরুষদের মধ্যে শক্তি হ্রাস করতে পারে। এছাড়াও সাইক্লিং বেশ মানসিক আঘাতজনক।
নির্দেশনা
ধাপ 1
সাইক্লিং, যেকোন বায়বীয় ব্যায়ামের মতো, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে শক্তিশালী করে। সক্রিয় আন্দোলনের সময়, হৃৎপিণ্ডকে আরও রক্ত পাম্প করতে হয়, এর প্রহার আরও বৃদ্ধি পায়, রক্তবাহী স্থানগুলির মাধ্যমে রক্ত দ্রুত সঞ্চালিত হয়। নিয়মিত সাইকেল চালনা হৃৎপিণ্ডের পেশী শক্তিশালী করে, রক্ত জমাট বাঁধার ঝুঁকি হ্রাস করে, রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করে এবং রক্তনালীগুলি dilates করে।
ধাপ ২
সাইক্লিং শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেমে একটি উপকারী প্রভাব ফেলে। ট্রিপ চলাকালীন শরীরের আরও অক্সিজেন প্রয়োজন, ফুসফুস দ্রুত কাজ করে এবং আরও বায়ু পায় get কোষগুলি অক্সিজেনের সাথে ভালভাবে পরিপূর্ণ হয়, যার কারণে অঙ্গগুলি আরও ভালভাবে কাজ করা শুরু করে। তবে সাইক্লিংয়ের ক্ষতিটি এখানেও: আপনি যদি নগরীর রাস্তায় অ্যাকসোস্ট গ্যাসগুলি দ্বারা দূষিত হয়ে যান তবে আপনাকে আরও ক্ষতিকারক পদার্থগুলি শ্বাস নিতে হবে। অন্যদিকে, সাইকেল চালকরা এখনও গাড়ি চালকদের তুলনায় ক্ষতিকারক বায়ুবাহিত দূষণকারীদের শ্বাস নেয় এবং এমনকি পথচারীরাও শহরের নোংরা বাতাস থেকে নিজেকে পুরোপুরি বিচ্ছিন্ন করতে পারে না। তদতিরিক্ত, ড্রাইভিংয়ের সময় বিপরীত প্রক্রিয়া ঘটে: ফুসফুসের বর্ধিত বায়ু শরীরকে বিষাক্ত পদার্থ থেকে মুক্তি পেতে বাধ্য করে, যা ধূমপায়ীদের জন্য বিশেষ উপকারী।
ধাপ 3
সাইক্লিং পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে, প্রধানত বোঝা পায়ে পড়ে তবে পিছনে এবং পেটের পেশীগুলিও পরোক্ষভাবে জড়িত। ব্যক্তি আরও স্থিতিস্থাপক এবং শক্তিশালী হয়ে ওঠে। সাইক্লিং একটি কার্ডিও অনুশীলন যা ফ্যাট ভাল পোড়ায়। এছাড়াও, সাইক্লিং ভ্যারোকোজ শিরাগুলির ভাল প্রতিরোধ, মায়োপিয়া বিকাশের প্রতিরোধ এবং অবশেষে স্নায়ুতন্ত্রের জন্য একটি দুর্দান্ত বিশ্রাম। সাইক্লিং স্ট্রেস হ্রাস করে, সেরোটোনিন হরমোনের মাত্রা বাড়ায় এবং স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করে। সাইক্লিং আন্দোলনের ভারসাম্য এবং সমন্বয় বজায় রাখার দক্ষতা প্রশিক্ষণ দেয়, দ্রুত প্রতিক্রিয়া বিকাশ করে, দ্রুত সিদ্ধান্ত নিতে শেখায়।
পদক্ষেপ 4
শক্ত, অস্বস্তিকর সাইকেলের আসনে দীর্ঘ যাত্রা অস্বাস্থ্যকর হতে পারে, যেহেতু পেলভিক অঞ্চলের জাহাজগুলি পিঞ্চযুক্ত থাকে, রক্ত সঞ্চালন হ্রাস পায়, যা শরীরের এই অংশে সমস্যা তৈরি করতে পারে। এটি পুরুষদের ক্ষেত্রে বিশেষভাবে সত্য, কিছু আগ্রহী সাইক্লিস্টদের সামর্থ্যের সমস্যা রয়েছে। তবে এটি একটি এর্গোনমিক, শারীরিকভাবে ইঞ্জিনযুক্ত আসন কিনে এড়ানো যায়।
পদক্ষেপ 5
সাইক্লিং একটি বরং আঘাতমূলক ক্রিয়াকলাপ। এই যানবাহন থেকে পড়ে যাওয়া কেবল আঘাতের দিকে চালিত করতে পারে না, তবে ফ্র্যাকচার এবং আরও গুরুতর আহত হতে পারে। এছাড়াও, প্রশিক্ষণবিহীন সাইক্লিস্টরা দীর্ঘ, চ্যালেঞ্জিং রাইডে পেশীগুলির স্প্রেন বা জয়েন্ট স্ট্রেইন বিকাশ করতে পারে। এর অর্থ এই নয় যে আপনার এই খেলাটি ছেড়ে দেওয়া দরকার, ধীরে ধীরে লোড বাড়ানো এবং রাস্তার নিয়মগুলি পর্যবেক্ষণ করে খুব সাবধানতার সাথে চলা গুরুত্বপূর্ণ।
