সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, বিভিন্ন সিস্টেমগুলি বেশ জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে যা শরীরকে ভাল শারীরিক আকারে রাখতে সহায়তা করে। যাইহোক, অনেকগুলি ক্লাসিক ক্রীড়া রয়েছে যা চেহারার উপর উপকারী প্রভাব ফেলতে পারে, কারণ প্রায়শই হলটিতে প্রশিক্ষণের সময়গুলি প্রায় বিরক্ত হয়ে যায়।
মৌসুমী ক্রীড়া
ফিগার স্কেটিং কিছু সময়ের জন্য ফিটনেসের দুর্দান্ত বিকল্প হতে পারে। বর্তমানে, পুরোপুরি সমতল পৃষ্ঠগুলির সাথে প্রচুর পরিমাণে ইনডোর স্কেটিং রিঙ্ক রয়েছে, যা চলা আনন্দদায়ক। তুলনামূলকভাবে সামান্য পারিশ্রমিকের জন্য 40-50 মিনিটের মধ্যে, এতে স্কেট ভাড়াও অন্তর্ভুক্ত থাকে, আপনার পাগুলি সর্বোত্তম লোড পাবে। একজন ব্যক্তি তার নিজের শরীরকে আরও দক্ষতার সাথে নিয়ন্ত্রণ করতে শিখবেন, কারণ তাঁর পায়ে থাকার জন্য ভারসাম্য এবং স্থিতিশীলতা বজায় রাখা প্রয়োজন। শীত মৌসুমে এই জাতীয় খেলাটি আদর্শ, যখন অনেক উঠোনে নিখরচায় প্রবেশের ক্ষেত্রগুলি প্লাবিত হয়।
ভলিবল গ্রীষ্মকালীন সময়ের জন্য আরও উপযুক্ত। স্বাভাবিকভাবেই, টীম খেলায় নেটের দুপাশে দুটি গ্রুপের লোক প্রয়োজন। এই কারণেই সৈকতে শিথিলকরণের সাথে এই বলের খেলাটি একত্রিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যেখানে ভলিবলে যারা তাদের হাত চেষ্টা করতে চান তাদের সাধারণত কোনও শেষ নেই। এটি আপনার বাহুতে এবং পায়ে পেশী তৈরি করার উপযুক্ত সুযোগ।
আসল ফিটনেস প্রতিস্থাপন
জুটি ক্রীড়া প্রেমীদের জন্য, টেনিসটি সর্বোত্তম, তবে এটি অবশ্যই মনে করিয়ে দেওয়া উচিত যে এটি বেশ ব্যয়বহুল আনন্দ। সম্ভাব্য টেনিস খেলোয়াড়ের জন্য একটি র্যাকেট, স্পোর্টস ইউনিফর্ম, আরামদায়ক জুতো দরকার। আপনারও উচিত একজন ভাল কোচ বেছে নেওয়া এবং সুবিধাজনক সময়ে একটি ফ্রি কোর্টের সন্ধান করা। পা শক্তিশালী করার জন্য টেনিস দুর্দান্ত, তবে কেবলমাত্র এক হাত খেলায় সর্বদা জড়িত থাকবে।
যদি মূল কাজটি অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করা হয় তবে অশ্বারোহণের খেলাধুলায় মনোযোগ দেওয়ার বিষয়টি বিবেচনা করে। আরোহণের সময় 600 এরও বেশি পেশী কাজ করে। উদাহরণস্বরূপ, ট্রটটিংয়ের এক ঘন্টা আপনাকে 250 ক্যালরি সঞ্চয় করবে।
ব্যস্ত ব্যক্তিদের জন্য যাদের ঘন্টার জন্য ঘন্টা জিমে ঘুরে দেখার জন্য সময় নেই, তাদের জন্য দৌড়ানো উপযুক্ত। এটির জন্য কোনও বিশেষ উপাদানের ব্যয় প্রয়োজন হয় না - আপনার কেবল মরসুমের জন্য স্নিকার এবং ট্র্যাকসুট প্রয়োজন। আপনি উভয়ই একা এবং সমমনা লোকদের সংগে চালাতে পারেন। স্বল্প দূরত্ব থেকে প্রশিক্ষণ শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হয় যাতে শরীর ধীরে ধীরে চাপের সাথে মানিয়ে নিতে পারে।
টেলিভিশন শ্রোতারা এমন প্রকল্পগুলির সম্পর্কে ভাল জানেন যা বিখ্যাত ব্যক্তিরা নাচ, ডাইভিং, আইস স্কেটিংয়ে প্রতিযোগিতা করে। প্রথম বিকল্প হিসাবে, এটি তাদের জন্য আদর্শ যারা সুন্দর এবং দৃষ্টিনন্দন পাস পছন্দ করেন, প্রাকৃতিক নমনীয়তা থাকে এবং অংশীদার বোধ করতে সক্ষম হন। শুরু করতে, আপনি একটি সাধারণ নৃত্য চয়ন করতে পারেন এবং ধীরে ধীরে এটি শিখতে পারেন। ফলস্বরূপ, চলাচলগুলি স্বয়ংক্রিয়তাতে পৌঁছে যাবে, এবং ধ্রুবক প্রশিক্ষণ পেশীগুলিকে শক্তিশালী করবে।
