খেলাধুলা একটি যৌথ শব্দ যা বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপকে অন্তর্ভুক্ত করে। তারা কৌশল এবং তীব্রতা বিভিন্ন। খেলাধুলা স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে, পেশী এবং ট্রেনগুলিকে নিখুঁতভাবে শক্ত করতে সহায়তা করে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
খেলাধুলা শরীরের সাধারণ অবস্থার উন্নতি করে, পৃথক অঙ্গগুলির কাজগুলিতে মনোনিবেশ করে। প্রধানগুলি হ'ল কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম এবং পেশীগুলি। নিয়মিত প্রশিক্ষণের ফলস্বরূপ, হৃৎপিণ্ডের পেশীগুলির সংকোচনগুলি আরও শক্তিশালী এবং কম ঘন ঘন হয়ে ওঠে, যা কোনও ব্যক্তির কল্যাণে উপকারী প্রভাব ফেলে এবং বিভিন্ন রোগের বিকাশকে বাধা দেয়।
ধাপ ২
ক্রীড়া খেলে রক্ত সঞ্চালন ত্বরান্বিত হয়, তাই সমস্ত টিস্যু এবং অঙ্গগুলি সক্রিয়ভাবে অক্সিজেন সরবরাহ করে। কৈশিক নেটওয়ার্ক ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায়, ত্বকের অবস্থার উন্নতি হয় এবং ত্বকের প্রদাহ অদৃশ্য হয়ে যায়। শরীরের এই অক্সিজেনেশন শরীরকে শক্তি দেয় এবং ক্লান্তি প্রতিরোধে সহায়তা করে।
ধাপ 3
পেশী এবং জয়েন্টগুলি আরও শক্তিশালী এবং আরও স্থিতিস্থাপক হয়ে ওঠে, তাই আপনি সর্বদা শক্তিশালী এবং শক্তিতে ভরপুর থাকবেন। শারীরিকভাবে দুর্বল একটি দেহ আপনাকে জীবনকে পুরোপুরি উপভোগ করতে দেবে না, সুখ শক্তি ও চলাচলে রয়েছে। কোনও টোনড দেহের শারীরিক আকর্ষণ সম্পর্কে আমরা কী বলতে পারি, যা একটি দুর্বল খাদ্য দিয়ে অর্জন করা যায় না।
পদক্ষেপ 4
খেলাধুলার ক্রিয়াকলাপগুলি এন্ডোরফিনের বর্ধমান মুক্তির জন্য উত্সাহ দেয়। সুখের হরমোন অতএব, হতাশা এবং হতাশার জন্য ক্রীড়া একটি দুর্দান্ত প্রতিকার। এছাড়াও, এন্ডোরফিনগুলি ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে জড়িত।
পদক্ষেপ 5
পর্যাপ্ত এন্ডোরফিন স্তরগুলিও স্বাভাবিক ঘুমে অবদান রাখে, ফলশ্রুতিতে একজন ব্যক্তি দিনের শেষে শান্ত এবং কন্টেন্ট বোধ করে। বিদায়হীন ব্যক্তিরা প্রায়শই বিছানায় যাওয়ার আগে নিরবচ্ছিন্ন ক্লান্তি এবং বিধ্বস্ততা অনুভব করেন। এছাড়াও, স্টোর হরমোন হ্রাস হওয়া এন্ডোরফিনের স্তর এবং করটিসলের বৃদ্ধি স্তরের মধ্যে একটি যোগসূত্র রয়েছে।
পদক্ষেপ 6
অন্য কিছুর মতো ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপগুলি আত্মমর্যাদা এবং আত্মবিশ্বাস বাড়াতে সহায়তা করে। এটি এমন একটি অঞ্চলে যেখানে আপনি সত্যিই যথেষ্ট উচ্চতায় পৌঁছাতে পারেন। আপনার অর্জনগুলি আপনার আশেপাশের লোকদের কাছে দৃশ্যমান হবে, যা আপনার ইচ্ছাশক্তির প্রতি শ্রদ্ধার আদেশ দেবে।
পদক্ষেপ 7
নিয়মিত ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপগুলি বিপাককে গতি দেয়, যা শরীরের স্বাভাবিক ওজন বজায় রাখার অন্যতম প্রধান শর্ত। উচ্চ বিপাকের সাহায্যে শরীর বিভিন্ন প্রসেসের জন্য আরও বেশি শক্তি ব্যয় করে, সুতরাং অতিরিক্ত সমস্যাযুক্ত ক্যালোরিগুলি সমস্যা অঞ্চলে কেবল জমা হয় না।
পদক্ষেপ 8
একটি উচ্চ স্তরের শারীরিক সুস্থতা একজন ব্যক্তিকে বিভিন্ন রোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা কম এবং সেগুলি থেকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে। এটি সন্তানের জন্মের পরে বা কোনও ধরণের অস্ত্রোপচারের পরে পুনরুদ্ধারের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য। শক্তিশালী পেশী এবং একটি বিস্তৃত সংবহন ব্যবস্থা শরীরকে এর জন্য প্রচুর সম্ভাবনা দেয়।
