- লেখক Xavier Leapman [email protected].
- Public 2023-12-17 08:45.
- সর্বশেষ পরিবর্তিত 2025-01-24 17:44.
জিমে যাওয়ার আগে ভারী এবং উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার খাওয়া বাঞ্ছনীয়। পরিবর্তে, আপনাকে আপনার শরীর থেকে সর্বাধিক শক্তি এবং শক্তি কমাতে সহায়তা করতে নিম্নলিখিত কয়েকটি খাবার চয়ন করুন। নীচে সেরা প্রাক-ওয়ার্কআউট খাবারের সুপারিশগুলির মধ্যে 6 রয়েছে।
দই
আপনি যদি ব্যায়ামে নতুন হন এবং অনুশীলনের আগে কী খাবেন তা জানেন না, তবে দই আপনার সেরা বাজি। স্বাস্থ্য উপকারের সর্বাধিক উপকার করতে, এটি কিছু শুকনো ফলের সাথে মেশান। বিভিন্ন ধরণের বিভিন্ন দইয়ের মধ্যে গ্রীক খাওয়া ভাল, কারণ এতে চিনি কম থাকে।
ওটস
ওটস ফাইবারের সমৃদ্ধ উত্স যা শক্তির জন্য কার্বোহাইড্রেট প্রকাশ করে। সুতরাং, আপনি যদি নিজের ওয়ার্কআউট চলাকালীন যথাসম্ভব এনার্জেটিক থাকতে চান, অনুশীলনের কমপক্ষে 30 মিনিট আগে ওট খাবেন।
কলা
কলা দ্রুত অভিনয়ে কার্বোহাইড্রেট উচ্চ হয়। এই ফলটি উল্লেখযোগ্যভাবে শক্তির মাত্রা বৃদ্ধি করে এবং শারীরিক কর্মক্ষমতা জোর দেয়। এছাড়াও, প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম থাকা আপনার পেশী এবং স্নায়ুর পক্ষে ভাল। সাধারণভাবে কলা হ'ল প্রাক-ওয়ার্কআউট খাবারের সুপারিশগুলির মধ্যে একটি।
সাদা ডিম
ডিমের সাদা অংশগুলি পেশী বৃদ্ধি এবং মেরামতের জন্য দুর্দান্ত সহায়তা সরবরাহ করে, তাই তারা আপনার শরীরকে অনুশীলনের জন্য প্রস্তুত করার জন্য দুর্দান্ত। এছাড়াও, তারা ব্যবহারিকভাবে কোনও চর্বি ধারণ করে না।
স্মুদি
তীব্র ব্যায়ামের জন্য শরীরকে পর্যাপ্ত পুষ্টি সরবরাহ করতে জিমে যাওয়ার আগে স্মুডিজগুলি সেরা খাবার are এই জাতীয় পণ্যতে একটি উচ্চ প্রোটিন সামগ্রী থাকে, যা সহজেই শরীর দ্বারা শোষিত হয়। পেশাদার বিশেষজ্ঞদের মতে, বেরি থেকে তৈরি স্মুটিগুলি সবচেয়ে উপযুক্ত।
ক্যাফিন
কিছু সমীক্ষা অনুসারে, ক্যাফিন শরীরকে আরও শক্তি মুক্তি এবং ক্লান্তি হ্রাস করতে সহায়তা করে। উপরন্তু, ক্যাফিন স্থূলকায় মানুষের জন্য আদর্শ কারণ এটি কার্যকরভাবে চর্বি পোড়ায়। তবে এটি অল্প পরিমাণে খাওয়া উচিত।
