ব্যায়াম বাইকটি ঘরে বসে এবং জিমগুলিতে ব্যবহৃত একটি অন্যতম জনপ্রিয় এবং কার্যকর আধুনিক ব্যায়াম সরঞ্জাম। এটি শরীরের ওজন হ্রাস এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে শক্তিশালী করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। অনুশীলন বাইকটি পুরোপুরি নির্দিষ্ট পেশী শক্ত করে, যা একটি সুন্দর চিত্র গঠনেও ভূমিকা রাখে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আধুনিক ব্যায়ামের বাইকের প্রোটোটাইপ একটি নিয়মিত সাইকেল, অশ্বচালনা যা সমানভাবে পুরো শরীরের বোঝা বিতরণ করে। এটির বিপরীতে, ব্যায়ামের বাইকটি এ জাতীয় প্রভাব দেয় না, যেহেতু প্রশিক্ষণকারী অনুশীলনের সময় স্টিয়ারিং হুইলটি নিয়ন্ত্রণ করে না। তবুও, প্রশিক্ষক একটি সুন্দর নিম্ন শরীরের আকৃতি গঠনে সহায়তা করার জন্য দুর্দান্ত।
ধাপ ২
সুতরাং, সিমুলেটারে নিয়মিত অনুশীলন করার ফলে উরুর, নীচের পা এবং বাছুরের পেশীর অবস্থার উপর ইতিবাচক প্রভাব পড়ে। এগুলি আরও শক্ত এবং আরও স্থিতিস্থাপক হয়ে ওঠে, তবে অন্যান্য মেশিনের মতো পাম্প করা হয় না। এছাড়াও, ব্যায়ামের বাইকটি নিতম্বের পেশীগুলি সক্রিয় করে, যার জন্য তারা একটি সুন্দর আকৃতি অর্জন করে।
ধাপ 3
এটি সত্ত্বেও, এটি একটি অনুশীলনের বাইকে তালিকাবদ্ধ পেশী গোষ্ঠীগুলি পাম্প করতে কাজ করবে না। এই জন্য, অন্যান্য ধরণের ব্যায়াম সরবরাহ করা হয়। শরীরের কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে এবং এই ফাংশনটি পরিবেশনকারী পেশীগুলি বিকাশের জন্য অনুশীলন বাইকটি আরও ডিজাইন করা হয়েছে। সুতরাং, স্থির বাইকে তীব্র অনুশীলনের সময় পা ও নিতম্বের পাশাপাশি তলপেটের পেশী এবং আন্তঃকোস্টাল পেশী শক্তিশালী হবে।
পদক্ষেপ 4
ব্যায়ামের বাইকটি কটি মাংসপেশিগুলিও সক্রিয় করে, যা সাধারণভাবে মেরুদণ্ড এবং অঙ্গবিন্যাসের অবস্থার উপর উপকারী প্রভাব ফেলে। এই সিমুলেটারকে ধন্যবাদ, আপনি এমনকি প্রাথমিক পর্যায়ে মেরুদণ্ডের বক্রতা সহ্য করতে পারেন এবং ভবিষ্যতে সায়াটিকা এবং অস্টিওকন্ড্রোসিসের বিকাশকে আটকাতে পারবেন। এবং অনুশীলনের সময় যে হাঁটু এবং নিতম্বের জয়েন্টগুলি দেখা দেয় তার বোঝা আর্থ্রোসিস এবং সমস্ত ধরণের নিউরালজিক রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে।
পদক্ষেপ 5
সুতরাং, একটি স্থিতিশীল বাইকের উপর অনুশীলন কেবল বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীগুলি শক্ত এবং সক্রিয় করবে না, তবে ভঙ্গিতে একটি উপকারী প্রভাব ফেলবে। হাঁটাচলা সহজ হবে, এবং দীর্ঘ দূরত্ব সহজ হবে। এটি করার জন্য, শরীরের শারীরিক সুস্থতা এবং শরীরের অবস্থা বিবেচনা করে নিয়মিত এবং নিবিড়ভাবে অনুশীলন করা প্রয়োজন।
