ফর্সা লিঙ্গের অনেকেই ওজন কমাতে চান। এটি করা এত সহজ নয়। নিজেকে মিষ্টি, মাড়ির খাবার, নোনতা খাবারের মধ্যে সীমাবদ্ধ করা কঠিন হতে পারে। সর্বাধিক সাধারণ কারণ হ'ল আমাদের মনোবিজ্ঞান। যে কোনও নিষেধাজ্ঞার লঙ্ঘন করার আকাঙ্ক্ষা উত্পন্ন করে। বেশ কয়েকটি অনুশীলন রয়েছে যা আপনার ক্ষুধা কমাতে সহায়তা করতে পারে।
প্রয়োজনীয়
আপনার যা প্রয়োজন তা হ'ল ইচ্ছা, সঠিক মনোভাব এবং একটি ভাল মেজাজ।
নির্দেশনা
ধাপ 1
একটি অনুশীলন যা যে কোনও পদে করা যায়। এমনকি হাঁটার সময়ও। আমরা গভীর শ্বাস নিই এবং পেটে আঁকছি। যখন আপনি শ্বাস ছাড়েন, আপনার পেটে স্ফীত করুন। একটি পদ্ধতির মধ্যে, কমপক্ষে 40 বার এই জাতীয় অনুশীলন করা প্রয়োজন।
ধাপ ২
একটি খোলা উইন্ডোর সামনে দাঁড়িয়ে। আপনার বাহু উপরে এবং আপনার পা কাঁধ প্রস্থ পৃথক পৃথক। এই অবস্থানে, আমরা গভীর শ্বাস এবং অবসন্নতা গ্রহণ করি। একটি পদ্ধতির ক্ষেত্রে, আপনাকে অবশ্যই এই অনুশীলনটি কমপক্ষে 10 বার করতে হবে।
ধাপ 3
দাঁড়িয়ে, বেল্টের উপর হাত। একটি হাত উপরে উঠান এবং পাশে বাঁকুন, কোমরটি পাকান - শ্বাস ছাড়ুন। প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে এসেছিল - ইনহলে। উভয় দিকে কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করেছেন।
