খেলার ধরন 2024, নভেম্বর

মহিলাদের মধ্যে নিতম্ব এবং পা, দুর্ভাগ্যক্রমে, ওজন হ্রাস সবচেয়ে খারাপ। পরিস্থিতির প্রতিকারের জন্য, আপনি প্রশিক্ষণের জন্য একটি বিশেষ সিমুলেটর ব্যবহার করতে পারেন - একটি স্টিপার। এই সাধারণ ডিভাইসের সাহায্যে, দ্রুত পেশী শক্ত করতে, এগুলিকে স্বরযুক্ত করা এবং এর ফলে পা এবং চিত্রকে আরও সরু করা সহজ হবে। অনেকে ইতিমধ্যে অনুশীলনে এটি ব্যবহার করে দেখেছেন শরীর গঠনের এবং ওজন হ্রাস করার জন্য এই জাতীয় ক্রীড়া সরঞ্জাম ব্যবহার করার পরামর্শ দেয়। আজ, বিক্রয়ের জন্য এই ধরণের মিনি সিমুলেট

আপনি যদি নিজের জন্য একটি ব্যায়ামের বাইক (এজগোমিটার) কেনার সিদ্ধান্ত নেন তবে জিমে লাইনে অপেক্ষা করার পরিবর্তে, আপনাকে অবশ্যই এই জাতীয় সিদ্ধান্তের উপকারিতা এবং বিষয়গুলি বুঝতে হবে। ব্যায়াম বাইক এবং এরগোমিটারগুলির অনেকগুলি মডেল রয়েছে। আপনার পক্ষে সবচেয়ে উপযুক্ত বিকল্পটি চয়ন করা খুব গুরুত্বপূর্ণ, যা আপনাকে সর্বনিম্ন সময়ে সর্বাধিক সংখ্যক ক্যালোরি পোড়াতে সহায়তা করবে। একটি ব্যায়াম বাইকের সুবিধা:

আপনি কি একটি পাতলা চিত্রের স্বপ্ন দেখছেন বা ওজন হ্রাস করতে চান? কিন্তু আপনার জিমের কয়েক ঘন্টা কাজের জন্য সময় বা শক্তি নেই? তাহলে ইএমএস প্রশিক্ষণ আপনাকে সহায়তা করতে পারে! ইএমএস, ইএমএস, ইএমসি (ইলেক্ট্রোমাইস্টিমুলেশন) অতিরিক্ত পাউন্ডের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে একটি নতুন দিক এবং এর সংক্ষিপ্ততা হ'ল স্বল্প বিদ্যুতের বৈদ্যুতিক স্রাবের সাথে অতিরিক্ত পেশী উদ্দীপনা সহ অনুশীলন সম্পাদনের ধ্রুপদী পদ্ধতির সংমিশ্রণে। ইএমএস প্রশিক্ষণ কি?

ফিটনেস ক্লাবে দেখার সময় নেই? এই ক্ষেত্রে, একটি হোম সিমুলেটর সাহায্য করবে। অবশ্যই, একটি সিমুলেটর পুরো জিমটি প্রতিস্থাপন করতে পারে না, তবে এটি যে কোনও সময় আপনার পক্ষে সুবিধাজনক। টিভির সামনে সিমুলেটর রাখুন, সঙ্গীত চ্যানেলটি চালু করুন - এবং যান

যারা ওজন কমাতে চান তারা প্রায়শই কার্ডিওভাসকুলার সরঞ্জামগুলিতে মনোযোগ দেন। তবে এগুলি কেবল ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে না, মানব কার্ডিয়াক সিস্টেমকে প্রশিক্ষণ এবং শক্তিশালীকরণ, শ্বাসযন্ত্রের বিকাশ ঘটাতে এবং সামগ্রিক সহনশীলতা বৃদ্ধিতেও তারা ভাল। বিশেষজ্ঞ এবং প্রশিক্ষকরা পরামর্শ দেন যে লোকেদের ওজন কমাতে চান তারা কার্ডিওভাসকুলার সরঞ্জাম ব্যবহার করুন। সঠিক পছন্দটি করতে, দুটি জনপ্রিয় মেশিন:

পা, বুকে এবং পিঠের মতো পেশীগুলির বৃহত স্তর ছাড়াও ছোট ছোটগুলি রয়েছে যেমন বাহু। কোন ব্যায়ামগুলি তাদের পেশীগুলির পরিমাণ বাড়িয়ে তুলবে এবং কোনটি হবে না তা সঠিকভাবে জানা গুরুত্বপূর্ণ। সারাদিন একটি উপযুক্ত ডায়েট অনুসরণ করাও গুরুত্বপূর্ণ। এটা জরুরি - ক্রীড়া ইউনিফর্ম

ফিটনেস ক্লাবটিতে যাওয়ার পরিকল্পনা করার সময়, ভাল এবং আরামদায়ক জুতা কিনতে যান। সর্বোপরি, প্রশিক্ষণের মান এটির উপর নির্ভর করে। জুতো যদি অস্বস্তিকর বা শক্ত হয় তবে এটি খারাপ ফলাফল হতে পারে। এটা জরুরি সঠিক ফিটনেস চলমান জুতো বেছে নেওয়ার টিপসের জন্য পড়ুন। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনি যদি ট্র্যাডমিলের জন্য বেশিরভাগ সময় ব্যয় করার সিদ্ধান্ত নেন, তবে কম মডেলগুলি, যেখানে গোড়ালিটি স্থির নয়, উপযুক্ত:

আধুনিক সময়ে, বিভিন্ন বলের খেলা রয়েছে: বাস্কেটবল, ভলিবল, ফুটবল এবং অন্যান্য। নিয়মগুলি আলাদা হতে পারে তবে সারমর্ম সবার জন্য একই - একটি লক্ষ্যের জন্য লড়াই। এই খেলাধুলা বেশ বিখ্যাত। উদাহরণস্বরূপ, এখানে হাজার হাজার ফুটবল বা বাস্কেটবল অনুরাগী রয়েছে। আরও একটি খেলা আছে যা দলের বল প্রতিযোগিতায় আগ্রহী দর্শকের দৃষ্টি আকর্ষণ করতে পারে। এটি হ্যান্ডবল হ্যান্ডবল শব্দের ব্যুৎপত্তি সহজ। সুতরাং, হাতটি ইংরেজী থেকে হাত হিসাবে অনুবাদ হয়, এবং বলটি একটি বল। তদনুসারে, হ্যান্ডবলটি বল ন

শারীরবৃত্তির দৃষ্টিকোণ থেকে, গোড়ালি জয়েন্টটি আদর্শভাবে প্রকৃতির দ্বারা উদ্ভাবিত। এটি স্থিতিশীল, নির্ভরযোগ্য এবং শক্তিশালী। গোড়ালিটি অভ্যাসগতভাবে আপনার দেহের পুরো ওজন গ্রহণ করে। তবে একই সময়ে, হাসপাতালগুলিতে ট্রমাটোলজির বিভাগগুলি ক্রমাগত উপচে পড়ে থাকে এবং হায়, আহতদের মোট সংখ্যার 20-30% পেশীগুলির মধ্যে পেশীবহুল ব্যবস্থার আঘাত রয়েছে। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ট্র্যাক ফিরে পেতে, গোড়ালি ফিজিওথেরাপি অনুশীলন করুন। এই একই অনুশীলনগুলি আপনাকে ভবিষ্যতের আঘাত এড়াতে সহায়তা করবে।

লিওনেল মেসি এমন একজন ফুটবলার যিনি খেলাধুলার অনুরাগীদের শিখিয়েছেন যে তিনি প্রায় প্রতিটি ম্যাচেই গোল করেন। লিও ভক্তদের আশ্চর্য করে তোলে যে তিনি ম্যাচ চলাকালীন কোনও গোল করতে ব্যর্থ হন বা পাস করতে পারেন না, সবাই এতে অভ্যস্ত হয়। তাহলে ইতিমধ্যে দুর্দান্ত ফুটবলার মেসি তার পুরো ক্যারিয়ারে কতটি গোল করেছেন?

ফুটবল সম্ভবত বিশ্বের অন্যতম জনপ্রিয় খেলা। এমনকি যারা কখনও ফুটবলের প্রতি বিশেষ আগ্রহী হননি তারা ইতিহাসে নেমে আসা কিংবদন্তি খেলোয়াড়দের সম্পর্কে শুনেছেন। পেলে অ্যাডসন আরান্টিস ড ন্যাসিমেণ্টো, যাঁকে গ্রেট পেলে হিসাবে বেশি পরিচিত তিনি সম্ভবত ফুটবলের ইতিহাসের অন্যতম বিখ্যাত খেলোয়াড়। ব্রাজিলিয়ান স্ট্রাইকার মোট ৯২ টি ম্যাচ খেলে জাতীয় দলের হয়ে প্রতিপক্ষের গোলে 77 77 টি গোল পাঠিয়েছে। ক্যারিয়ারের সময়কালে তিনি ১৩৩63 ম্যাচে ১২৮৯ গোল করেছিলেন। সক্রিয় ফুটবল খেলোয়াড

২৮ শে আগস্ট, মূল ইউরোপীয় ক্লাব ফুটবল টুর্নামেন্টের বার্ষিক ড্র - উয়েফা চ্যাম্পিয়ন্স লিগটি অনুষ্ঠিত হয়েছিল। সিএসকেএ মস্কো প্রতিযোগিতার গ্রুপ পর্বে তার প্রতিদ্বন্দ্বীদের স্বীকৃতি দিয়েছে। স্পোর্টস লটের ইচ্ছায় মস্কো "আর্মি দল"

ক্রীড়া সরঞ্জামের চূড়ান্ত দায়িত্বের প্রয়োজন। এটি প্রথমত যারা আলপাইন স্কিস কিনতে যাচ্ছেন তাদের ক্ষেত্রে এটি বিশেষভাবে সত্য। একটি আকার নির্বাচন করার সময়, একজনের ওজন, উচ্চতা, ব্যক্তির প্রশিক্ষণের স্তর, বংশদ্ভুত শর্তাবলী, ট্র্যাকের দৈর্ঘ্য, সেইসাথে উদ্দেশ্যযুক্ত রাইডিংয়ের শৈলীর বিষয়টি বিবেচনা করা উচিত। নির্দেশনা ধাপ 1 স্কিসের আকার নির্বাচন করে, আপনার বুঝতে হবে যে এখানে কোনও স্পষ্ট সীমানা নেই। ঠিক একই ওজনের লোকদের জন্য, স্টোর সম্পূর্ণ আলাদা স্কাই সরবরাহ করতে প

সম্ভবত এমন কোনও ব্যক্তি নেই যিনি ফুটবল, ভলিবল, বাস্কেটবল বা হকি হিসাবে এই জাতীয় দলের খেলা শুনেনি। তবে, ল্যাক্রোসেসের মতো একটি খেলা সম্পর্কে খুব কম লোকই জানেন যা আমেরিকা যুক্তরাষ্ট্রে খুব সাধারণ common ল্যাক্রোসের মোটামুটি দীর্ঘ ইতিহাস রয়েছে। আমরা বলতে পারি যে এই গেমটি অনেক পুরানো, উদাহরণস্বরূপ, জনপ্রিয় ফুটবল আজ football আকর্ষণীয় নাম "

১ June ই জুন, ২০১২, রাশিয়ার জাতীয় ফুটবল দল ইউরো ২০১২ এ তার পারফরম্যান্স শেষ করেছে। এই সংবাদটি অনেক ভক্তকে হতবাক করেছে, কারণ তারা সম্পূর্ণ ভিন্ন ফলাফলের উপর নির্ভর করে। রাশিয়ানরা যে গ্রুপে খেলেছিল তা খুব শক্তিশালী ছিল না এবং অনেকেই এ থেকে উজ্জ্বল প্রস্থানের পূর্বাভাস দিয়েছিলেন। প্রথম খেলাটি অনুরাগীদের হতাশ করেনি, তবে শেষের পরে অনেকেই প্রকৃত শোকের মধ্যে ছিলেন। রাশিয়ানদের প্রথম খেলা, যেখানে দলটি চেকদের বিপক্ষে খেলেছিল, উজ্জ্বল এবং স্মরণীয় ছিল। 4:

ঘরে বসে বক্সিং প্রেমীদের প্রায়শই এমন সমস্যার মুখোমুখি হতে হয় যে তারা সহজেই কোনও ঘুষি ব্যাগ সঠিকভাবে ঝুলতে জানেন না। সর্বোপরি, এই জিনিসটি সহজ নয়, এটি খুব ভালভাবে ওজন পায়, যার অর্থ হল যে এই সমস্ত কিছুর জন্য সবচেয়ে ধরণের টেকসই কাঠামো নিয়ে আসা দরকার, যাতে আপনার বক্সিং অনুশীলনের ব্যয়বহুল মেরামত না ঘটে। নির্দেশনা ধাপ 1 আপনি যদি কোনও প্যানেল বাড়িতে থাকেন, তবে মেঝেগুলি সম্ভবত পুনর্বহাল কংক্রিটের দ্বারা তৈরি করা হবে। এর অর্থ হ'ল ব্যাগটি অ্যাঙ্কর বোল্টের উপর সরাস

যে কোনও ধরণের খেলায় লিপ্ত থাকায় আমরা প্রত্যেকে সবচেয়ে আরামদায়ক পোশাক বেছে নেওয়ার চেষ্টা করি। সুতরাং, প্রশিক্ষণ স্যুটগুলি বেছে নেওয়ার সময়, স্বাচ্ছন্দ্য, শ্বাসকষ্ট এবং উপাদানটি কতটা উচ্চমানের তা বিবেচনা করা প্রয়োজন। বেশ সম্প্রতি, কেবল প্রাকৃতিক কাপড়গুলিকেই এই জাতীয় বৈশিষ্ট্যগুলি দিয়ে সমৃদ্ধ করা হয়েছিল তবে আধুনিক বিশ্বে প্রচুর সিনথেটিক কাপড় তৈরি করা হয়েছে যা প্রাকৃতিকগুলির চেয়ে এক ধাপ নিকৃষ্ট নয়। সিন্থেটিক পোশাক বৈশিষ্ট্য সিনথেটিক্স হ'ল ফাইবার যা রাস

অনুমান করুন যে ব্যায়াম সরঞ্জাম এবং বিভিন্ন ফিটনেস কৌশল না করে এটি জিমের মধ্যে কতটা বিরক্তিকর হবে। তারা কেবল আমাদের কাঙ্ক্ষিত সম্প্রীতির নিকটেই নিয়ে আসে না, তারা ওয়ার্কআউটগুলিতেও বৈচিত্র্য এনে দেয়। সুতরাং, যদি আপনি তাদের মধ্যে এখনও বিশ্বস্ত সহায়ককে না বেছে নিয়ে থাকেন তবে এখনই এটি করুন। নির্দেশনা ধাপ 1 ডাম্বেল হ'ল বাহু এবং পিঠের পেশী শক্তিশালী করার জন্য সবচেয়ে সাশ্রয়ী মূল্যের আইটেম। তাদের সহায়তায়, আপনি দ্রুত আপনার বাইসপস এবং ট্রাইসেপস টোন করতে পারেন এবং

যে কোনও ব্যক্তির চমত্কার স্বাস্থ্য থাকতে চায় যা বহু বছর ধরে স্থায়ী হয় এবং দীর্ঘায়িত হয়। এই ফলাফলগুলি অর্জন করতে আপনার অল্প বয়স থেকেই আপনার দেহে কাজ করা উচিত। আপনি কি জানেন যে, আমাদের হৃদয় এমন পেশী দ্বারা গঠিত যা রক্ত চালায় এবং পাম্প করে। এবং সামগ্রিকভাবে পুরো শরীর নির্ভর করে তার কাজের উপর, যার অর্থ স্বাস্থ্য। হার্টের ধ্রুব প্রশিক্ষণ প্রয়োজন। দিনের বেলাতে, আমাদের ডালটি কমপক্ষে দ্বিগুণ হওয়া উচিত। হৃদয়কে তরুণ ও স্বাস্থ্যবান রাখার জন্য বিখ্যাত অধ্যাপক

চাকাটি নিজেই একত্রিত করার এবং আট নম্বর চিত্র ঠিক করার ক্ষমতা একটি দরকারী দক্ষতা যা আপনাকে বাইক রক্ষণাবেক্ষণে কেবলমাত্র অনেক কিছু সাশ্রয় দেয় না, আপনি যে কাজটি করেছেন তার গুণমানের প্রতি আপনাকে আত্মবিশ্বাসও দেয়। প্রথম নজরে, এটি মনে হয় যে আপনার নিজের উপর একটি চাকা জড়ো করা প্রায় অসম্ভব তবে বাস্তবে এটি মোটেও নয়। সমাবেশের কৌশলটি খুব সহজ এবং এর মূল অর্থ বোঝার জন্য এটি যথেষ্ট। এটা জরুরি - নতুন রিম

মার্শাল আর্টে মৌলিক কৌশল স্থাপন একটি বাস্তব লড়াইয়ে প্রাকৃতিক আন্দোলনের মূল চাবিকাঠি। আপনার কিকগুলি অনুশীলনের জন্য আপনার ব্যয়বহুল সরঞ্জামের দরকার নেই। এটি কেবল আপনার ইচ্ছা এবং ইচ্ছাশক্তি গ্রহণ করে takes নির্দেশনা ধাপ 1 বিশেষ জুতো বা পুরানো, জরাজীর্ণ জুতাগুলিতে বাড়িতে অনুশীলন করা ভাল। কিক্স অনুশীলন করার সময়, আপনি সাধারণ ক্রীড়া সরঞ্জাম ব্যবহার করতে পারেন বা অসম্পূর্ণ উপকরণ এবং জিনিসগুলি সহ পেতে পারেন। সুতরাং, "

আঘাতের শক্তি বিপুল সংখ্যাগরিষ্ঠ যোগাযোগ মার্শাল আর্টের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এই সূচকের উচ্চ ফলাফল অর্জনের জন্য এটি প্রায় প্রতিটি ওয়ার্কআউটে অনুশীলন করা উচিত। এটা জরুরি - গ্লাভস; - ব্যান্ডেজ; - মকীবারা; - নাশপাতি / ব্যাগ

আউটডোর পঞ্চিং ব্যাগ এমন একটি মোবাইল ডিভাইস যা ঘরে এবং জিমে ইনস্টল করা যায়। এই জাতীয় নাশপাতি অতিরিক্ত সরঞ্জামের সাহায্যে বিশেষ অনমনীয় স্থিরকরণের প্রয়োজন হয় না এবং এটি উচ্চতাতে সামঞ্জস্যযোগ্য। বহিরঙ্গন খোঁচা ব্যাগের ধরণ বায়ুসংক্রান্ত ফ্লোর পাঞ্চিং ব্যাগ একটি প্রক্ষিপ্ত আকার যা বড় মুষ্ট্যাঘাতের ব্যাগের চেয়ে অনেক ছোট এবং স্ট্রাইকগুলির যথার্থতা এবং প্রতিক্রিয়া বিকাশের জন্য প্রশিক্ষণের জন্য একটি অপরিহার্য সরঞ্জাম। এ জাতীয় অনুভূমিকটি একটি অনুভূমিক স্ট্যান্ডের

ফুটবল আজ বিশ্বের অন্যতম জনপ্রিয় এবং আলোচিত গেমগুলির মধ্যে একটি, বিভিন্ন মহাদেশে একটি বিশাল অনুসরণ রয়েছে। ফুটবলের নিজস্ব প্রতীক, বিধি এবং এমনকি বালি রয়েছে। ফুটবল খেলার মূল নীতিটি প্রতিপক্ষের লক্ষ্যে আরও বেশি গোল করা, যার মধ্যে দুটি মাঠে রয়েছে। এগুলি সমান আকারের, প্রশস্ত এবং যথেষ্ট উচ্চ। প্রশিক্ষণে ধর্মঘটের যথার্থতা অনুশীলন করার সময়, অনেক দলের কোচ তাদের খেলোয়াড়দের লক্ষ্য নির্ধারিত করে assign ফুটবলের লক্ষ্যটি প্রচলিতভাবে কয়েকটি স্কোয়ারে বিভক্ত। তাদের সংখ্যা সাধা

যে কোনও হাত থেকে লড়াইয়ে সাফল্য মূলত নির্ধারিত হয় অংশগ্রহণকারীদের প্রত্যেকের আঘাত কতটা গঠন এবং বিতরণ করা হয়। একটি পাঞ্চ ভালভাবে প্রশিক্ষণ নিতে অনেক সময় এবং প্রচেষ্টা লাগে তবে এটি কীভাবে পছন্দসই লক্ষ্য অর্জন করতে পারে সে সম্পর্কে কিছুটা জ্ঞান প্রয়োজন। সন্দেহ নেই, অভিজ্ঞ প্রশিক্ষকের নির্দেশনায় স্পোর্টস বিভাগের ক্লাসগুলি সবচেয়ে কার্যকর হবে, তবে যদি প্রশিক্ষণে অংশ নেওয়া সম্ভব না হয় তবে আপনি ঘরে বসে নিজেকে আঘাত করার অনুশীলন করতে পারেন। এটা জরুরি - বড় আয়না

চেক দ্বারা তৈরি পণ্যগুলির গুণমান সর্বদা শীর্ষে থাকে। অনেক সাইক্লিস্টদের কাছে পরিচিত চেক সংস্থা লেখক এই শব্দগুলিকে বিশ বছরেরও বেশি সময় ধরে নিশ্চিত করেছেন। সংস্থাটি নিজেকে মানের এবং নির্ভরযোগ্য সাইকেল প্রস্তুতকারক হিসাবে প্রতিষ্ঠিত করেছে যা সাশ্রয়ী মূল্যে ব্যয় করা যায়। চেক সংস্থা লেখক সাইকেল উত্পাদন বিশেষীকরণ। এর পণ্যগুলির উচ্চমানের জন্য ধন্যবাদ, সংস্থাটি কেবল একটি নামই নয়, গ্রাহকদের আস্থাও অর্জন করেছে। সংস্থার পরিসীমা তিন শতাধিক মডেল অন্তর্ভুক্ত। প্রত্যেকে শহর, হা

একটি সুন্দর অ্যাবস অনেকের স্বপ্ন। তবে পেটের পেশী দুর্দান্ত দেখতে আপনার প্রশিক্ষণের প্রক্রিয়াটি সম্পর্কে একটি বিস্তৃত নজর দেওয়া দরকার। বিশেষত, আপনাকে প্রেস পাম্পিং শুরু করতে হবে তা জানতে হবে। সাধারণভাবে, আপনার নিজের স্বাস্থ্য পরীক্ষা করার পরে আপনাকে কোনও শারীরিক অনুশীলন শুরু করতে হবে। গুরুতর সীমাবদ্ধতা রয়েছে এবং কিছু খেলাধুলা অত্যন্ত আঘাতজনিত। উদাহরণস্বরূপ, শরীরচর্চা একটি নিরাপদ খেলা বলে মনে হচ্ছে, তবে বেশিরভাগ অ্যাথলিটদের অনুচিত ব্যায়াম এবং অনুশীলনের কৌশল দ্বারা আ

আপনার স্বাস্থ্য এবং এমনকি আপনার জীবন আপনার বাইকের স্বাস্থ্যের উপর নির্ভর করতে পারে। উচ্চ গতির বিকাশ, আপনাকে অবশ্যই নকশার নির্ভরযোগ্যতা এবং নির্বাচনী অংশ এবং সমাবেশগুলির সমাবেশের গুণমানের প্রতি অবশ্যই আত্মবিশ্বাসী হতে হবে। আপনার রাইডগুলি নিরাপদ করতে নিয়মিত আপনার বাইকের শর্ত পরীক্ষা করুন। নির্দেশনা ধাপ 1 স্যাডলটির উচ্চতা এবং ফিট পরীক্ষা করতে বাইকে বসুন। এটি করার সময়, আপনার হিলটি সর্বনিম্ন অবস্থানে থাকলে সহজেই প্যাডেলটি পৌঁছানো উচিত। আপনার পা হাঁটুতে বা সোজা হয়

বহিরঙ্গন ক্রিয়াকলাপগুলির জন্য নিখুঁত বলটি চয়ন করার কল্পনা করুন, এটি বাস্কেটবল, সকার, হ্যান্ডবল বা ভলিবল হোক, আপনার কেবল একটি দুর্দান্ত বল প্রয়োজন যা নির্দিষ্ট শর্ত পূরণ করে। আজকাল, বলের পছন্দ বৈচিত্র্যযুক্ত, প্রায় সব ধরণের বল স্পোর্টস স্টোরগুলিতে পাওয়া যায়, যেখানে বিশেষজ্ঞরা একটি কঠিন পছন্দে সহায়তা করতে পারেন। নির্দেশনা ধাপ 1 সুতরাং, আমরা ফুটবল, বাস্কেটবল বা ভলিবল খেলতে বল কিনে সংকল্পবদ্ধ। প্রথমে করণীয় হ'ল কমপক্ষে আপনার হাতে খেলাধুলার শিল্পের অলৌকিক ঘটন

ফিটবল একটি বড় জিমন্যাস্টিক বল। ছোট থেকে সমস্ত বয়সের মানুষের জন্য ওয়ার্ম-আপগুলির জন্য উপযুক্ত। বলটি শরীরের ওজনের নীচে বাঁকায় এবং ভারসাম্য বজায় রাখার সময় সমস্ত পেশী গোষ্ঠী গভীর দলগুলি সহ কাজ করে। অতএব, ফিটবলের উপর প্রশিক্ষণ পেশী শক্তিশালী করার এবং পুরো শরীরকে নিরাময়ের এক দুর্দান্ত উপায়। তবে প্রশিক্ষণ শুরু করতে বলটি অবশ্যই ফুলে উঠবে। এটা জরুরি - ফিটবল

অতিরিক্ত পাউন্ডের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে, অনেক মহিলা তাদের আগ্রহের বিরুদ্ধে যায়, কঠোর প্রশিক্ষণ দেয়, যার ফলস্বরূপ আরও বেশি চাপ এবং বিপুল পরিমাণে মিষ্টি কিছু খাওয়ার আকাঙ্ক্ষা দেখা দেয়। আপনার আনন্দের সাথে ওজন হ্রাস করতে হবে এবং ফিটবল মহিলাদের সাহায্যে আসে। ফিটবল - অলস মহিলাদের জন্য ফিটনেস এটি তাদের মতামত যারা এই ধরণের ক্রীড়া বোঝা কখনও চেষ্টা করেননি। অনেকে মনে করেন ফিটবাল একরকম ফুটবল। না

যদি সাইক্লিংটি দুর্বল উত্তেজনার কারণে চেইন জাম্পিংয়ের দ্বারা বাধা পায় এবং পাহাড়টি আঁকানোর সময় পিছনের ডেরিলিউর কাজ না করে, তবে এটি সামঞ্জস্য করা শুরু করার সময় এসেছে। এটি কয়েক ধাপে করা যেতে পারে। এটা জরুরি - একটি স্পিড সুইচ সহ একটি বাইক। নির্দেশনা ধাপ 1 ডেরিলিউর, টেনশনার রোলার এবং চেইন থেকে পরিষ্কার ধ্বংসাবশেষ। পরেরগুলিকে লুব্রিকেট করুন। দয়া করে মনে রাখবেন যে পিছনের ডেরিলারগুলির স্ক্রুগুলি মডেলের উপর নির্ভর করে আলাদাভাবে অবস্থান করতে পারে। স্টপ স্ক্

আধুনিক মাল্টি-স্পিড সাইকেলগুলিতে প্রচুর গিয়ারের সাথে পরিশীলিত গিয়ার শিফটার রয়েছে, যা আপনাকে সমস্ত রাস্তার অবস্থার মধ্যে সর্বনিম্ন প্রচেষ্টা নিয়ে চলা অনুমতি দেয়। উন্নত বাইকের মডেলগুলির 16 থেকে 30 গতি রয়েছে, যার মধ্যে 2-3 ড্রাইভিং স্প্রোকেটে এবং 7-10 চালিত স্প্রোকেটে রয়েছে। এটা জরুরি - হেক্স কীগুলির একটি সেট

সাইকেলটি সর্বাধিক পরিবেশ বান্ধব এবং পরিবহণের বেশ জনপ্রিয় ফর্ম। এর প্রধান সুবিধা হ'ল বহনযোগ্যতা। তবে অন্যান্য যানবাহনের মতো একটি সাইকেলও এর উপাদানগুলির অংশগুলি পরতে এবং ছিঁড়ে ফেলার বিষয়। দুর্বল টান মূলত দুর্বল উত্তেজনার কারণে বাইক চেইনটি উড়ে যাবে। একটি বিশেষ টেনশনার দিয়ে সজ্জিত নতুন বাইক মডেলগুলিতে, প্রত্যাহার প্রক্রিয়াটি স্বয়ংক্রিয়। সত্য, এই জাতীয় সাইকেলের চেইন স্থানান্তর প্রক্রিয়াটির ত্রুটির কারণে উড়ে যেতে পারে। ডেরিলিউরে ক্যাবল পরিবর্তন করার চেষ্টা ক

যদি আপনি নিজের সকাল ব্যায়ামগুলিকে নতুন অনুশীলন দিয়ে বৈচিত্র্যপূর্ণ করার সিদ্ধান্ত নেন বা কেবল আপনার পেশীগুলিকে টোন করেন - অনুভূমিক বারটি সম্ভবত এই সমস্যাগুলি সমাধান করার সহজতম, সস্তায় এবং কার্যকর উপায়। তবে আপনি যদি দেয়ালের অনুভূমিক দণ্ডটি সঠিকভাবে ঠিক করতে জানেন না, তবে আসুন এটি করার সহজ উপায়গুলি দেখে নেওয়া যাক। নির্দেশনা ধাপ 1 যদি এটি পুরানো মডেল হয় তবে অনুভূমিক দণ্ডটি আনমন্ডিংয়ের জন্য একটি বিশেষ কী পাওয়ার চেষ্টা করুন, তবে পাশের ফাস্টাররা এখনও স্লাইড

ফুটবল ফ্রিস্টাইলে, এমন একটি প্রধান উপাদান যা স্পষ্টভাবে কাজ করা প্রয়োজন, তা হল বল তোলা। এই অনুশীলনটি করার জন্য বেশ কয়েকটি কার্যকর এবং কার্যকর উপায় রয়েছে। সুতরাং, আপনার পায়ের নিতম্ব প্রস্থ পৃথক করে রাখুন এবং এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন। এটা জরুরি - সকার বল

শীতকালে সাইক্লিংয়ের জন্য সাইক্লিস্ট থেকে উচ্চ পেশাদারিত্ব এবং বাইকের চলাচলে পরিবর্তনগুলি দ্রুত নেভিগেট করার ক্ষমতা প্রয়োজন। এটি ঘটতে পারে যে কোনও ব্যক্তি কয়েক কিলোমিটার ভ্রমণ করেন এবং কেবল একবার খোলা বরফে চলে যান। এই মুহুর্তে তাকে অবশ্যই প্রতিক্রিয়া জানাতে এবং পতন রোধ করতে প্রস্তুত থাকতে হবে। সাইকেলের দোকানে এই জাতীয় পরিস্থিতি বাদ দেওয়া যে সাইকেলের শীতের টায়ার বিক্রি করা হয়। সাইকেলের জন্য শীতের টায়ারগুলি কেবল স্পাইকগুলির উপস্থিতি দ্বারা নয়, তবে রাবারের একটি

ফিটবলের পাম্পিং করা কোনও ব্যায়ামের চেয়ে কম অসুবিধা নয়। এটি সম্পাদন করা স্পোর্টস কমপ্লেক্সের কার্যকারিতা নির্ভর করে ফিটবল কীভাবে পাম্প করা যায় তার উপর। এটা জরুরি পাম্প (গাড়ি বা সাইকেল)। নির্দেশনা ধাপ 1 পুরোপুরি ফিটবল পাম্প করা শক্ত। আপনাকে এটি প্যাকেজে নির্দেশিত আকার পর্যন্ত পাম্প করতে হবে। এটি এতে ব্যায়াম করার ফলে কার্যকর স্নিগ্ধতা এবং স্থিতিস্থাপকতার সর্বোত্তম ভারসাম্য সরবরাহ করবে। আপনি যদি এটি পাম্প করেন তবে অনুশীলনগুলি করার সময় আপনি আহত হয়ে যে

শীতের সবচেয়ে জনপ্রিয় বাইরের ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে একটি হ'ল স্কিইং। তবে আপনার পছন্দের স্কিসের মাউন্টটি যদি ভেঙে যায় এবং আমরা নতুন এবং ভাড়া ছাড়ানো স্কিস কিনতে চাই না তবে কী হবে? এই ক্ষেত্রে, আপনাকে একটি নতুন মাউন্ট কিনে ইনস্টল করতে হবে। মাউন্ট ইনস্টল করার সময় বিবেচনা করার জন্য বেশ কয়েকটি সূক্ষ্মতা রয়েছে। আমরা আপনাকে এই বিবরণ ব্যাখ্যা করার চেষ্টা করব। এটা জরুরি স্কিইং

বক্সিং গ্লাভগুলি রিংয়ে লড়াইয়ের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ গুণ। ভুল আকার বা অস্বস্তিকর গ্লাভস নির্বাচন করা আপনার কৌশলকে ক্ষতিগ্রস্থ করবে। নিম্নমানের গ্লোভগুলি দ্রুত ছিঁড়ে যাবে, এবং ক্রমাগত এগুলি পরিবর্তন করা হবে ফলস্বরূপ, এখনই ভাল কিনে দেওয়ার চেয়ে আরও ব্যয়বহুল হতে পারে। নির্দেশনা ধাপ 1 গ্লাভসের ধরণ সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নিন। তারা অপেশাদার, প্রশিক্ষণ, পেশাদার, যুদ্ধ বা শেল হতে পারে। এয়ারোবিক্সের জন্য গ্লাভসও রয়েছে। পছন্দসই ধরণের গ্লাভগুলি আপনি কী করতে যাচ্ছেন ত