ফুটবলে ড্রিবলিং বলতে মাঠ জুড়ে বলের দখল এবং চলাচল বোঝায়। লাইভ বিরোধীরা প্লেয়ারের সামনে উপস্থিত হলে ড্রিবলিংয়ের ব্যবহার একটি আসল শিল্পে পরিণত হয়। আপনি এটি শিখতে চান? পেশাদাররা কী পরামর্শ দেয় তা শুনুন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
একটি স্পোর্টস স্টোরে বিশেষ প্রশিক্ষণ শঙ্কু কিনুন (তারা সেখানে প্রায় 60 রুবেলে বিক্রি হয়)। একে অপরের থেকে একই দূরত্বে রাখুন, একটি মধ্যবর্তী ব্যবধানের জন্য 3 মিটার নিন।
ধাপ ২
চলাচলের স্লালোম ("সাপ") এর ট্র্যাজেক্টোরি ব্যবহার করে উন্মুক্ত শঙ্কুটিকে বৃত্তাকার করুন। আপনি যখন সর্বশেষ শঙ্কুতে পৌঁছেছেন তখন এটিকে ঘিরে ধরুন এবং প্রথমটির দিকেও চালিয়ে যান। কাজটি জটিল করার জন্য, শঙ্কুগুলি একে অপরের থেকে অল্প দূরত্বে রাখুন বা শঙ্কুগুলির মধ্যে পরিবর্তিত বিভিন্ন ফাঁক ব্যবহার করুন।
ধাপ 3
আপনার ড্রিবলিংয়ের কৌশলটি দেখুন, নিশ্চিত করুন যে বলটি আপনার কাছ থেকে খুব দূরে লাফিয়ে না চলে। এটিকে সর্বদা নিয়ন্ত্রণে রাখুন এবং বল বা আপনার পা দিয়ে কোনও শঙ্কুতে আঘাত করবেন না। প্রতারণামূলক ফিন্ট ব্যবহার করুন, ভান করে যে প্রতিটি শঙ্কু একটি জীবিত ব্যক্তি, বিরোধী দলের রক্ষক। পায়ের বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণ উভয় দিকের পাশাপাশি পায়ের আঙ্গুল এবং একক এর ইনসেটপ দিয়ে পালকগুলি সম্পাদন করুন।
পদক্ষেপ 4
শঙ্কুগুলির মধ্যে সময়ের সাথে সাথে আপনার গতি বৃদ্ধি করুন। আপনার পা শিথিল করার চেষ্টা করুন - এইভাবে আপনি বলটি আরও সহজভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হবেন।
পদক্ষেপ 5
খোলা জায়গায়, বলটি ড্রিবল করুন, গতি বাছুন এবং দৌড়ানোর দ্রুত গতি বজায় রাখুন। বলটি উচ্চ গতিতে ড্রিব করুন যাতে এটি আপনার থেকে দুই মিটার দূরে বাউন্স না করে। বলকে ঘন ঘন স্পর্শ করুন এবং এটিকে এগিয়ে নিয়ে যান।
পদক্ষেপ 6
এখন আপনার দিক পরিবর্তন করুন। পুরো ক্ষেত্রটি আপনার পক্ষে - নিজেকে স্বাধীনতা দিন। পাশের দিকে তীক্ষ্ণভাবে করুন, এবং থামানো এবং বলটি ঘুরিয়ে অনুশীলন করুন। ঘুরিয়ে দেওয়ার জন্য, নিম্নলিখিতটি করুন: ড্রিবলিংয়ের সময়, আপনি যখন নিজের পা দিয়ে বলটি পোড়াতে বলটি পৌঁছান, তখন বলের উপরে হালকা লাফিয়ে নিন, আপনার সীসা পায়ের সাথে উড়ে যাওয়ার সময় থামান। অবতরণ করার পরে, হঠাৎ করে থামুন এবং ঘুরুন। এখন বিপরীত দিকে যান এবং একই কাজ।
পদক্ষেপ 7
পাশাপাশি মানুষের সাথে অনুশীলন করুন। আপনার মধ্যে কে বলটি আরও বেশি সময় নিয়ন্ত্রণে রাখতে সক্ষম হবে সে সম্পর্কে অনুশীলন করুন।
