খেলাধুলা খেলা বিরক্তিকর ছিল না, এটি সহায়ক সরঞ্জাম ব্যবহারের পক্ষে মূল্যবান। সর্বাধিক অ্যাক্সেসযোগ্য এবং সহজেই ব্যবহারযোগ্য সরঞ্জাম হ'ল জাম্প রশি। এই প্রক্ষেপণটি কেবল ওজন হ্রাস করার জন্যই নয়, শরীরের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য ব্যবহৃত হয়।
ক্লাস শুরু করার আগে, দড়িটি কী জন্য তা সন্ধান করা মূল্যবান। এটি আপনার ওয়ার্কআউটকে আরও বেশি কেন্দ্রীভূত করবে এবং আরও কার্যকর করবে।
ক্যালোরি বার্ন করার উচ্চ ক্ষমতা
যে লাফের দড়িটি কী কাজে লাগে সে সম্পর্কে আগ্রহী যে কেউ এটি জানতে পেরে সন্তুষ্ট হবে যে এটি অন্যতম কার্যকর অনুশীলন মেশিন। জাম্পিং দড়ির গড় গতিতে আপনি 900 ক্যালোরি পোড়াতে পারেন।
এখন আপনার ডায়েটের কথা উল্লেখ করে বন্ধুদের সাথে চা প্রত্যাখ্যান করার দরকার নেই। মারাত্মক খাদ্য নিষেধাজ্ঞাগুলি অতীতে থাকবে, একজনকে কেবল বুঝতে হবে যে দড়ি কীভাবে শরীরের জন্য কার্যকর এবং এটি কীভাবে সঠিকভাবে ঝাঁপিয়ে পড়তে হয় তা শিখতে হবে।
তদাতিরিক্ত, আপনি সর্বদা এই শেলটি আপনার সাথে নিতে পারেন এবং ক্লাসগুলির জন্য আপনার প্রচুর স্থানের প্রয়োজন হবে না। আমরা নিরাপদে বলতে পারি যে একটি লাফ দড়ি একটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষককে প্রতিস্থাপন করতে পারে।
শারীরিক প্রভাব
ঝাঁপ দড়িটি কীসের জন্য প্রয়োজন তা জানতে, ওজন হ্রাস করার জন্য প্রথম উত্তরটি উত্তরটি দেয়। অবশ্যই, আপনি ঠিক তার মতো ঝাঁপিয়ে যেতে পারেন, তবে সরঞ্জামগুলি ছন্দটি নির্ধারণ করে, শরীরকে বর্ধিত মোডে কাজ করে এবং প্রশিক্ষণের সময় আপনাকে বিরক্ত হতে দেয় না।
জাম্প দড়ির বিকাশ কী? প্রথমে বাছুর এবং উরুর পেশীগুলি। এই কারণে, পা আরও শক্ত, আনুপাতিক, আরও বেশি হয়ে যায়। হ্যাঁ, দড়ি লাফানো হাঁটু অঞ্চলে বক্রতা দৃশ্যমানভাবে হ্রাস করতে পারে। তদ্ব্যতীত, যদি অন্য সিমুলেটরগুলিতে চতুর্ভুজগুলি ঘুরিয়ে দেওয়া হয়, তবে তারা নিষিদ্ধভাবে বড় হতে পারে, তবে জাম্পের সময় পেশীগুলি প্রশিক্ষিত হয় এবং একই সময়ে প্রসারিত হয়।
লেগের পেশী ছাড়াও অনুশীলনটি পেটের পেশীগুলিকে কাঁপায়। দড়ি লাফানোর সময়, পিছনে সোজা থাকে, পেট স্বয়ংক্রিয়ভাবে টানা হয় এবং টান হয়। সুতরাং সরঞ্জামগুলির সাথে প্রশিক্ষণ দেওয়া বিকল্প বিকল্প অনুশীলনের মধ্যে একটি।
যারা দড়িটি বিকশিত হয় তা জানতে চান তাদের আরও বিস্তারিতভাবে এই বিষয়ে কার্ডিওলজিস্টের কাছে জিজ্ঞাসা করা উচিত। একজন বিশেষজ্ঞ আপনাকে বলতে পারেন কীভাবে এই প্রজেটিটি হৃৎপিণ্ডের পেশী এবং রক্তনালীগুলির কাজের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে, হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোক প্রতিরোধ করে।
উপকারী পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
যারা এখনও দড়ি দিয়ে লাফানোর চেষ্টা করেন নি তাদের নিকট ভবিষ্যতে অবশ্যই তাদের ভুল সংশোধন করা উচিত। এই সরঞ্জামগুলি কেবল সস্তা, সহজেই ব্যবহার করা যায় না এবং প্রায় সমস্ত পেশী গোষ্ঠীর প্রশিক্ষণ দেয়, এটি মানসিক স্বাস্থ্যের উপরও উপকারী প্রভাব ফেলে।
প্রথমে, দড়ি লাফানো আপনার চিন্তাগুলি যথাযথভাবে স্থাপন করে, নার্ভাস টান থেকে মুক্তি দেয় এবং হতাশার হাত থেকে রক্ষা করে। উইন্ডোর বাইরের আবহাওয়া যাই থাকুক না কেন, আপনি সর্বদা অনুশীলন করতে এবং নিজেকে উত্সাহিত করতে পারেন।
দ্বিতীয়ত, দড়িটি মূল্যবান সময় নেয় না। ক্লাসের চেয়ে রাস্তায় বেশি সময় ব্যয় করে ফিটনেস ক্লাবে যাওয়ার দরকার নেই। আপনি আপনার প্রিয় টিভি শো দেখার সময় লাফিয়ে উঠতে পারেন।
