সমস্ত ব্যক্তির জন্য কার্যকারিতা এবং উপলব্ধতার কারণে সমগ্র বিশ্ব জুড়ে যোগের জনপ্রিয়তা। যোগ ক্লাসগুলি হ'ল দেহ ও আত্মার সমন্বয়। আপনি নিজের থেকে যোগের সম্ভাবনাগুলি আবিষ্কার করতে পারেন এবং নিখুঁততা ও প্রশান্তির জগতে ডুবে যেতে পারেন।
এটা জরুরি
যোগব্যায়াম মাদুর
নির্দেশনা
ধাপ 1
যোগ পৃথিবীর প্রাচীনতম শিক্ষাগুলির মধ্যে একটি। এটি কেবল দার্শনিক শিক্ষা নয়, এটি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারাও। যোগ, দেহ, আত্মা, আত্মা - তিনটি দিক দিয়ে একজন ব্যক্তির পরিপূর্ণতা পরীক্ষা করে। শরীরকে শক্তিশালী করা সবচেয়ে জনপ্রিয় যোগ অনুশীলন। এটি কোনও ধর্মের বিরোধিতা করে না। সর্বোপরি, ধর্ম নির্বিশেষে সবাই সুস্থ থাকতে চায়।
ধাপ ২
আপনি নিজের থেকে যোগব্যায়াম অনুশীলন করতে পারেন, বা ফিটনেস সেন্টার বা যোগ বিদ্যালয়ে একজন প্রশিক্ষকের নির্দেশে।
আপনি যদি নিজের থেকে যোগের বুনিয়াদি শিখার সিদ্ধান্ত নেন তবে আপনার প্রয়োজন হবে: যোগা মাদুর, আলগা পোশাক। আরও ভাল গ্রিপ এবং ভারসাম্যের জন্য খালি পায়ে যোগ অনুশীলন করুন। পাঠগুলির জন্য, আপনার বেসিক আসন (যোগ ভঙ্গিমা) সহ একটি ভিডিও কোর্সের প্রয়োজন হবে। একটি ভিডিও কোর্স চয়ন করার সময়, দয়া করে নোট করুন যে এখানে বেশ কয়েকটি যোগ শিক্ষা রয়েছে। তাদের পার্থক্য পদ্ধতির এবং অসুবিধা স্তরগুলিতে। উদাহরণস্বরূপ, আয়ঙ্গার যোগব্যায়া আসনের প্রাপ্যতার কারণে প্রাথমিকভাবে উপযুক্ত। পাওয়ার যোগব্যায়াম "অ্যাডভান্সড" এর জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, যেখানে আসানগুলি সম্পাদন করতে অসুবিধা হওয়ার দিকে বেশি জোর দেওয়া হয়।
ধাপ 3
আপনি যে কোন যোগব্যায়াম চয়ন করুন, প্রধান শর্তটি আপনার ক্লাসগুলির প্রতি ব্যক্তিগত ইতিবাচক মনোভাব হওয়া উচিত। আপনি একটি প্রধান স্ট্যান্ড সম্পন্ন করে থাকলেও শারীরিকভাবে যোগব্যায়াম ক্লান্ত করা উচিত নয়। ক্লাসগুলির পরে যদি আপনি বেদনাদায়ক সংবেদন অনুভব করেন তবে এর অর্থ হ'ল আপনি অসঙ্গতি এবং ভুলভাবে আসন তৈরি করছেন।
পদক্ষেপ 4
যোগ ক্লাসটি "সূর্য অভিবাদন" (আপনি যদি সকাল বা বিকালে করছেন) বা সন্ধ্যায় যদি "চাঁদ সালাম" দিয়ে শুরু হয়। সাধারণ থেকে জটিল পর্যন্ত সমস্ত আসন শুরু করুন। অবিলম্বে একটি অভাবনীয় অবস্থানে পাকানোর চেষ্টা করবেন না। আপনি কেবল নিজের ক্ষতি করবেন। প্রায় প্রতিটি আসনই অপরটির যৌক্তিক ধারাবাহিকতা। তারপরে আপনি নিজেই খেয়াল করবেন না আপনি কীভাবে কিছু কঠিন অবস্থাতে এসেছেন। যোগব্যায়ামে, ভাল পেশী প্রসারিত করা, শ্বাস প্রশ্বাস, ধৈর্য্য তৈরি করা জরুরী।
পদক্ষেপ 5
বিশেষ কিছু আশান রয়েছে যা নির্দিষ্ট কিছু রোগের জন্য উপকারী। তবে যোগেও সীমাবদ্ধতা রয়েছে। গর্ভবতী মহিলা, গুরুতর জখম (বিশেষতঃ পিঠে) আক্রান্ত ব্যক্তিদের কেবল প্রশিক্ষকের নির্দেশে যোগব্যায়াম করা প্রয়োজন।
