আপনি কি জানতেন যে বসে থাকার জায়গায় বেশিরভাগ সময় কাটানোর অভ্যাসটি আমাদের আস্তে আস্তে হত্যা করছে? বেশিরভাগ লোক প্রতি 45 মিনিটে উঠতে জানে এবং সাধারণত আপনি দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকলে সমস্ত পেশী অসাড় বোধ করে।
এই অভ্যাসটি আমাদের জীবনকে ছোট করতে পারে এবং এটি ইতিমধ্যে বৈজ্ঞানিকভাবে প্রদর্শিত হয়েছে been আপনি কি মনে করেন এটি অতিরঞ্জিত? আপনার মাথায় একটি আদর্শ ওয়ার্কডে রুট এবং সময়সূচি পুনরায় তৈরি করার চেষ্টা করুন।
আপনি সকালে ঘুম থেকে ওঠেন, নতুন দিনের জন্য প্রস্তুত হন, এবং কাজে যান।
আপনি যদি গাড়ি চালাচ্ছেন তবে আপনি ইতিমধ্যে সরকারী যানবাহনে "চরম" ক্রীড়া করার কোনও সুযোগ হারিয়ে ফেলেছেন। তবে আপনি যদি পরের অংশটি চালাচ্ছেন তবে বাস বা পাতাল রেলপথ যাই হোক না কেন, আপনি প্রতিবার সিটে উঠার সম্ভাবনা বেশি। উদ্দেশ্য যদি ভিড় এবং ভিড় এড়ানো হয় তবে আপনি এখনও বসে আছেন।
আপনি যখন কাজের জায়গায় পৌঁছেছেন তখন আরাম করে চেয়ারে বসুন। আমাদের অনেকের অভ্যাস রয়েছে যে আমাদের পাছা অনুভব না করা পর্যন্ত সেখান থেকে উঠে না উঠতে হবে, এবং যখন শক্ত ঘাড়ের পেশীগুলি মস্তিষ্কের রিসেপ্টরগুলিতে স্নায়ুর তীরগুলি প্রেরণ করছে, "আরে, আমরা অসাড়! আমরা কি কিছু অনুশীলন করতে যাচ্ছি?"
বাড়ি ফেরার উপায়ও আলাদা নয়। আপনি বাড়ির কাজ শুরু করা বা শিশুদের যত্ন নেওয়া শুরু না করেই বাড়িতে পৌঁছে যাওয়া একইভাবে শেষ হবে - আপনি টিভির সামনে বসার ঘরে সোফায় বসে থাকবেন। এবং তারপরে হাড়গুলি আরও কিছুক্ষণ বিশ্রামের জন্য মসৃণভাবে বেডরুমে চলে যান।
সাধারণ কাজের লোকের প্রতিদিনের রুটিন আপনাকে পরামর্শ দেয় যে আপনি বেশিরভাগ দিন বসে বসে আপনার মেরুদণ্ড এবং ঘাড়ের পেশীগুলিতে প্রচুর চাপ দিন stress উপসংহারে ফিরে এসে বিজ্ঞানীরা সংক্ষেপে বলতে পারেন: একটি બેઠার জীবনধারা আপনাকে মেরে ফেলছে।
তাদের মতে, দীর্ঘায়িত নিষ্ক্রিয়তা, এমনকি আপনি মাঝে মাঝে জিমে যান এমনকি আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে খারাপ। গবেষণা এখনও প্রাথমিক হলেও, পূর্ববর্তী প্রমাণগুলি প্রমাণ করে যে যে সমস্ত লোকেরা তাদের দিনের বেশিরভাগ সময় বসে বসে স্থূলত্ব বা এমনকি হার্ট অ্যাটাকের মতো গুরুতর সমস্যাগুলির ঝুঁকির সম্ভাবনা বেশি থাকে।
চার ঘন্টা বসে থাকা অবস্থায় থাকার পরে, শরীর "ক্ষতিকারক" সংকেতগুলি প্রেরণ করতে শুরু করে। শরীরে গ্লুকোজ এবং ফ্যাট স্তর নিয়ন্ত্রণ করে এমন হরমোনগুলি তাদের কার্যকলাপ সীমাবদ্ধ করতে শুরু করে। এই সমস্ত চর্বি জমা করার দিকে পরিচালিত করে।
এমনকি যে সমস্ত ব্যক্তিরা সময়ে সময়ে শারীরিক পড়াশোনা করেন তারা বাকী সময় চেয়ারে বসে বা চেয়ারে বসে ব্যয় করলে এই ঝামেলা থেকে ছাড় পান না। বিশেষজ্ঞরা এই পিরিয়ডগুলির বিকল্প হিসাবে পরামর্শ দেয়।
গত বছর কানাডায় প্রকাশিত আরেকটি সমীক্ষায় সুইডিশ তথ্য নিশ্চিত করা হয়েছে। বিজ্ঞানীদের তত্ত্বাবধানে প্রায় 17,000 কানাডিয়ান ছিলেন। নিষ্ক্রিয় ব্যক্তিরা যারা চেয়ার বা চেয়ারে বসে বেশিরভাগ সময় ব্যয় করেছিলেন তাদের শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে সরাসরি জড়িত বিভিন্ন রোগে মৃত্যুর জন্য আরও বেশি ঝুঁকির অভিজ্ঞতা রয়েছে যারা তাদের প্রায়শই চলার ভাল অভ্যাস বজায় রেখেছিলেন। যদিও গবেষকরা কিছু সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন, তবুও তাদের কাছে অবতীর্ণতা বিশ্লেষণ করার সময় হয়নি। সুতরাং, যদিও তারা আত্মবিশ্বাসী যে একটি উপবিষ্ট চিত্রটি স্বাস্থ্যের পক্ষে অত্যন্ত ক্ষতিকারক, তারা এখনও এটি কতটা ক্ষতিকর তা বলতে পারেন না।
সুতরাং, আমাদের নিজস্ব ভাল জন্য, বসার সময়সীমা যতটা সম্ভব বাধা দেওয়া উচিত।
এমনকি যদি আমরা আমাদের পুরো দিনটি অফিসে ব্যয় করি তবে চেয়ার থেকে বেরিয়ে আসার জন্য আমাদের যথাসম্ভব অনেক কারণ খুঁজে নেওয়া দরকার। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি বিরতি নিতে চান এবং আপনার সহকর্মীকে একটি মজার গল্প বলতে চান তবে আপনার এটি বৈদ্যুতিন উপায়ে করার দরকার নেই, তবে উঠে তার পায়ে পায়ে হেঁটে তাঁর অফিসে যেতে হবে। এইভাবে, আপনি একটি পাথর দিয়ে দুটি পাখি মেরে ফেলতে পারেন: আপনি কর্মক্ষেত্রে সম্পর্ক সরিয়ে নিয়েছেন এবং দৃ strengthen় করেন।
