- লেখক Xavier Leapman [email protected].
- Public 2023-12-17 08:45.
- সর্বশেষ পরিবর্তিত 2025-01-24 17:44.
একটি পাতলা চিত্রের জন্য সংগ্রামে, খেলাধুলা এবং ডায়েটগুলি সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতি হিসাবে বিবেচিত হয়। তবে সকলেই স্বাস্থ্যের অবস্থা বা প্রাথমিক অলসতার কারণে এই পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করতে পারে না। এই ধরনের লোকদের জন্য বিকল্প আছে।
এটি শ্বাস ব্যায়ামের মধ্যে নিহিত। কিছু লোক মনে করেন যে এটি ওজন হ্রাস সম্পর্কে একটি অবুঝ দৃষ্টিভঙ্গি, তবে এমন অনেকগুলি অধ্যয়ন রয়েছে যা এই ধরণের জিমন্যাস্টিকগুলির কার্যকারিতা প্রমাণ করে। ওজন হ্রাস প্রক্রিয়াগুলি সরাসরি অক্সিজেনের সাথে শরীরের স্যাচুরেশনের সাথে সম্পর্কিত। এটি শরীরে জারণ প্রক্রিয়া যা সক্রিয় বিপাকের দিকে পরিচালিত করতে সক্ষম। দুর্ভাগ্যক্রমে, পরিবেশগত পরিস্থিতি এই সত্যটির দিকে পরিচালিত করেছে যে বিশ্বের জনগণের বেশিরভাগ অংশ অগভীর শ্বাস-প্রশ্বাস ব্যবহার করে যা অপর্যাপ্ত।
ওজন হ্রাস জন্য শ্বাস ব্যায়াম কার্যকারিতা
এমন অনেক বাস্তব জীবনের উদাহরণ রয়েছে যা চিত্রিত করে যে কীভাবে আপনি কেবল এক ঘন্টার চতুর্থাংশের জন্য শ্বাস প্রশ্বাসের মাধ্যমে শরীরের ওজন হ্রাস করতে পারেন। এছাড়াও, এই জাতীয় জিমন্যাস্টিকস শরীরের সাধারণ অবস্থার উন্নতি করে। ওজন হ্রাস প্রক্রিয়ায় যথাযথ শ্বাস ফেলার সুবিধাগুলি সুস্পষ্ট:
- খাবার ভাল হজম হয়;
- ক্ষুধা জাগিয়ে তোলার জন্য দায়ী রেফ্লেক্সগুলি হ্রাসযুক্ত;
- প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করে;
- চর্বি ভেঙে গেছে;
- শক্তি বৃদ্ধি আছে;
- স্নায়ুতন্ত্রের ভারসাম্য বজায় আসে।
শরীরে প্রচুর পরিমাণে অক্সিজেন সরবরাহ এমন খাদ্য প্রক্রিয়াকরণকে ত্বরান্বিত করে যা শরীরে শক্তিতে প্রবেশ করে। শক্তি বিপাকের ত্বরণ প্রাপ্ত ক্যালোরিগুলির দ্রুত এবং আরও দক্ষ জ্বলনে ভূমিকা রাখে। অ্যাডিপোজ টিস্যু জারণের জন্য খুব সংবেদনশীল, তাই সঠিক শ্বাস প্রশ্বাসের পাতলা চাবিকাঠি is
নিঃসন্দেহে আরেকটি সুবিধা হ'ল ওজন হ্রাসের জন্য শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামগুলি শরীরকে ক্ষতিকারক বিষ এবং কার্সিনোজেন থেকে নিজেকে পরিষ্কার করতে সহায়তা করে। শ্বাস প্রশ্বাসের সঠিক কৌশলটি স্ট্রেস থেকে মুক্তি দিতে পারে এবং তারা হ'ল অনেককে ক্রমাগত জলখাবার প্রেরণা দেয়।
ওজন কমাতে শ্বাস প্রশ্বাসের রহস্য কী?
শ্বাস প্রশ্বাসের যে কোনও পদ্ধতি ডায়াফ্রেমেটিক শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর ভিত্তি করে। সাধারণ শ্বাসের তুলনায় এটি আরও গভীর। এই শ্বাস-প্রশ্বাস গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ এবং টিস্যুতে রক্ত প্রবাহকে বৃদ্ধি করে এবং অক্সিজেনের সাহায্যে শরীরকে সন্তুষ্ট করে। প্রশিক্ষণের প্রধান ফল হ'ল তারুণ্য, প্রগা,়তা, সৌন্দর্য এবং দেহের সতেজতা। আজকাল, আপনি কেবল নিজেরাই নয়, অভিজ্ঞ প্রশিক্ষকদের প্রশিক্ষণেও শ্বাস-প্রশ্বাসের প্রাথমিক বিষয়গুলি আয়ত্ত করতে পারেন। গভীর এবং শান্ত শ্বাস-প্রশ্বাসটি যোগব্যায়াম এবং কিগাং থেকে স্লাভিক এবং তাওবাদী অনুশীলন পর্যন্ত সমস্ত ধরণের প্রাচ্যচর্চায় ব্যবহৃত হয়।
ডায়াফ্রেমেটিক শ্বাস প্রশ্বাসের একটি উদাহরণ
শ্বাস প্রশ্বাসের 4 টি ধাপ রয়েছে, যা একটি সুস্থ ব্যক্তির মধ্যে পৃথক, সম্পূর্ণ প্রশান্তিতে। ইনহেলেশন পর্ব (ইনহেলেশন), শ্বাস প্রশ্বাসের উচ্চতায় ধরে রাখা, কারণ বিরতি ছাড়াই ত্বরণ শ্বাস, ত্বরণ ছাড়াই (নিঃশ্বাস ছাড়াই) এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের উচ্চতায় অধিগ্রহণ করা হয়। শ্বাস নেওয়ার সময় বুকটি ওঠেনা, তবে শিথিল হওয়ার সাথে সাথে এটি নেমে যায়, শিথিল পেটের অংশটি সামান্য এগিয়ে যায়, সমস্ত অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির ম্যাসেজ করে। আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে পেটটিকে আবার টেনে আনার চেষ্টা করবেন না; যখন ফুসফুসের সংকোচন ঘটে তখন পেটের গহ্বরটি তার জায়গায় ফিরে আসবে।
দিনে মাত্র 15 মিনিট আপনাকে দৃশ্যমান ফলাফল দেবে।
