এটি জানা যায় যে মানব দেহ, তার সমস্ত অঙ্গ এবং কোষের জন্য বায়ু প্রয়োজনীয়। শ্বাস প্রশ্বাসের বিভিন্ন কৌশল রয়েছে যা শরীরকে প্রয়োজনীয় পরিমাণ অক্সিজেন পরিপূরণ করতে সহায়তা করে, তদ্ব্যতীত, এই জাতীয় কৌশলগুলি কোনও ব্যক্তির বক্তৃতা উন্নত করে, মানসিক চাপ মোকাবেলায় সহায়তা করে এবং রোগের চিকিত্সায় ব্যবহৃত হয়।
পুনরুদ্ধার শ্বাস কৌশল। এই অনুশীলনগুলি ক্রীড়াবিদদের জন্য উপযুক্ত, যারা উদাহরণস্বরূপ, দ্রুত উত্তোলন বা দ্রুত চালনার সময় শ্বাসকষ্ট অনুভব করেন। অনুশীলনটি সম্পাদন করার জন্য, বাহুগুলি উত্থাপিত করা উচিত, এবং পাগুলি কাঁধের প্রস্থ পৃথক পৃথক করা উচিত, তারপরে আপনাকে আপনার নাক দিয়ে গভীর শ্বাস নিতে হবে, আপনার হাতটি নীচে নামাবেন এবং জোড় জোরে কোনও শব্দ উচ্চারণ করুন। অন্য কৌশল: অবস্থানটি একই থাকে তবে আপনি যখন আপনার হাত দিয়ে শ্বাস ছাড়েন তখন একটি বড় বল আঁকুন।
শ্বাস প্রশ্বাসের সঠিক কৌশলগুলি শরীরকে নিরাময় করতে, ওজন হ্রাস করতে এবং নির্দিষ্ট কিছু রোগের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়। কৌশলটি সম্পাদন করতে, বায়ুটি নাক দিয়ে গভীরভাবে শ্বাস নেওয়া হয়, শ্বাসকষ্ট অবশ্যই বুক দিয়ে নয়, পেট দিয়েই করা উচিত। মুখের মধ্যে সরু চেরা দিয়ে বায়ু নিঃশ্বাস ছাড়ুন। ফুসফুস থেকে সমস্ত বায়ু ঠেলাঠেলি করার জন্য শেষে, কমপক্ষে তিনটি স্বল্প শ্বাস ছাড়ার প্রয়োজন। অন্য কৌশল: একটি খুব গভীর শ্বাস নেওয়া হয় যাতে বায়ু দিয়ে উপচে পড়া অনুভূতি হয়, তারপরে নিঃশ্বাস 30 সেকেন্ডের জন্য অনুষ্ঠিত হয়, তারপরে একটি গভীর এবং দীর্ঘায়িত নিঃশ্বাস নেওয়া হয়।
ডায়াফ্রাম্যাটিক শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল। এই ধরনের জিমন্যাস্টিকগুলি এমন ব্যক্তিদের জন্য দরকারী যারা অনিরাপদ, প্রায়শই নার্ভাস, উদ্বিগ্ন এবং স্ট্রেসের প্রবণ। কৌশলগুলি আপনাকে শিথিল করতে এবং উদ্বেগ দূর করতে সহায়তা করতে পারে। অনুশীলনটি সঠিকভাবে সঞ্চালনের জন্য, আপনাকে কিছুটা প্রস্তুত করতে হবে: ঘরে উইন্ডোটি খুলুন, বায়ু প্রবাহকে নিশ্চিত করার সময়, এমন পোশাক এমন পোশাক রাখুন যা বিনামূল্যে এবং চলাচলে বাধা না দেয়। অনুশীলন: আপনার পিঠে একটি শক্ত মেঝেতে শুয়ে থাকা দরকার, আস্তে আস্তে, তাড়াতাড়ি না করে, আপনার নাক দিয়ে বায়ু আঁকুন এবং আপনার পেট ভরাট করুন, তারপরে ধীরে ধীরে বাতাসকে শ্বাস ছাড়ুন, ফুসফুসকে পুরোপুরি খালি করুন। যেমন জিমন্যাস্টিক পরে, একটি সামান্য মাথা ঘোরা হয় - এটি শরীরের একটি স্বাভাবিক অবস্থা, অতএব, অনুশীলন করার পরে, আপনি কিছুক্ষণ শুয়ে থাকা উচিত।
স্পিচ কৌশল। এই কৌশলগুলি ছোট বাচ্চাদের জন্য বিশেষ উপকারী। কীভাবে শব্দগুলিকে পুরোপুরি উচ্চারণ করতে হবে, আপনার সময় নেওয়া উচিত, ভলিউম নিয়ন্ত্রণ করতে হবে ইত্যাদি তারা শিখায় Also এছাড়াও, বক্তৃতা জিমন্যাস্টিকস তাদের পক্ষে উপযুক্ত যারা ডিকশনে দুর্বলতা রয়েছে। সমস্ত কৌশল একটি ক্রীড়নশীল উপায়ে সম্পন্ন করা যেতে পারে। প্রথম অনুশীলন: একটি ছোট বল তুলোর উলের বাইরে ঘূর্ণিত হয় এবং এটি ফুটিয়ে তোলার চেষ্টা করা হয়, উদাহরণস্বরূপ, বাচ্চাদের কিউবগুলি দিয়ে তৈরি একটি অনড় গেটে। দ্বিতীয় অনুশীলন: বিভিন্ন ওজনের জিনিসগুলি টেবিলের উপরে রাখা হয়, যা অবশ্যই মেঝেতে উড়িয়ে দেওয়া উচিত। তৃতীয় অনুশীলন: বেলুন বা খেলনা স্ফীত করা।
