"কান", এগুলি হ'ল "ব্রিচস", গোলাকার ফ্যাট প্রোট্রুশনগুলি যা উরুটির বাইরের অংশে অবস্থিত। সবচেয়ে মজার বিষয় হ'ল সমস্ত মহিলার গঠন হয় না।
কারও কারও জন্য অতিরিক্ত পাউন্ড সারা শরীরকে সমানভাবে বিতরণ করা হয়, তবে অন্যদের জন্য, দুর্ভাগ্যক্রমে, চর্বি প্রাথমিকভাবে নিতম্ব, তলপেট এবং উরুর উপর জমা হয়। তদাতিরিক্ত, কখনও কখনও "ব্রিচগুলি" গঠন চিত্রের অদ্ভুততার কারণে হয় এবং সরু মহিলাদের মধ্যেও এটি উপস্থিত হতে পারে।
"কান" থেকে কীভাবে মুক্তি পাবেন
1. ভাজা, ধূমপান এবং চর্বিযুক্ত খাবার থেকে প্রত্যাখ্যান। ডায়েট থেকে মিষ্টি, মাফিন এবং ফাস্ট ফুড বাদ দেওয়া। স্টার্চি খাবার (আলু, চাল, পাস্তা) এর মাঝারি ব্যবহার পর্যাপ্ত তরল, তাজা শাকসবজি এবং ফল, চর্বিযুক্ত মাংস, মাছ এবং দুগ্ধজাতীয় খাবার গ্রহণ করা। সাধারণভাবে, যথাযথ স্বাস্থ্যকর খাওয়ার বিষয়ে যা কিছু লেখা হয়েছে তা "কান" এর বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করবে।
২. বিশেষ ব্রাশ এবং টেপ ব্যবহার করে মডেলিং কসমেটিকস, বডি মোড়ক এবং ম্যাসেজ ব্যবহার। আপনি কিউপিং ম্যাসেজ চেষ্টা করতে পারেন। তদুপরি, এই পদ্ধতিগুলি ত্বকের চেহারা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করবে, এবং সেলুলাইট খুব কম লক্ষণীয় হবে।
3. একটি সক্রিয় জীবনধারা। এটি কেবল শারীরিক অনুশীলনের ক্ষেত্রেই প্রযোজ্য না, যা অবশ্যই খুব গুরুত্বপূর্ণ, তবে দৈনন্দিন কাজকর্মগুলিতেও প্রযোজ্য। হাইকিং সম্পর্কে ভুলবেন না (দিনে কমপক্ষে 15 মিনিট)। সাঁতার, হুলা হুপ মোচড় এবং জাম্পিং দড়ি খুব কার্যকর।
কী অনুশীলনগুলি "কান" থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে
অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট, এমনকি প্রাথমিকদের জন্য সবচেয়ে সহজ এবং অ্যাক্সেসযোগ্য। প্রধান জিনিস হ'ল নিয়মিতভাবে তাদের করা, প্রতিদিন ক্লাসের জন্য সময় নির্ধারণ করা, যখন কেউ আপনাকে বিরক্ত করবে না।
1. আপনার পা দুলান
আপনার পাশে শুই। এক হাত দিয়ে আপনার কনুইটিকে মেঝেতে রেখে দিন, অন্য হাতটি শরীরের সামনে রাখুন। যতটা সম্ভব উঁচুতে উপরে যে পা পড়ে আছে তা উত্থাপন করুন। মোজাটি আপনার দিকে টান। আপনার পাটি দোলান, নিম্ন অবস্থানে থাকাকালীন, পাটি স্থগিত করা উচিত এবং দ্বিতীয় পাটি স্পর্শ করা উচিত নয়। এবার অন্য দিকে রোল করুন এবং অন্য পায়ের জন্য পুনরাবৃত্তি করুন। প্রতিটি লেগের জন্য 2-3 সেটে 30 বার সঞ্চালন করুন
2. পায়ে নেতৃত্ব করা
সব চারে উঠুন। একটি পা এপাশে তুলুন যাতে আপনার পায়ের মধ্যে একটি ডান কোণ তৈরি হয়। উত্থিত পা মেঝে সমান্তরাল হওয়া উচিত। আপনার পিছনে বাঁক না। কিছু উত্সাহী লিফট করুন, তারপরে অন্য পাতে পুনরাবৃত্তি করুন। প্রতিটি লেগের জন্য 2-3 সেটে 30 বার সঞ্চালন করুন।
3. প্লি স্কোয়াট
আপনার কাঁধের চেয়ে পা আরও প্রশস্ত করুন। মোজা আলাদা। আপনার হাঁটুর পাশের দিকে ইশারা দিয়ে স্কোয়াটিং শুরু করুন। নিম্নতম পয়েন্টে, নিতম্বগুলি হাঁটু স্তরের নীচে নেমে যাওয়া উচিত নয়। হাঁটু প্রায় ডান কোণ গঠন করা উচিত। কিছুক্ষণ ধরে ধরে আরম্ভের অবস্থানে ফিরে আসুন। এই ব্যায়াম ওজন দিয়েও করা যায়। 3 সেটে 20 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
৪. পাশের দিকে লুঙ্গ হয়
আপনার পায়ের কাঁধ-প্রস্থ পৃথক করে সোজা হয়ে দাঁড়ান। আপনার বেল্টে আপনার হাত রাখুন। এক পা দিয়ে পাশের ধাপে এবং আপনার হাঁটু বাঁকুন। আপনার ওজন আপনার বাঁকানো পাতে স্থানান্তর করুন। এবার অন্যদিকে ল্যাঞ্জটি পুনরাবৃত্তি করুন। 3 সেটে প্রতিটি দিকে 15-20 বার অনুশীলন করুন।
