প্রতিটি মহিলা একটি শক্ত এবং সুন্দর পেটের স্বপ্ন দেখে, তবেই এটি সত্যই আকর্ষণীয় এবং সেক্সি দেখায়। তবে, প্রায়শই, সমস্ত প্রচেষ্টা সত্ত্বেও, অতিরিক্ত সেন্টিমিটার এবং ঘৃণ্য সেলুলাইট থেকে মুক্তি পাওয়া এখনও সম্ভব নয়। তবুও, এমন কিছু পদ্ধতি রয়েছে যা পেটের আকারকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে এবং কোমরের পরিধিকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
ওজন বৃদ্ধিতে অবদান রাখার প্রধান কারণগুলি হ'ল, প্রথমত, অতিরিক্ত পরিমাণে শর্করা এবং টেবিল লবণ গ্রহণ, পাশাপাশি খাদ্যতালিকায় শাকসবজি এবং ফলের অভাব রয়েছে। তবে তবুও অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পাওয়া খুব কঠিন হলেও বেশ বাস্তব।
ধাপ ২
খারাপ অভ্যাস থেকে মুক্তি পাওয়া
প্রথমত, আপনার অভ্যাসটি পরিবর্তন করা দরকার। আপনি যদি উদাহরণস্বরূপ, কেক এবং অন্যান্য মিষ্টি পছন্দ করেন, তবে ডায়েটটি সত্যই কার্যকর হওয়ার জন্য আপনাকে এগুলি ছেড়ে দিতে হবে। মিষ্টিগুলিতে প্রচুর সাধারণ কার্বোহাইড্রেট রয়েছে, তাই তাদের জটিলগুলির সাথে প্রতিস্থাপন করা প্রয়োজন। এগুলিকে পুরো রুটি বা পোড়িতে পাওয়া যায়।
ধাপ 3
খাদ্য
আপনার পেটটি আরও ছোট দেখানোর জন্য, আপনার যে খাবারগুলি ফুলে যাওয়ার কারণগুলি খাওয়া কমাতে হবে, সেগুলির মধ্যে রয়েছে: বাঁধাকপি, রসুন, শিংগা, গরম মশলা, ফলের রস, ভাজা খাবার, কুকিজ। আপনার আঁশ ব্যবহারে বিধিনিষেধ তৈরি করা উচিত নয়, কারণ এটি সম্প্রীতির প্রচার করে এবং অন্ত্রগুলি নিয়ন্ত্রণ করে।
পদক্ষেপ 4
মানসিক চাপের পরিস্থিতি
স্ট্রেসফুল পরিস্থিতি এড়ানো উচিত, যেহেতু এই জাতীয় লোকগুলিতে কর্টসিলের স্তর (একটি হরমোন যা স্ট্রেসের প্রতিক্রিয়া দেখায় এবং রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বৃদ্ধির জন্য উত্সাহ দেয়) খুব বেশি is এর অত্যধিক পরিমাণে পেট এবং ঘাড়ে ফ্যাট জমা হওয়ার দিকে পরিচালিত করে, যখন হাত এবং পা বেশ পাতলা থাকে।
পদক্ষেপ 5
পেটের জন্য workouts
কাঙ্ক্ষিত ফলাফল অর্জনের জন্য, শক্তি ব্যায়ামগুলির সাথে বায়বীয় ব্যায়ামকে একত্রিত করা প্রয়োজন। পেটের পেশীগুলির নিবিড় প্রশিক্ষণের সাথে সাথে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পায় এবং তাদের কাজ সক্রিয় হয়। ব্যায়াম প্রতিটি অন্যান্য দিনে করা উচিত, এটি পেশী পুনরুদ্ধার করতে দেবে। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল প্রশিক্ষণের সময় পেটের পেশীগুলির সমস্ত গ্রুপ জড়িত - অনুদৈর্ঘ্য, সোজা এবং তির্যক।
পদক্ষেপ 6
পেটের জন্য চিকিত্সা
পেটের মেদ কমাতে একটি পেশাদার ম্যাসেজ করা উচিত। যদি কোনও বিশেষজ্ঞের দ্বারা করা হয় তবে এটি আপনার ডায়েট এবং অনুশীলনের রুটিনে দুর্দান্ত সংযোজন হবে।
উচ্চ-ফ্রিকোয়েন্সি মডেলিং - একটি উচ্চ-ফ্রিকোয়েন্সি শক্তি ব্যবহারের উপর ভিত্তি করে একটি পদ্ধতি টিস্যুগুলিকে উষ্ণ করবে এবং এর ফলে তাদের ক্রিয়াকলাপে প্ররোচিত করবে যার ফলস্বরূপ এডিপোজ টিস্যুগুলির ভাঙ্গন ত্বরান্বিত হয়। রেডিও তরঙ্গের উপর ভিত্তি করে পদ্ধতিগুলি চর্বি জ্বলন্ত প্রক্রিয়া উদ্দীপনা এবং কোলাজেন উত্পাদন প্রক্রিয়া উন্নত করতে সহায়তা করে এটি ত্বককে আঁটসাঁট ও মসৃণ করতে পাশাপাশি সেলুলাইট দূর করতে সহায়তা করে।
সবচেয়ে কার্যকর ওজন হ্রাস পদ্ধতির একটি হ'ল ইনজেকশন। বিশেষত লিপোলিটিক্স ব্যবহারের মাধ্যমে মেসোথেরাপির মাধ্যমে ভাল ফলাফল পাওয়া যায়।
