জন্ম দেওয়ার পরে, প্রতিটি মহিলা কেবল মাতৃত্বের আনন্দ দ্বারাই নয়, দুঃখের কারণগুলির দ্বারাও প্রত্যাশিত। এটি উদাহরণস্বরূপ, গর্ভাবস্থার পরে একটি বোলিং পেট ছেড়ে যায়, যা কোনওভাবেই ছদ্মবেশ ধারণ করতে পারে না, পাশাপাশি কোমরে ফোলা। গর্ভাবস্থায় শরীরে হরমোন পরিবর্তনের কারণে এ জাতীয় পরিবর্তন ঘটে। পেটের ফ্যাটি স্তরটি বৃদ্ধি পায়, এই কারণে এটি উত্তল এবং কদর্য হয়ে ওঠে। আপনি পরিস্থিতি ঠিক করতে পারেন!
নির্দেশনা
ধাপ 1
এটি করার জন্য, আপনাকে চর্বি হ্রাস করতে হবে এবং আপনার পেটের পেশীগুলি আকার দিতে হবে। আপনার পেটটি সঠিক আকারে পেতে, আপনাকে বিশেষ পেটের অনুশীলন শুরু করতে হবে। প্রাকৃতিক জন্মের পরে, এটি ছয় সপ্তাহ পরে এবং সিজারিয়ান বিভাগের পরে, দুই থেকে তিন মাস পরে করা যেতে পারে। অবশ্যই, প্রশিক্ষণ শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। যদি সে আপত্তি করে না, আপনার এখনও ক্লান্তির প্রশিক্ষণের চেষ্টা করার দরকার নেই - এখন এটি contraindication। সাধারণত, ডাক্তারদের প্রসবের আট সপ্তাহের আগে লোড বাড়ানোর অনুমতি দেওয়া হয়।
ধাপ ২
অন্তর্বাসের আধুনিক নির্মাতারা প্রচুর পণ্য উত্পাদন করে যা প্রসবোত্তর সময়কালে নিখুঁত অ্যাবসগুলির জন্য সংগ্রামে সহায়তা করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি বিশেষ প্রসবোত্তর ব্যান্ডেজ ব্যবহার করতে পারেন যা পেট শক্ত করে এবং আরও আকর্ষণীয় আকার দেয়।
ধাপ 3
অনেক মহিলা কোমর এবং পেটে ফ্যাট পোড়াতে বিশেষ ইলেকট্রনিক পেশী উত্তেজক ব্যবহার করেন use এই ডিভাইসগুলি, পেশীগুলির একটি বিশেষ উদ্দীপনা সাহায্যে তাদের সংকোচন এবং শিথিল হতে দেয়, এইভাবে পেশী শক্তিশালী হয়। পেশী উদ্দীপক কার্যকর, সাশ্রয়ী মূল্যের এবং ব্যবহারে সহজ। এই ডিভাইসগুলি কেবল পেট নয়, পোঁদ এবং নিতম্বকেও প্রশিক্ষণ দিতে পারে।
পদক্ষেপ 4
কসমেটিকসের আধুনিক নির্মাতারা পেটে চর্বি পোড়াতে বিশেষ প্লাস্টার ব্যবহার করার পরামর্শ দেন যা সমস্যাযুক্ত অঞ্চলে আঠালো হয়ে থাকে এবং এই অঞ্চলে বিপাককে গতি দেয়। শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে এই জাতীয় প্যাচগুলির ব্যবহার দ্রুত স্যাজি পেট আকারে পেতে সহায়তা করবে।
পদক্ষেপ 5
কোমর অঞ্চলে চর্বি জমা হওয়ার বিরুদ্ধে লড়াইয়ের অন্যতম কার্যকর ও বহুল পরিচিত প্রতিকার হুলা হুপ। এটি আপনার কোমরের চারদিকে ঘোরানোর মাধ্যমে আপনি একই সাথে অতিরিক্ত ক্যালোরিগুলি থেকে মুক্তি পাবেন এবং পেটের পেশী শক্তিশালী করুন। প্রতিদিন মাত্র পনের মিনিটের জন্য এই সাধারণ অনুশীলন মেশিনের সাহায্যে আপনি খুব শীঘ্রই আপনার আগের শারীরিক আকৃতিটি ফিরে পাবেন এবং আপনার কোমরটিকে সাজিয়ে রাখবেন।
পদক্ষেপ 6
একটি সুন্দর এবং পাতলা চিত্রের লড়াইয়ের আরেকটি উপায় হ'ল বিশেষ বেল্ট, শর্টস এবং স্লিমিং ট্রাউজার্স। এই সমস্ত ডিভাইসগুলির একটি sauna প্রভাব রয়েছে। তাদের ব্যবহার শারীরিক ক্রিয়াকলাপের প্রভাব বাড়ায়। এই সমস্ত সহজ টিপস ব্যবহার করে, প্রতিটি চেষ্টা করে, আপনি খুব শীঘ্রই সন্তানের জন্মের পরে একটি ঝাঁকুনি পেট সরিয়ে ফেলতে এবং পাতলা আকারগুলি খুঁজে পেতে সক্ষম হবেন।
