কোনও ব্যক্তি সর্বদা নতুন উচ্চতা বিজয়ের প্রতি আকৃষ্ট হয়: এটি ক্যারিয়ারের সিঁড়ির জন্য পদোন্নতি হোক বা তার পছন্দের খেলায় উন্নতি হোক। আপনি একটি বিজয়ী উচ্চতর শিলার উপরে দাঁড়িয়ে কেবল নিজেকে বিশ্বের শীর্ষে অনুভব করতে পারেন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
প্রাচীনকাল থেকেই, লোকেরা পাহাড়ের চূড়াগুলি কাটিয়ে উঠতে ব্যস্ত ছিল, তবে যদি আগে এই বিপজ্জনক সাহসিকতাটি উন্নত জীবনযাত্রার সন্ধানের কারণে হয় তবে 19 শতকের শুরু থেকেই পর্বতারোহণ এবং রক ক্লাইম্বিং খেলাধুলার হিসাবে বিকাশ শুরু করেছিল। আপনি যদি আন্তর্জাতিক প্রতিযোগিতায় জায়গা করে নিয়ে গৌরব অর্জন করতে না চান, তবে কেবল নতুন অভিজ্ঞতা পেতে চান, তবে শিখার জন্য শিখার জন্য আরো কয়েকটি টিপস রয়েছে।
ধাপ ২
একটি বিপজ্জনক যাত্রা শুরু করার আগে, ট্র্যাকটি সাবধানে অধ্যয়ন করুন। শিলায় আরোহণের সর্বোত্তম উপায় সম্পর্কে আপনার পূর্বসূরীদের জিজ্ঞাসা করুন, রাস্তায় আপনার অপেক্ষায় থাকা সম্ভাব্য বিপদগুলি সম্পর্কে শিখুন। আপনার চোখ দিয়ে লিফটটি দেখুন, আপনি যে সমস্ত প্রান্তগুলিকে দখল করতে পারেন সেগুলি মনে রাখবেন, অঞ্চল এবং শিলার আকারটি পরীক্ষা করুন।
ধাপ 3
শিলা আরোহণের আগে ভাল আপ আপ। সমস্ত জয়েন্টগুলি আলগা করুন, টেন্ডসগুলিকে কিছুটা টানুন। যদি আপনি স্প্রিনের ঝুঁকিতে পড়ে থাকেন তবে আপনার শরীরের দুর্বল অংশ যেমন আপনার চিটচিটে এবং কব্জিতে ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ যুক্ত করুন। আপনার হাড়ের যত্ন নিন এবং সুরক্ষা দিন: একটি হেলমেট, কনুই প্যাড এবং হাঁটু প্যাড রাখুন। আপনার স্নিকার্সে লেসগুলি শক্তভাবে বেঁধে রাখুন। স্পাইক বা নন-স্লিপ তলযুক্ত জুতা পরা ভাল।
পদক্ষেপ 4
আপনি উপরে উঠার সাথে সাথে আপনার বীমা এবং আপনার সঙ্গীর উপর বিশ্বাস রাখুন। দড়িটি খুব শক্ত করে টানবেন না; এটি কিছুটা শিথিল করা উচিত। একটি ছোট উচ্চতায় আরোহণ করে, উদ্দেশ্যমূলকভাবে নীচে পড়ে যান: আপনি সুরক্ষা দড়িটি কীভাবে কাজ করে তা অনুভব করবেন, এটি আপনাকে উচ্চ উচ্চতায় ভয় এড়াতে সহায়তা করবে।
পদক্ষেপ 5
আপনার পুরো শরীরের ওজন আপনার হাতে রাখবেন না। অভিজ্ঞ পর্বতারোহীরা জানেন যে একটি শীর্ষে উঠার সময়, আপনার পায়ে সমর্থন হওয়া উচিত, যেমন মই হাঁটার সময়। হাতগুলি মূলত লেগের প্রোট্রুশনগুলির ভারসাম্য এবং প্রসারণের জন্য ব্যবহৃত হয়।
পদক্ষেপ 6
বড় পদক্ষেপ গ্রহণ করবেন না: আস্তে আস্তে এবং ধীরে ধীরে উঠুন। কোনও সমর্থনে পুরো পা রাখবেন না, এটি আপনার থাম্বগুলির সাথে আটকে থাকুন, আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর দাঁড়াবেন।
পদক্ষেপ 7
আপনার হাত সোজা রাখুন এবং আপনার পা বক্র করুন। আপনি যদি ভুল উপায়ে উত্তোলন করেন, যখন আপনার যথাযথ বিশ্রামের প্রয়োজন হবে তখন আপনি যাত্রার মাঝখানে হাত ক্লান্তি অনুভব করবেন। পারফরম্যান্স বজায় রাখতে, পর্যায়ক্রমে আপনার হাত নীচে নামিয়ে নিন এবং তাদের সাথে চ্যাট করুন, যতটা সম্ভব আরাম করুন।
পদক্ষেপ 8
ট্র্যাকের বিভাগগুলির উপর নির্ভর করে গতি পরিবর্তন করুন। কঠিন চূড়ায় আরও দ্রুত যান এবং আরও সহজে আস্তে আস্তে আস্তে আস্তে। দম ধরে রাখবেন না।
