যোগব্যবস্থা শারীরিক শিক্ষা নয়, বরং একটি বিশ্বদর্শন, আত্মা, দেহ, আত্মা এবং মনের সামঞ্জস্য অর্জনের একটি মাধ্যম। বিভিন্ন ধরণের যোগ রয়েছে। স্বাস্থ্য এবং মেজাজের ক্ষেত্রে আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত কি তা নিজের জন্য চয়ন করুন। নতুন দিকনির্দেশ চেষ্টা করে দেখতে ভয় পাবেন না। শেষ পর্যন্ত আপনি আপনার অনুশীলন খুঁজে পাবেন। এবং প্রারম্ভিকদের জন্য - একটি ছোট শিক্ষামূলক প্রোগ্রাম।
নির্দেশনা
ধাপ 1
হাথ যোগ অনুশীলন হথ যোগ যদি আপনার লক্ষ্য সর্বজনীন শান্তি, সম্প্রীতি, নিজের এবং বিশ্বের গ্রহণযোগ্যতা অর্জন করা হয়। এই ধরণের যোগাকে ক্লাসিক বলা যেতে পারে। এটিতে স্থির অঙ্গভঙ্গি, আসন, প্রাণায়াম (শ্বাসের অনুশীলন), ধ্যানমূলক অনুশীলন রয়েছে।
ধাপ ২
কুণ্ডলিনী যোগসূত্র কুণ্ডলিনী যোগে ঘুমন্ত কুণ্ডলিনী শক্তি জাগ্রত করা। এই ধরণের যোগব্যায়াম স্বাস্থ্যকর মানুষের পক্ষে বেশি উপযুক্ত, কারণ কিছু আসন সম্পাদন করা এত সহজ নয় এবং প্রভাব অর্জনের জন্য প্রয়োজনীয় কিছু সময়ের জন্য নির্দিষ্ট ভঙ্গিতে থাকা আরও বেশি কঠিন।
ধাপ 3
অষ্টাঙ্গ যোগ যদি আপনি একটি বিজয়ী হন, একটি চতুর ব্যক্তি হন, তবে অষ্টাঙ্গ যোগটি বিশেষত আপনার জন্য উদ্ভাবিত হয়েছিল। এই দিকটি অঙ্গবিন্যাসের দ্রুত পরিবর্তন, উচ্চ শারীরিক ক্রিয়াকলাপ দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যা পরামর্শ দেয় যে অনুশীলনকারী ভাল অবস্থাতে রয়েছে।
পদক্ষেপ 4
আয়নগার যোগব্যায়াম আপনি খুব সক্রিয় না হলে এই ধরণের অনুশীলনটি বিবেচনা করুন। আয়েঙ্গার যোগাটি ধীরে ধীরে এবং নিখুঁত নির্ভুলতার সাথে করা হয় an অঙ্গভঙ্গিগুলি কঠিন নয়, এবং সেইজন্য অনুশীলনগুলি কোনও স্তরের শারীরিক সুস্থতার জন্য উপযুক্ত।
পদক্ষেপ 5
ভিনিওগা যদি আপনার শারীরিক ট্রমার প্রভাবগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার প্রয়োজন হয়, তবে ভিনিওগা সেরা পছন্দ হতে পারে। এখানে আরামের সংবেদনগুলির জন্য ভঙ্গির নির্ভুলতা উত্সর্গ করা হয়। ভিনি যোগ হ'ল সর্বাধিক মৃদু ধরণের অনুশীলন, যার দ্বারা বৈশিষ্ট্যটি অনুশীলন করা হয় যে অনুশীলনটি প্রশিক্ষণার্থীর সাথে খাপ খাইয়ে নেয়, বিপরীতে নয়।
